Publicat pe 16 November 2016

Survivor de sinucidere Pierdere: Sfaturi pentru gestionarea Suparare

Tatăl meu sa sinucis cu două zile înainte de Ziua Recunostintei. Mama mea a aruncat curcan în acel an. Au trecut nouă ani și încă nu putem avea Ziua Recunoștinței acasă. Sinuciderea ruinează o multime de lucruri și cere o mulțime de reconstrucție. Am reconstruit vacanța acum, crearea de noi tradiții și noi modalități de a sărbători unul cu celălalt. Au existat căsătorii și nașteri, momente de bucurie și de speranță, și totuși există încă o pată întunecată în cazul în care tatăl meu a stat o dată.

viața tatălui meu a fost complicată și așa a fost moartea sa. Tata a avut un timp de greu știind el însuși și să știe cum să fie cu copiii lui. Este dureros să știi că el a murit singur și în spațiul său cel mai întunecat mentale. Cu toate acestea tristețe, nu e de mirare că moartea lui mi-a lăsat într-o stare de șoc și durere complicate.

Aflați mai multe despre durere complicat: depresie vs durere complicate »

Sinuciderea este un subiect tabu încă un și este adesea periat sub covor. De ani de zile am păstrat modul în care tatăl meu a murit un secret și în comun numai informațiile cu prietenii mei cei mai apropiați și membri ai familiei. M-am jelit în tăcere aniversări, crispat când alții a făcut glume sinucidere, și a simțit totul, de la tristețe la mânie de rușine.

Și totuși, într-un fel l-am făcut la cealaltă parte a mea durere. Voi purta mereu tata și moartea lui cu mine, dar acum sunt în măsură să stabilească durerea în jos. Cu timpul și o sumă bună de sprijin, durerea a fost stabilit.

durere vine în valuriShare on Pinterest

Amintirile imediat după moartea tatălui meu sunt neclare, în cel mai bun. Nu-mi amintesc ce sa întâmplat, ceea ce am făcut, sau cum am ajuns de.

Mi-ar uita totul - uita unde am fost de gând, uita ce eu trebuia să fac, uite cine trebuia să fie întâlnirea.

Îmi amintesc că am avut ajutor. Am avut un prieten care ar umbla cu mine, pentru a lucra în fiecare zi (altfel nu ar face), membrii familiei care ar găti mese pentru mine, și o mamă care să stea și plânge cu mine.

Îmi amintesc , de asemenea , amintesc moartea tatălui meu, peste si peste din nou. N - am văzut de fapt , corpul lui, n - am văzut locul unde a murit, sau arma pe care a folosit. Și totuși am văzut o versiune a tatălui meu să moară în fiecare noapte când am închis ochii. Am văzut copacul unde a așezat, arma pe care a folosit, și am agonized peste momentele sale finale.

Am făcut tot ce am putut să nu închidă ochii și să fie singur cu gândurile mele. Am lucrat intens, a petrecut ore la sala de sport, și nopți cu prietenii. Am fost amortit si am fost ales să fac nimic afară recunosc ceea ce se întâmplă în lumea mea.

durerea este munca greaShare on Pinterest

M-aș epuiza în timpul zilei și să vină acasă la o pastila de dormit prescrise medic și un pahar de vin.

Chiar și cu medicația de somn, odihna era încă o problemă. Nu am putut închide ochii fără să vadă trupul mutilat al tatălui meu. Și în ciuda calendarul meu social ambalate, am fost încă mizerabil și capricios. Cele mai mici lucruri pot seta-mă: un prieten plânge tatăl ei prea protectoare, un coleg de serviciu plâng „sfârșitul lumii“ ei despartire, un adolescent pe stradă gura pe la tatăl ei. Nu au acești oameni știu cât de norocoși au fost? Nu am dat seama că toată lumea lumea mea a terminat?

Toată lumea se descurcă în mod diferit, dar un singur lucru am învățat în procesul de vindecare este că șocul este o reacție comună la orice tip de moarte subită sau eveniment traumatic. Mintea nu poate face față cu ceea ce se întâmplă și deveniți literalmente amortit.

Dimensiunea sentimentele mele ma copleșit. Durerea vine în valuri și durere de suicid vine in valuri tsunami. Am fost supărat pe lume pentru care nu ajuta pe tatăl meu și, de asemenea, furios pe tatăl meu pentru că nu ajută el însuși. Am fost profund trist pentru durerea tatălui meu și, de asemenea, foarte trist pentru durerea pe care mi-a provocat. Am suferit și m-am aplecat pe prietenii și familia mea pentru sprijin.

Vindecarea de la sinuciderea tatălui meu a fost prea mult pentru mine să fac singur, și în cele din urmă am decis să caute ajutor profesionist. Lucrul cu un psiholog profesionist, am fost în stare face sens de boli psihice tatălui meu și de a înțelege modul în care opțiunile sale au afectat viața mea. De asemenea, mi-a dat un loc sigur pentru a împărtăși experiențele mele, fără griji despre a fi o „povară“ pentru oricine.

În plus față de terapia individuală, m-am alăturat, de asemenea, un grup de sprijin pentru persoanele care au pierdut un iubit la sinucidere. Întâlnire cu acești oameni au ajutat la normalizarea multe din experiențele mele. Cu toții au fost de mers pe jos în jurul valorii în aceeași ceață grea de durere. Mai multe dintre noi rejucat momentele finale cu cei dragi. Toți dintre noi întrebat: „De ce?“

Cu tratament, am câștigat, de asemenea, o mai bună înțelegere a emoțiilor mele și modul de a gestiona simptomele mele. Mulți dintre supraviețuitorii de experiență sinucidere complicat durere, depresie, chiar si PTSD.

Primul pas pentru a găsi ajutor este de a ști unde să se uite. Există mai multe organizații care se concentrează pe ajutorarea supraviețuitorilor pierderii sinucidere, cum ar fi:

Puteți găsi liste de resurse de grupuri de sprijin sau chiar terapeuți specializați în lucrul cu supraviețuitori de sinucidere. Puteți cere, de asemenea, medicul de îngrijire sau de asigurare furnizorul principal pentru recomandări.

Crafting poveste

Poate mai mult decât orice, terapia mi-a dat șansa de a spune „povestea“ sinuciderii tatălui meu. Evenimentele traumatice au tendința de a se blocheze în creier, în biți și piese ciudate. Când am început terapia, abia am putut vorbi despre moartea tatălui meu. Cuvintele pur și simplu nu va veni. Prin scris și vorbind despre eveniment, am fost încet în măsură să formeze propria mea narativă a morții tatălui meu.

Găsirea cineva te poate vorbi cu și sprijini pe este un prim pas important să se ia în urma pierderii unei persoane dragi la sinucidere, dar este de asemenea important să ai pe cineva poti vorbi cu ani după pierderea. Suparare nu merge complet departe. Unele zile va fi mai greu decât altele, și având pe cineva să vorbească cu vă poate ajuta să gestionați zile mai dure.

Vorbind cu un terapeut antrenat poate ajuta, dar dacă nu sunteți pregătit pentru asta încă, ajunge la un prieten sau un membru al familiei. Nu trebuie să împartă totul cu această persoană. Stick cu ceea ce distribuiți confortabil.

Journaling poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a obține gândurile din cap și începe să aibă sens de tot. Amintiți-vă că nu scrii în jos gândurile pentru alții, inclusiv viitorul tău, pentru a citi. Nimic din ce scrie este greșit. Ceea ce este important este că ești sincer despre ceea ce simți și gândești în acel moment.

Tratament

Unii oameni sunt încă inconfortabil în jurul valorii de sinucidere, în ciuda sinucidere fiind a zecea cauza de deces in Statele Unite. Terapia Talk ma ajutat de ani de zile. Am beneficiat de spatiul sigur de psihoterapie, în cazul în care am putut discuta toate problemele de sinucidere.

Share on Pinterest

Atunci când caută un terapeut, găsi pe cineva care să vă vorbesc cu. Nu trebuie să se stabilească pentru primul terapeut încercați, fie. Vei fi deschiderea până la ei despre un eveniment foarte personal în viața ta. Ați putea dori, de asemenea, să caute un terapeut cu experienta ajuta supravietuitorii de pierdere sinucidere. Adresați-vă cu furnizorul de îngrijire primară în cazul în care au orice recomandări, sau sunați la furnizorul de asigurare. Dacă v-ați alăturat unui grup de supraviețuitori, puteți cere membrilor din grupul dvs. dacă au recomandări. Uneori, cuvânt din gura este cel mai simplu mod de a găsi un nou medic.

Medicația poate ajuta, de asemenea. Aspecte psihologice pot avea o componentă biologică, și de mai mulți ani am folosit medicamente pentru a trata propriile mele simptome de depresie. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă medicația este potrivit pentru tine, și ei pot prescrie lucruri, cum ar fi antidepresive, medicamente anti-anxietate, sau ajutoare de somn.

Îngrijire auto

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care am putut face a fost să-și amintească să aibă grijă de mine. Pentru mine, de auto-ingrijire include alimente sănătoase, exerciții fizice, yoga, prieteni, timp pentru a scrie, și timp departe în vacanță. Lista dvs. poate fi diferit. Concentreaza-te pe lucrurile pe care le aduc bucurie, vă ajuta să vă relaxați, și păstrați-vă sănătos.

Share on Pinterest

Am fost norocos să fie înconjurată de o rețea de sprijin bun, care mi-ar aminti când nu am fost având grijă de mine. Durerea este munca grea, iar corpul are nevoie de odihnă și de îngrijire adecvată pentru a se vindeca.

Recunoașteți sentimentele

Adevărata vindecare a început pentru mine când am început să recunoască ceea ce se întâmplă cu adevărat în viața mea. Acest lucru înseamnă că eu sunt sincer cu oamenii atunci când am o zi proastă. De ani de zile, aniversarea morții tatălui meu și ziua de naștere lui au fost o provocare pentru mine zile. Mi - ar lua aceste zile libere de muncă și de a face ceva frumos pentru mine sau pentru a fi cu prietenii în loc de a merge despre ziua mea și pretinzând că totul a fost „bine“. O dată mi - am dat permisiunea să nu fie în regulă, în mod ironic am început pentru a ușura sus.

Sinucidere afecteaza oameni în diferite moduri, și toată lumea va avea propriile lor declanșatoare care le poate aminti de durere sau rechema sentimente negative. Unele dintre aceste declanșatoare va fi mai ușor pentru a evita decât altele, și de aceea are o rețea de sprijin este atât de important.

glume Suicide

Pentru această zi, sinucidere si boli psihice glume încă mă face piti. Din anumite motive, este încă acceptabil social pentru ca oamenii să glumească despre care doresc să „trage singuri“ sau în urmă cu câțiva ani acest lucru mi-ar fi redus până la lacrimi „sari de pe o clădire.“; astăzi mă face pauză și apoi m-am muta mai departe cu ziua mea.

Luați în considerare a lăsa oamenii să știe că aceste glume nu sunt bine. Ei, probabil, nu au încercat să fie ofensatoare, și educarea acestora cu privire la lipsa de sensibilitate la comentariile lor poate ajuta la prevenirea acestora de a spune lucruri de genul asta in viitor.

Share on Pinterest

imagini violente

Nu am fost niciodată o să se bucure de filme violente sau de televiziune, dar după trecerea tatălui meu, eu pot vedea abia de sânge sau de arme de pe ecran, fără să tresară. Am folosit pentru a obține profund jenat despre acest lucru, mai ales atunci când am fost în jurul valorii de prieteni noi sau la o întâlnire. Aceste zile sunt foarte avans cu privire la alegerile mele mass-media. Cei mai mulți dintre prietenii mei știu că nu-mi plac programele violente și să accepte că, fără întrebare (dacă sunt sau nu cunosc istoria familiei mele).

Fii deschis despre sentimentele tale. Cei mai mulți oameni nu doresc să pună o altă persoană într-o situație jenantă, astfel încât acestea vor fi, probabil, recunoscător să știu ce te face inconfortabil. Dacă ei încă mai încearcă să vă împinge în situații care te face neliniștit, ia în considerare dacă relația este încă valoroasă. Fiind în jurul valorii de oameni care fac in mod constant nefericit sau disconfort nu este sănătos.

Partajarea poveste

Partajarea povestea sinuciderii tatălui meu a devenit mai ușor de-a lungul timpului, dar este încă o provocare. În primele zile, am avut foarte putin control asupra emoțiilor mele și ar blurt de multe ori ce sa întâmplat cu cine a întrebat. Din fericire, au trecut acele zile.

Astăzi, partea cea mai grea este de a ști când să împărtășească și cât de mult pentru a partaja. Eu de multe ori dau oamenilor informații în biți și piese, și pentru o mai bună sau mai rău, există foarte puțini oameni în această lume care cunosc întreaga poveste a morții tatălui meu.

Nu te simți ca tine trebuie să împartă totul. Chiar dacă cineva îți pune o întrebare directă, nu sunteți obligați să împartă ceva ce nu sunt confortabil de partajare. Supraviețuitorii grupuri de sinucidere poate fi un mediu sigur pentru a partaja prima povestea ta. Membrii pot fi chiar posibilitatea de a vă ajuta să navigați partajarea povestea ta cu grupurile sociale sau noi prieteni. Alternativ, puteți alege să-l împărtășească cu prietenii tăi în primul rând, astfel că este în aer liber, sau puteți decide să împartă piese ici și colo cu anumite persoane. Cu toate acestea alegeți să împartă poveste, cel mai important lucru este că vă împărtășesc în propriul timp și distribuiți cantitatea de informații pe care le permite accesul companiei.

Sinuciderea este un subiect dur și, uneori, oamenii nu reacționează bine la știri. convingerile religioase ale oamenilor, sau propriile lor stereotipuri sau concepții greșite pot obține în mod. Și, uneori, oamenii sunt doar ciudat si inconfortabil în jurul valorii de subiecte dure. Acest lucru poate fi frustrant, dar din fericire am o rețea puternică de prieteni să mă ajute să navigați prin aceste momente. Dacă te uiți destul de greu și nu renunțe la speranță, puteți găsi persoanele potrivite pentru a vă sprijini.

sinuciderea tatălui meu a fost evenimentul cel mai dureros singur în viața mea. Au fost momente în timpul durerea mea în cazul în care nu eram sigur dacă suferința se va termina vreodată. Dar am continuat încet de-a lungul trudging, și puțin câte puțin am început să-mi pun viața înapoi împreună din nou.

Nu există nici o hartă pentru a obține înapoi la viață, nimeni nu o abordare unică. Construiesti calea spre vindecare ca te duci, punând încet un picior în fața celuilalt. Într-o zi m-am uitat în sus și nu am plâns toată ziua, la un moment dat m-am uitat în sus și nu m-am gândit la tatăl meu în câteva săptămâni. Există momente în care acum acele zile întunecate de durere simt ca un vis urât.

Share on Pinterest

Pentru cea mai mare parte, viața mea a revenit la un nou normal. Dacă mă opresc și pauză, mi se rupe inima pentru tatăl meu și toate durerii el a experimentat și toate adus la el de malarie familia mea. Dar dacă întrerup pentru un alt moment, eu sunt, de asemenea, incredibil de recunoscător pentru toți prietenii mei și familia pentru a ajuta-ma prin, și recunoscător să cunoască adâncimea puterii mele interioare.