Publicat pe 3 July 2019

Saune pe infrarosii: rețeaua de fapt locul de muncă

Ca multe noi tendințe de wellness, The sauna cu infraroșu promite o listă de spălătorie de beneficii pentru sănătate - de la pierderea în greutate și o mai bună circulație a ameliorarea durerii si eliminarea toxinelor din organism.

Are chiar și sprijinul unui număr de celebrități precum Gwyneth Paltrow , Lady Gaga , și Cindy Crawford .

Dar, așa cum este cazul cu atât de multe crazes de sănătate, în cazul în care sună prea bine ca să fie adevărat, merită să faci o verificare prealabilă pentru a afla cât de încredere toate aceste afirmații sunt impresionante.

Pentru a vă ajuta să ajungi la partea de jos a științei din spatele saune infrarosu - și pentru a afla dacă aceste promisiuni de sănătate au de fapt nici un merit în spatele lor - am cerut trei dintre experții noștri de sănătate să cântărească în această privință: Cynthia Cobb, DNP, APRN , un medic asistent specializat in femei de sanatate, estetica si cosmetice, și de îngrijire a pielii; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, Nase Nivel II-CSS , un antrenor personal certificat național și instructor de facultate la Colegiul Lackawanna; și Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT , profesor asociat si practician de asistență medicală holistică.

Iată ce au avut de spus:

Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când vă aflați într-o saună cu infraroșu?

Cindy Cobb: Atunci când o persoană își petrece timpul într - o saună - indiferent de modul în care este încălzit - răspunsul organismului este aceeași: inima creste rata, vasele de sange se dilata, și crește transpirație. Când se întâmplă acest lucru, există o creștere a circulației sanguine.

Această reacție este foarte similar cu modul in care organismul raspunde la cel mai mic la exercitii fizice moderate. Durata de timp petrecut într-o saună va determina, de asemenea, răspunsul exact al corpului. A fost remarcat faptul că frecvența cardiacă poate crește la între 100 până la 150 bătăi pe minut. Răspunsurile fizice descrise mai sus, în sine, de multe ori aduce beneficii pentru sănătate.

Daniel Bubnis: Studii in efecte asupra sanatatii de saune infrarosu sunt în curs de desfășurare. Asta a spus, știința medicală consideră că efectele sunt legate de interacțiunile dintre frecvența în infraroșu și conținutul de apă al țesutului.

Lungimea de undă a acestei lumini, denumită radiație în măsura în infraroșu (FIR), nu poate fi percepută de ochiul uman și este o formă invizibilă energie electromagnetică. Corpul trăiește această energie sub formă de căldură radiantă, care poate pătrunde până la 1 12 inch sub piele. Se crede că această lungime de undă de impact ușoarãlegături între molecule în celulele, Și la rândul său, poate furniza efectele terapeutice presupuse legate de saune infrarosu.

Debra Rose Wilson: infraroșu căldură [sauna] poate oferi valuri de un tip de căldură și lumină , care pot pătrunde mai adânc în organism, și poate vindeca tesutul profund. Tau va creste temperatura pielii , dar temperatura dvs. de bază nu crește la fel de mult, astfel încât , atâta timp cât sunteți capabili de a deschide porii și transpiră, ar trebui să fie capabil să mențină echilibrul de temperatură.

Ce fel de persoană și tipul de probleme de sanatate ar beneficia cel mai mult de această practică și de ce?

CC: Au existat mai multe studii care au cercetat utilizarea sauna infraroșu în tratamentul problemelor de sănătate cronice. Printre acestea se numără îmbunătățirea sănătății cardiace , cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și gestionareainsuficiență cardiacă cronică, Durerea relaxarea de boli, inclusiv artrita reumatoida prin reducerea dureri musculare și îmbunătățirea mișcării articulare și reducerea nivelului de stres, prin promovarea presupune relaxarea si imbunatatirea sentimentele de bine prin îmbunătățirea circulației.

DB: Cercetarea în saune infraroșu este încă preliminar. Acestea fiind spuse,studiuau sugerat că radiațiile infraroșii (aceasta include saune cu infraroșu) poate ajuta la tratarea îmbătrânirii premature a pielii. Au existat , de asemenea , studii care au demonstrat utilizarea de saune infraroșu ca o modalitate de a trata persoanele cu boli renale cronice.

DRW: Dincolo de ceea ce este menționat mai sus de către colegii mei, acesta este un tratament opțional pentru durere regională sau cronică, și pot fi complementare la terapia fizica si tratament a prejudiciului.

Studiile pe sportivi au aratat o vindecare mai rapida , cu căldură și , astfel infraroșu sauna ar putea fi adecvate pentru utilizare în asociere cu aport nutritiv bun, somn, si masaj. Ca o alternativă la medicamente, ostudiusugerează acest lucru ar putea fi unul dintre instrumentele pentru persoanele cu cronice, dificil de a trata durerea. De asemenea, pentru cei care iubesc căldura patului de bronzare, dar doresc să evite cauzatoare de cancer, razele UV, aici este o opțiune mai sigură.

Cine ar trebui să evite o saună cu infraroșu?

CC: Utilizarea sauna pare a fi sigur pentru majoritatea indivizilor. Cei cu boli cardiovasculare, cineva care a avut un atac de cord, iar persoanele cu tensiune arterială scăzută, cu toate acestea, ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de a utiliza unul.

Cei cu dermatita de contact pot găsi saune agrava simptomele. De asemenea, din cauza riscului de deshidratare (datorită transpirație crescută), persoanele cu boli de rinichi ar trebui să evite, de asemenea, saune. Amețeli și greață poate fi experimentat de unii, datorită temperaturii ridicate utilizate în saune. În cele din urmă, persoanele însărcinate ar trebui să consulte medicul înainte de a utiliza o saună.

DB: Din nou, dovezile din jurul sauna infraroșu este încă destul de recent. Număr insuficient de studii longitudinale au fost efectuate pentru a evalua pe deplin potențialele efecte negative asociate cu saune FIR. Răspunsul cel mai simplu ar fi să se evite sauna cu infraroșu , dacă ați fost sfătuit împotriva folosind una de către medicul dumneavoastră.

DRW: Pentru cei cu neuropatie la nivelul mâinilor și picioarelor, o arsură s - ar putea să nu fi simțit sau senzația de încălzire ar putea duce la disconfort. Cei care sunt în vârstă ar trebui , de asemenea , rețineți că crește riscul de deshidratare cu acest tip de căldură uscată, și dacă sunteți predispus la supraîncălzire sau leșin, utilizați precauție.

Care sunt riscurile, dacă este cazul?

CC: După cum sa menționat, riscurile pentru o reacție adversă sunt mai mari pentru cei cu probleme cardiovasculare și cei care sunt deshidratat.

DB: Din păcate, de la site - urile științifice pe care am perused, am fost în imposibilitatea de a determina dacă este sau nu au existat riscuri asociate cu saună cu infraroșu.

DRW: Riscurile par să fie scăzute. Păstrați tratamentele scurte la început și de a crește lungimea dacă le tolerează bine. Pentru cei care sunt predispuse la bufeuri, acest lucru nu ar putea fi opțiunea spa la alegere. Deși există beneficii pentru circulație și de sănătate, supraîncălzire este greu asupra functiei imunitar si a sistemului cardiovascular. Cei cu afecțiuni pre-existente ar trebui să se consulte medicul lor.

Ce ar trebui să se uite pentru oamenii și să păstreze în minte, dacă acestea sunt de planificare pe care vizitează o saună cu infraroșu?

CC: Dacă sunteți de planificare pentru a vizita o saună ( în infraroșu sau în alt mod) ar fi cel mai bine pentru a evita consumul de alcool în prealabil, din cauza naturii sale de deshidratare. Tu ar trebui să limiteze timpul petrecut într - o saună cu infraroșu la 20 de minute, deși prima dată vizitatorii ar trebui să petreacă doar între 5 și 10 minute într - o singură până când construi toleranța lor.

Atunci când se planifică pentru a vizita o saună, este o idee bună să vă asigurați că sunteți bine hidratat, atât înainte, cât și după, de băut multă apă.

DB: Din moment ce suntem conștienți de riscurile asociate cu saune infraroșu, nu putem aprecia pe deplin metode de atenuare a riscurilor. Cu toate acestea, există câteva lucruri pentru a păstra în minte: asigurați - vă că facilitatea de saună când selectați este curat, întrebați furnizorul de la ultima dată când a fost sauna service, și cere prietenilor pentru trimiterile și experiențele lor cu acea instalație specială.

DRW: Alegeți un spa licențiat și întrebați furnizorii de formare care le - am primit pentru utilizarea saunei. Revizuirea controalelor de sănătate publică și rapoartele vor indica dacă locația este un mediu curat și sigur.

În opinia dumneavoastră, nu funcționează? De ce sau de ce nu?

CC: Cei care sunt în imposibilitatea de a tolera temperatura ridicată a sauna regulat , sunt adesea în măsură să tolereze saună cu infraroșu, și , astfel , beneficia de utilizarea acestuia. Posibilitatea de a beneficia de căldura și relaxarea oferită de saună, la rândul său, influențează alte afectiuni cronice de sanatate intr - un mod pozitiv.

Pe scurt, cred că sauna infraroșu fac de lucru. Acestea fiind spuse, aș recomanda continuarea studiilor in saune infrarosu pentru a furniza dovezi pentru profesioniștii din domeniul sănătății să se bazeze recomandările lor pentru pacienți.

DB: După trecerea în revistă mai multe studii, cred că este sigur să spunem că există unele dovezi preliminare ca sauna cu infraroșu poate oferi unele beneficii de sanatate pentru unele persoane. Nu știu, cu toate acestea, indiferent dacă sunt sau nu m - aș referi clienții, în masă, pentru a utiliza această modalitate. În schimb, mi - ar trebui să ia circumstanțe unice ale fiecărui client în considerare înainte de a face o sesizare.

DRW: În războiul de durere cronică , fără utilizarea de narcotice, abordarea de căldură în infraroșu este un alt instrument în arsenalul de a lupta împotriva durerii cronice și de a reduce dependența de medicamente. În combinație cu alte abordări, acest tratament se poate adăuga la calitatea vieții, gama de mișcare, durere redusă, și creșterea mobilității. Mi - ar recomanda acest lucru pentru unii pacienți.

La pachet

Deși există multe articole online, adoptînd beneficiile sauna infrarosu, ar trebui să discute mai întâi utilizarea acestor dispozitive cu medicul dumneavoastră.

Dacă decideți să urmeze terapia cu saună cu infraroșu, amintiți-vă că corpul de dovezi care sa sustina afirmațiile făcute de producătorii de saună cu infraroșu este limitată. În plus, ar trebui să utilizați numai facilitățile care sunt curate și bine întreținute.