Publicat pe 7 August 2017

Sforăitul Căi de atac: 15 moduri de a opri Sforăitul

Dacă sforăie, nu esti singur: Pana la jumatate din toti adultii americani sforăie. Aceasta se întâmplă atunci când aerul curge prin gat cand respira in somn. Acest lucru face ca țesuturile relaxate în gât să vibreze și cauza sunete dure, sforăind iritante.

Sforăitul poate perturba somnul, sau cel al partenerului tau. Chiar dacă nu te deranjează prea mult, nu este o condiție pentru a ignora. De fapt, sforaitul poate fi un semn al unei afecțiuni grave de sănătate, inclusiv:

  • apnee obstructiva de somn (blocat căile respiratorii)
  • obezitate
  • o problemă cu structura gurii, nasului, gâtului sau
  • privarea de somn.

În alte cazuri, sforăitul poate fi cauzata doar de dormit pe spate sau de consumul de alcool prea aproape de ora de culcare.

În unele cazuri de sforăit, este important să solicite asistență unui medic în scopul de a obține tratamentul medical trebuie să abordeze condiția de bază.

Cazurile de sforăit cauzate de factori benigne - pozitia de somn cum ar fi - pot fi adesea tratate cu remedii simple de origine.

Aici sunt 15 remedii utilizate în mod obișnuit pentru tratarea sforăitului și diverse cauze sale:

1. pierde în greutate, dacă sunt supraponderali.

Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de țesut în gât care ar putea fi cauza sforăitul. Poti pierde in greutate prin reducerea aportului caloric global prin consumul de portii mai mici si mai multe alimente sanatoase. Asigurați-vă că regulat exerciții fizice de zi cu zi. Ați putea lua în considerare, de asemenea, a vedea medicul dumneavoastră sau un nutritionist pentru ajutor.

2. Dormi pe partea ta.

Dormitul pe spate, uneori, provoacă limba pentru a trece la partea din spate a gâtului, care blochează parțial circulația aerului prin gât. Dormitul pe partea ta poate fi tot ceea ce trebuie să faceți pentru a permite aerului să circule cu ușurință și de a reduce sau a opri sforăitul.

3. Ridicați capul patului.

Ridicand capul de pat de patru inci poate ajuta la reducerea sforăitul prin menținerea căilor respiratorii deschise.

4. Utilizarea de benzi nazale sau un dilatator nazal extern.

Stick-pe benzile nazale pot fi plasate pe puntea nasului pentru a ajuta la creșterea spațiului în pasajul nazal. Acest lucru se poate face respirația mai eficientă și pentru a reduce sau elimina sforăitul.

Ai putea încerca, de asemenea, un dilatator nazal, care este o bandă adezivă rigidizată care este aplicat pe partea de sus a nasului peste nari. Acest lucru poate reduce rezistența la fluxul de aer, ceea ce face mai ușor de respirație.

Încercați benzi nazale pentru a ajuta la reducerea sforăitului.

5. tratarea alergiilor cronice.

Alergiile pot reduce fluxul de aer prin nas, care te forteaza sa respiri pe gura. Acest lucru crește probabilitatea ca vei sforăie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce fel de over-the-counter sau alergie la medicamente prescrise poate îmbunătăți starea dumneavoastră.

Cumpara over-the-counter medicamente alergie acum.

6. Problemele structurale corecte în nas.

Unii oameni se nasc cu sau experimenta un prejudiciu care le dă o deviatie de sept . Aceasta este nealinierea peretelui care separă ambele părți ale nasului, care limitează fluxul de aer. Aceasta poate duce la respiratie gura in timpul somnului, provocând sforăitul. Poate fi necesar pentru a obține o intervenție chirurgicală pentru a corecta această condiție. Discutați cu medicul dumneavoastră.

7. Limita sau a evita alcoolul înainte de culcare.

Încearcă să nu consume alcool, timp de cel puțin două ore, ceea ce duce până la ora de culcare. Alcoolul se pot relaxa mușchii gâtului, provocând sforăitul.

8. Evitați să luați sedative înainte de culcare.

Dacă sforăi și luați sedative, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiuni aveți. Oprirea sedative înainte de culcare poate ușura sforăitul.

9. Renuntati la fumat.

Fumatul este un obicei nesănătos care poate agrava sforăitul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre terapii - cum ar fi guma sau patch-uri - care vă pot ajuta să renunțe.

10. Dormi suficient.

Asigurați-vă că obțineți cele recomandate șapte până la opt ore de somn ai nevoie în fiecare noapte.

11. Folosiți un aparat oral.

portavoci dentare numite „aparate de uz oral“ poate ajuta la menținerea pasajele în aer liber, ceea ce face mai ușor pentru tine de a respira. Acest lucru previne sforăitul. Ai nevoie pentru a vedea medicul dentist pentru a obține unul dintre aceste dispozitive fabricate.

12. Folosiți un CPAP (continuu presiune pozitiva cailor respiratorii) masina.

Dacă este cazul medical, purtând o mască de aer sub presiune peste nas atunci cand dormi poate ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise. Acest tratament este adesea recomandat pentru a trata apnee obstructiva de somn.

13. Implanturile palatala Wear.

De asemenea, numit „procedura de pilon“, acest tratament presupune injectarea toroane împletite din filamente de poliester în cerul gurii moale gura lui. Acest lucru rigidizează-l pentru a reduce sforăitul.

14. Ia-UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).

Acest tip de chirurgie înăsprește țesut în gât, în speranța că va reduce sforăitul. uvulopalatopharyngoplasty asistata de laser (LAUPPP), care este uneori mai eficient decât UPPP, este de asemenea disponibil.

ablatia tesutului 15. radiofrecventa (somnoplasty).

Acest nou tratament foloseste undele radio de mică intensitate pentru a micsora tesutul pe cerul gurii moale pentru a reduce sforăitul.

Sforăitul poate perturba somnul si cel al partenerului tau. Dar, în afară de a fi enervant, aceasta poate indica o stare gravă de sănătate. Vazand medicul dumneavoastră și încercați una sau mai multe dintre opțiunile de tratament de mai sus vă poate ajuta să dormi sub control.