Publicat pe 13 September 2018

Lucrul cu scleroza multipla: Cum gestionez cariera mea și sănătatea mea

Să fim realiști: Un diagnostic de scleroză multiplă (SM) nu este ușor. Venind la termeni cu faptul că trebuie să integrați boala cu viața ta profesională este o schimbă radical.

Când nu mental si fizic se simt cel mai bine, este greu pentru a naviga cariera ta. Ați putea fi lăsat sub semnul întrebării, „Cum voi pentru a obține fizic făcut pe toate?“

La fel ca mulți dintre voi, mi-am pus această întrebare ca m-am întors la birou, după un meci de nevrită optică - pierderea vederii temporara - cauzate de SM mea. Îmi amintesc cu ochii la o foaie de calcul Excel și aproape izbucnind în lacrimi pentru că am fost încă în imposibilitatea de a citi cuvintele de pe ecran.

Alteori îmi amintesc a fi nevoie să mă scuzați pentru o plimbare rapidă în jurul blocului pentru a șterge capul meu, pentru că mi „ceață creier“ a fost atât de rău că nu am putut concentra.

Și să nu uităm de furnicăturile fără sfârșit și amorțeală în ambele brațe și mâini. Chiar și capul meu ar simți ca ace de fiecare dată când am fost copleșit sau simțit stresat. Cu un copil nou acasă, am știut că trebuie să fac o schimbare.

Deci, am făcut inimaginabilul: Am renuntat la slujba mea stabil, corporative pe care am lucrat din coadă pentru a obține off. Am nevoie să se concentreze pe mine, sănătatea mea și familia mea.

Am știut în momentul în care voi lucra din nou, dar am vrut mai multă flexibilitate, autonomie, și mai bine echilibrul dintre viața profesională. Am nevoie pentru a menține stresul meu la un nivel minim, dar, de asemenea, am dorit să continue traiectoria carierei am fost pe. Nu am vrut să săriți peste o bataie.

Mai ușor de zis decât de făcut? Poate.

În primul rând, am luat ceva timp liber să -și petreacă cu fiica mea. Apoi, șase luni mai târziu, am început propria mea firma de marketing virtuale, SocialChow . Fiind propriul meu șef a fost critic pentru atât de multe motive, dar beneficiul numărul unu a fost de flexibilitate. Aș putea gestiona propriul meu timp, ceea ce înseamnă a fi capabil de a gestiona MS meu și familia mea timp.

Fie că am nevoie pentru a merge la spital pentru a administra medicamente meu MS, du-te la medic numiri in timpul zilei, sau de a lua mai ușor atunci când am fost cu un timp de greu - am putut so fac. Rularea propria mea afacere a însemnat am putut lucra atunci când a lucrat pentru mine și sănătatea mea. Am avut, de asemenea, capacitatea de a controla volumul de muncă meu și selectați clienții cu care am lucrat. în curând am dat seama limitele mele și a acceptat doar ceea ce am știut că pot realiza.

Fiind propriul tau sef este cu siguranță o modalitate de a aborda gestionarea carierei cu SM. Dar eu știu că nu poate fi realist sau posibil pentru unii. Deci, am subliniat elementele cheie pe care cred că stau la baza succesul meu, care sunt, de asemenea fezabile în aproape orice situație.

Share on Pinterest

Prioritizarea volumul de muncă dvs.

La începutul fiecărei zile, am harta dintr-o listă cu toate lucrurile pe care le-am nevoie pentru a realiza. Apoi am identifica cele mai elementele sensibile la timp pentru a aborda mai întâi. Adevărul este, cu SM, nu știi cum te vei simți pe tot parcursul zilei, asa ca cel mai bine este de a realiza nici un produs prima presare.

Set așteptările înainte de timp

Nimeni nu te cunoaște mai bine decât știi tu însuți. În funcție de capacitățile mentale sau fizice, spune sefului dvs. sau a clienților ce se pot aștepta și când. Am descoperit că oamenii sunt foarte înțelegere - chiar dacă trebuie să împingă lucrurile înapoi - dar le place să fie păstrate în buclă și actualizate. Acest lucru ajută în mod clar că sunteți luați în serios responsabilitățile.

Integrați exercitarea

exercițiu de zi cu zi este esentiala pentru starea generala de sanatate si wellness, mai ales pentru cei dintre noi cu SM. Dar, ca o mama si proprietar de afaceri, este greu de găsit timp pentru a se potrivi în. De fapt, este întotdeauna primul lucru pe care am renunța pentru că este atât de ușor de a pune totul altceva mai întâi.

Am învățat că cea mai bună cale pentru mine de a se potrivi în exercițiu este de fapt să-l integreze în programul meu. Eu fac acest lucru, fie mersul pe jos sau de la locul de muncă - sau ambele! - merg la sala de sport în timpul prânzului, sau chiar programarea apelurilor când știu că pot fi mersul pe jos și vorbesc. Figura ce e mai bine pentru programul tău.

Comunicați cum te simți

Adevărul este că toți suntem oameni. Dacă aveți o zi proastă MS, colegii tai si seful tau sau clientii tai vor intelege. În timp ce eu nu fac asta de multe ori, am constatat că, dacă și când am nevoie de o mână, sau o extensie, și am fost sincer cu privire la situația mea, eu primesc empatie și înțelegere de la cei din jurul meu.

Ia pauze mentale în timpul zilei

Am fost cunoscut de go-go-go, și în timp ce îmi place să fiu productiv, am constatat că atât corpul și mintea mea de lucru mai bine atunci când îmi permit timp sa se refaca. Acest lucru ar putea însemna o plimbare de 15 minute sau de timp pentru a decomprima cu o ceașcă de cafea. După ce ați resetat, veți avea posibilitatea de a reorienta, care vă va da în cele din urmă energia pentru a continua.

O parte din munca mea este scouting locuri unice pentru a comercializa produsele clienților mei. Acest lucru îmi dă o șansă de a ieși și despre în timp ce mă uit pentru locuri care sunt unice și să facă o declarație.

Share on Pinterest

Ia hrana corpul tau are nevoie

Acest lucru poate suna de bază, dar nu subestima impactul unei diete solide, sănătoase și nutriție adecvată. Din moment ce diagnosticul meu, am făcut un efort de a manca numai alimente „reale“, iar eu rareori opta pentru alimentele procesate sau rapid. De asemenea, asigurați-vă că pentru a rămâne hidratat, ceea ce înseamnă că transportă o sticla de apa cu mine tot timpul. Chiar si cu o dieta echilibrata, este posibil să fie deficitară în nutrienți cheie. Luați în considerare vorbesc cu neurologul dumneavoastră să dau seama dacă s-ar putea beneficia de a lua suplimente nutritive.

Setați propriile limite

Indiferent dacă ceea ce înseamnă că pleci de la birou în fiecare zi, 17 sau nu de a porni calculatorul pe timp de noapte, atunci când copiii merg la culcare, stabili propriile limite, astfel încât să poată gestiona mai bine sănătatea mentală și fizică. Adevărul este că, există întotdeauna mai puteți face - și destul de sincer acolo nu pare a fi suficient timp în a doua zi pentru a obține toate făcut - dar stabilirea unor limite este un exercițiu sănătos, care să-mi mulțumești pentru pe termen lung. O să vă forța pentru a maximiza timpul la birou, te învețe să împinge înapoi la întâlniri pot să nu trebuie să participe și să vă mai eficient, astfel încât să puteți opri de lucru atunci când vine momentul.

MENIUL

Când mă gândesc la diagnosticul meu MS în urmă cu trei ani, am într-adevăr nu știu ce ar fi viața mea ca astăzi. Am fost îngrijorat că nu ar fi în măsură să aibă o carieră, să aibă o familie, sau să fie capabil să facă unele din lucrurile pe care îmi place să fac punct de vedere fizic. Dar adevărul este, vă adaptați. Iti dai seama. Poate fi necesar să modificați rutina sau pentru a schimba modul in care faci anumite lucruri, dar puteți regla. Vei descoperi un „nou normal“, la fel cum am făcut-o.


Diagnosticat cu SM la varsta de 29 de ani, Angie Randall a făcut misiunea ei să arate că poate trăi o viață activă și plină cu scleroză multiplă prin dietă, medicație, și pozitivitate. Angie isi propune sa educe ca activist, vorbitor motivațional, si strangere de fonduri de sus, și blogul ei premiat, prin bine si puternic cu SM . Angie este , de asemenea , fondatorul SocialChow , o agenție de marketing mass - media sociale, dar rolul ei cel mai prețuite este soția lui Bill și mama lui Chloe și Oscar Shih Tzu. Vizita ei pe blog , Facebook sau Instagram .