Publicat pe 3 July 2019

Cel mai bun dvs. de fitness ore

Când vine vorba de lucru afară, toată lumea este diferit. Cu toții avem diferite dimensiuni, forme și programe, deci are sens ca am prefera să lucreze la diferite momente ale zilei sau noaptea.

Imaginind slotul orar de antrenament ideal este mai mult decât pur și simplu să știe atunci când se poate potrivi exerciții în programul tău; este vorba despre a fi conștient de propriile preferințe fizice și mentale pentru a lucra la o anumită oră a zilei. La fel cum unii oameni sunt bufnițe noapte, iar altele sunt cicârliile dimineața când vine vorba de programe de lucru, același lucru se aplică la antrenamente.

Cum știi dacă ești o ciocârlie, bufniță, sau ceva între atunci când vine vorba de cea mai bună oră de fitness? Ai nevoie să te gândești la o combinație de trei factori:

  • Preferințe
  • Rezultate
  • Timp disponibil

Preferințele dvs. cu privire la ora de antrenament sunt importante, pentru că veți fi mult mai probabil pentru a lovi sala de sport, dacă o faci la un moment dat să se bucure. Rezultatele sunt un alt considerent, așa cum s-ar putea găsi că aveți un timp mai ușor finalizarea exercițiu, sau pentru a efectua mai bine, la un anumit moment al zilei. În cele din urmă, nu se poate trece cu vederea faptele simple, reflectate în calendarul dvs. - pot exista doar câteva opțiuni disponibile pentru lucru în mijlocul altor angajamente de zi cu zi.

Dacă n-ai dat de mult gândit la cea mai bună oră de fitness, atunci ai nevoie pentru a face unele de cercetare în primul rând pentru a vă ajuta să-l descoperiți. Pentru următoarele două săptămâni, încercați să lucreze la diferite momente ale zilei (dacă este posibil să încercați dimineața, mijlocul zilei, și antrenamente de seară), și se înregistrează următoarele într-un calendar sau notebook-uri:

  • Timpul zilei pe care ați făcut antrenament
  • Tipul de antrenament pe care ați completat
  • Durata de antrenament (timp)
  • Distanța parcursă, dacă este cazul
  • Cum te simți înainte, în timpul și după antrenament (de exemplu, obosit, energic, gât, motivat, s-au grabit / crunched-time)
  • Rezultatele antrenament (de exemplu, s-ar putea înregistra o îmbunătățire din eforturile anterioare)

După înregistrarea acestor puncte timp de două săptămâni, examinați rezultatele pe care le-ați scris în jos, și a vedea dacă observați orice tipare. Au fost antrenamentele de dimineață, astfel încât să nu hartuiti le-ar putea bucura? Au fost antrenamentele de seară făcut când erai atât de obosit după o zi lungă pe care nu ai chef de lucru afară? Sau poate ai descoperit că exercitarea imediat după locul de muncă simțit mult mai bine decât înainte de muncă.

Orice ai învățat, utilizați această cunoaștere de sine pentru a stabili planul de acțiune pentru a avea succes. Planificați antrenamentele în jurul valorii de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine, și veți fi mult mai probabil atât pentru a găsi timp pentru a face acest lucru, și să stai cu ea.

Încă nu sunt sigur? Utilizați următorul ghid pentru a vă ajuta să se gândească argumente pro și contra de fiecare dată potențial antrenament:

Dimineața
Mulți oameni jur de antrenamente de dimineață, și pentru un motiv bun. Exercitarea în dimineața asigură că nu se va termina sărind peste antrenament mai târziu , în ziua în care alte angajamente mulțimii calendar, sau apar responsabilități neașteptate.

Fac antrenament înainte de a pleca spre serviciu iti da energie si endorfine pentru a Jumpstart ziua, și înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la stoarcere-l în mai târziu. Un dezavantaj al antrenamente de dimineață este că s-ar putea găsi te ronțăit pentru prep înainte de a vă capul în birou.

Mid-Day
Ora de prânz oferă o pauză naturală în ziua în cazul în care un antrenament poate potrivi frumos. Dacă aveți acces la o sală de sport sau o zonă în aer liber unde vă puteți exercita, mijlocul zilei ar putea să funcționeze bine pentru rutina. O provocare de antrenament după - amiază în zilele de lucru este că , dacă nu aveți acces la dușuri, poate fi necesar să se evite exercițiile care implică lucrul o sudoare.

Seara
antrenamente PM oferă o șansă ideală pentru a sufla off abur și stresul de zi de lucru. Cu zilei provocările de afaceri în spatele tău, orele după locul de muncă oferă o șansă de a schimba vitezele de la mentale la locul de muncă fizică. Dacă vă gândiți la antrenamente de seara, asigurați - vă că pentru a evita exercitarea prea târziu în a doua zi, ca programe de antrenament in cateva ore inainte de culcare poate afecta calitatea somnului.

Etichete: Sănătate,