Publicat pe 9 March 2016

Pierdere în greutate și vârstă - Healthline

Este important să se mențină o greutate sanatoasa pe măsură ce îmbătrânesc. Excesul de greutate combinată cu tulpina de imbatranire poate face mai sensibile la boli si scurta viata. Pentru varsta mijlocie si persoanele mai in varsta, obiceiurile de viata săraci și schimbări în metabolismul poate face dificilă pierderea în greutate.

În adolescență, 20 de ani, și 30 de ani, este posibil să fi observat că excesul de greutate a venit ușor. De exemplu, este posibil să aveți nevoie de modificări minore doar la obiceiurile alimentare și nivelurile de activitate pentru a pierde in greutate. Pierderea in greutate necesita mai mult efort pe măsură ce ajunge la varsta de mijloc din cauza următorilor factori.

Mușchii Aging

țesutul muscular se micșorează în mod natural și pierde în masă pe măsură ce vârsta. Motivul exact pentru acest lucru nu este cunoscut. Se pare că uzura pe mușchii, combinate cu modificări hormonale, poate face organismul mai puțin eficient la reumplute celulele musculare deteriorate. Atunci cand celulele musculare diminua, calorii nearse sunt mai susceptibile de a deveni grăsime.

Pierderea in greutate poate fi, de asemenea, mult mai dificil pentru următoarele motive:

  • muschi, ligamente, tendoane și pot deveni rigide cu vârsta și poate pierde tonusul, chiar si cu exercitii fizice regulate.
  • Este posibil să aveți puterea limitată și rezistență pentru exerciții fizice.

Modificări hormonale

Potrivit Clinica Mayo , schimbarile hormonale ale menopauzei nu declanșa în mod obligatoriu creșterea în greutate la femei. Ele pot, cu toate acestea, în cazul în care este stocat schimba grăsime. Ca urmare, excesul de greutate se acumuleaza in abdomen, mai degraba decat solduri si coapse. Combinat cu efectele emoționale ale modificărilor hormonale, acest lucru poate duce la alegeri alimentare și activitate săraci.

De asemenea, modificările hormonale la bărbați și femei în vârstă pot contribui la pierderea musculare. Această pierdere musculare poate reduce mișcarea și metabolism lent.

Tulpina fizică

Pe masura ce varsta, este posibil să nu fi capabil de a face activități odată ce te-ai bucurat. De exemplu, poate fi necesar să fie difuzate comerțului pentru mersul pe jos, de ridicare greutate pentru yoga, și drumeții pentru înot. Cu toate că activitățile de impact redus sunt încă eficiente, va trebui să le facă mai des, sau pentru perioade mai lungi, pentru a obține aceleași rezultate. Acest lucru poate fi greu dacă ești folosit într-o perioadă de timp stabilită pentru exercițiile fizice.

Uneori, persoanele mai in varsta ar putea avea limitări de sănătate care reduc sau elimină capacitatea lor de a fi activ. Alții poate presupune că sunt prea vechi pentru exercitarea, și pentru a evita activitatea împreună.

Modificări Stil de viață

Este posibil să apară multe schimbări de stil de viață, atât bune și rele, pe măsură ce îmbătrânesc. Pensionare poate reduce dramatic cantitatea de activitate fizică te pe o bază de zi cu zi. După ce a lucrat pe tot parcursul vieții, este posibil să vedeți această perioadă ca o vacanță prelungită. Relaxare ca acest lucru poate duce la supra-indulgență în alimente nesănătoase, fără a beneficia de exercițiu de zi cu zi.

De asemenea, s-ar putea confrunta cu provocări ca un număr tot mai mare de prieteni se îmbolnăvesc sau mor pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru poate duce la mâncatul emoțional și mai puțin accent pe ședere activă.

Este important să se mențină în formă, dacă sunteți în greutate supraponderal sau câștigă pe măsură ce se apropie de varsta mijlocie. Ca grasime corporala sau talie creste circumferinta, s-ar putea fi la risc pentru următoarele situații grave:

Multe dintre aceste condiții sunt o amenințare dacă sunteți supraponderal, indiferent de varsta. Dacă nu aveți oricare dintre aceste condiții în funcție de vârstă mijlocie, riscul poate crește dacă rămâne supraponderal. Acest lucru se datorează faptului că organele și mușchii de vârstă, și excesul de greutate tulpini corpul tau. Dacă aveți oricare dintre aceste condiții, la varsta de mijloc, ele pot deveni mai greu de a gestiona, dacă nu pierde greutate.

Ești mult mai probabil să se lupte cu pierderea în greutate pe măsură ce vârstă, dacă părinții tăi au fost supraponderali mai tarziu in viata. Problemele tale de greutate pot reapărea, persistă sau se agravează odată cu vârsta, dacă aveți un istoric de a fi supraponderali sau obezi.

examene fizice anuale sunt importante. Medicul dumneavoastră va monitoriza greutatea și ecranul pentru probleme care pot fi tratate mai ușor în cazul în care acestea sunt identificate mai devreme.

Medicul dumneavoastră poate face sugestii pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Acestea ar putea include:

  • ca urmare a unui program de dieta sau de pierdere în greutate specifică
  • în urma unui program de exerciții sau aderarea la o sală de gimnastică
  • identificând activitățile fizice sunt sigure pentru vârsta ta și profilul de sănătate
  • atribuind o pondere țintă, care este realist pentru tipul de corp

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate referi la specialiști în domenii cum ar fi dietetică, terapie fizică, sănătatea cardiovasculară, și chiropractic de îngrijire. Aceste cadre medicale pot oferi mai mult ajutor cu personalizarea un regim alimentar sănătos și stilul de viață pentru tine. Ele pot recomanda, de asemenea exerciții pentru a vă ajuta să obțineți activ.

Chirurgie Pierdere în Greutate

Dacă sunteți obezitate morbida, medicul poate sugera o intervenție chirurgicală pierdere în greutate. obezitate morbidă înseamnă că o greutate de 100 de lire sterline peste greutatea ideala sau aveți un indice de masa corporala (IMC) de 35 sau mai mult.

pierdere în greutate chirurgie reduce dimensiunea stomacului, de obicei, cu o bandă sau suturi. Medicul dumneavoastră va decide dacă sunteți un candidat bun pentru o intervenție chirurgicală pe baza:

  • greutatea actuală
  • istoricul de pierdere în greutate
  • varsta ta
  • sănătatea și orice tulburări suplimentare

Dacă aveți o intervenție chirurgicală pierdere în greutate, este posibil să primiți consiliere nutrițională pentru a ajuta la menținerea pe termen lung sănătoasă în greutate. Ca și în orice intervenție chirurgicală, există riscuri de complicații. Majoritatea medicilor nu recomanda in greutate pierdut o intervenție chirurgicală cu excepția cazului în dieta și exercițiile fizice au eșuat și sunt la risc pentru probleme de sanatate legate de obezitate.

Î:

Exista alimente care pot ajuta pentru a promova puterea musculara si vitalitatea?

A:

Noile studii sugereaza ca mananca cantitatea potrivita de proteine ajuta la mentinerea fortei musculare si vitalitatea. Pentru a satisface nevoile de proteine, pentru a alege proteine de calitate slabă , cum ar fi pește, carne de pasăre, produse lactate, legume, și quinoa. Imprastiati aportul de proteine pe tot parcursul zilei, în loc de a mânca totul dintr -o dată. Este , de asemenea , de ajutor pentru a combina o alimentatie sanatoasa cu exercitii fizice.

Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDE Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Întregul conținut este strict informativ și nu ar trebui să fie luate în considerare sfatul medicului.