Publicat pe 3 July 2019

„Bine“ nu este un sentiment: Acesta este motivul ar trebui să vă

„Bine.“ Cuvântul sună destul de nevinovat. Și cei mai mulți dintre noi auzim - și folosiți - o - de mai multe ori în fiecare zi. Dar e mai mult ambalate în acest cuvânt din patru litere decât ați putea crede.

Pentru a vorbi despre natura supărătoare a ceea ce pare a fi un cuvânt benigne, să se stabilească faptul că trei niveluri de comunicare există:

  • superficial
  • intim
  • comportamental

Comunicarea superficială este zona în care „fin“ își găsește locul. Și adevărul este că , de obicei , bine. Acest tip de comunicare este cea mai frecventă dintre modurile în care interacționăm cu ceilalți.

De exemplu, barista la fața locului de cafea regulat întreabă, „Cum vă simțiți?“

Tu răspunzi, „Sunt bine, vă mulțumesc.“

Răspunsul dvs. este politicos și adecvat. Acesta salturi cu ușurință de limba, verifică pe câteva cutii asociate cu normele sociale, și este tranzacțional.

În timp ce comunicarea superficială reprezintă cea mai mare parte a interacțiunilor noastre verbale din punct de vedere psihologic, este cel mai puțin satisfăcătoare. De fapt, dacă suntem în imposibilitatea de a realiza o comunicare care este mai semnificativ, avem probleme.

Nevoia de conectare

Acest lucru se datorează faptului că, în calitate de oameni, am timp pentru conectare - adică, un sentiment de a fi văzut, înțeles, și a simțit. Acest tip de conexiune este realizată prin comunicare intimă .

Spre deosebire de comunicare superficială, care este tranzacțional în natură, comunicare intimă conduce conexiune semnificativă. Este acest nivel de comunicare care facilitează exprimarea unei persoane sinceră a gândurilor și sentimentelor.

În timp ce exprimă gândurile și sentimentele poate suna simplu, realitatea este că este destul de greu, mai ales atunci când aceste gânduri și sentimente provoca disconfort. De exemplu, imaginați-vă un scenariu în care sunteți dezamăgit de acțiunile unui prieten apropiat. Sentimentul de dezamăgire este incomod - dureros, chiar.

Deși sunteți pe deplin conștienți de propria dezamăgire, nu poate părea să găsească o cale de a împărtăși experiența cu cineva de care sunteți aproape. Ați putea trage concluzia că comunicarea dezamăgire este „prea murdar“, „nu merita osteneala,“ sau „doar va face lucrurile mai rele“.

Dorința de a evita disconfortul potențial al unei conversații vulnerabile poate trece peste dorința de a fi văzut și înțeles. Deci, mai degrabă decât să ia riscul de a comunica intim, vă implicit la comunicare superficială.

Asta este, implicit la „bine“.

Imaginați-vă prieten care te dezamăgit ajunge afară și întreabă, „Hei, e totul în regulă? Mă tem că pot fi te supăr „.

Tu răspunde, „Nu, nu vă faceți griji, sunt bine.“

Vezi în cazul în care acest lucru se întâmplă? Probleme.

Că probleme vine sub forma de comunicare comportamentale . Atunci când unul este în imposibilitatea de a experimenta conectat, comunicarea intimă prin verbalizarea gândurilor și sentimentelor vulnerabile, se va comporta în schimb - sau interpreteze - acele gânduri și sentimente.

Leucoplast pe o rană netratată

Iată de afacere: gândurile și sentimentele nu doar să dispară. Încercați ca s-ar putea „ascunde-le departe“ sau „permițându-i să plece“ sau „doar uita despre ele“ nu funcționează. De fapt, acest lucru este ca pălmuit leucoplast pe o rană netratată.

Rana pare a fi mai bine - nu poți vedea căscare sale murdar - dar este încă acolo. Abia acum, e acolo și purulente. Gândurile și sentimentele sunt la fel. Ele pot fi acoperite, dar până când le rezolve, există un risc ridicat de infecție.

Pentru a aduce acest concept înapoi la exemplul anterior, evitând disconfortul unei conversații vulnerabile este o Band-Aid. Cu toate acestea, gândurile și sentimentele nerostite care rezultă din acest tip de experiență supurează în comportamente care acționează afară, de multe ori chiar și fără realizarea conexiunii.

De exemplu, sentimentele de dezamăgire pot traduce în a deveni dvs. mai puțin probabil să se întoarcă apel telefonic respectivului prieten. Acel sentiment inițial de dezamăgire evoluează în resentimente care mănâncă departe la temelia prieteniei.

Deci ce să fac? comunicare intim este o abilitate care ia practică. Se impune ca un pas în afara zonei de confort. Trebuie să îndrăznim să ia o privire curioasă și la ce ne-critic te simți cu adevărat și de gândire.

Acest lucru se poate porni din nou la magazinul de cafea. Următoarea atunci când cineva te întreabă cum te faci, nu ezitați să le dea răspunsul cel mai confortabil, dar provocare-te pentru a lua de fapt un minut pentru a face check-in.

Poate vă confruntați cu mai multă bucurie decât ai fi fost conștient de … și poate de partajare doar că va declanșa un nou tip de începere a zilei.


Coley Williams, LMFT, este co-fondator si director medical al Terapie de nivel .