Publicat pe 19 December 2016

Pierdere în greutate și creșterea în greutate: Administrarea de masă cu SM

Scleroza multiplă (SM) este o boala in care sistemul imunitar ataca sistemul nervos central. Acest atac determină stratul protector din jurul nervilor pentru a deveni deteriorate și poate duce la o serie de simptome.

La majoritatea persoanelor cu SM, simptomele se agraveaza in timpul flare-up-uri și apoi a îmbunătăți. In unele cazuri, simptomele de amorțeală și furnicături, vedere încețoșată, amețeli și durere se agraveaza in timp.

Este , de asemenea , comun pentru persoanele cu SM pentru a câștiga în greutate din cauza simptomelor lor. SM determină oboseală, ceea ce face să vă simțiți prea epuizat pentru activitatea fizică. Durerea și amețeli poate afecta , de asemenea , nivelul de energie atunci când vine vorba de exercitarea. Simptomele de depresie sunt de asemenea frecvente pentru persoanele cu SM. Acest lucru poate duce la mâncatul emoțional, cauzând creșterea în greutate și pierdere.

fluctuatiile de greutate pot fi, de asemenea, din cauza tratamentului SM. Terapia cu steroizi este adesea prescris pentru a reduce inflamația, și poate provoca creșterea în greutate. Este important să se ajungă la o greutate sănătoasă și să-l mențină. Fiind ușori supraponderali sau poate agrava simptomele SM. Citiți mai departe pentru a afla cum sa mentina o greutate sanatoasa.

Exercitiul este benefic pentru persoanele cu SM, dacă doresc să-și piardă sau creștere în greutate. In timp ce cresterea in greutate este mai frecventa cu SM, pierderea in greutate si atrofiei musculare pot aparea in cazuri avansate și grave. Persoanele care se confruntă cu pierderea masei musculare au de obicei simptome destul de severe pentru a limita mobilitatea. Exercitarea și mănâncă bine vă poate ajuta să evita pierderea masei musculare.

Oboseala și MS simptome, cum ar fi schimbari de temperatura corpului, poate face exercita in mod regulat mai dificilă. Dar există anumite activități care ar putea fi mai benefic atunci când se confruntă cu simptome. De exemplu, înot este o activitate bună, deoarece nu pune presiune pe articulații. activități de apă pot ajuta, de asemenea, cu simptomele, dacă temperatura corpului crește în timp ce își exercită. Puteți purta, de asemenea, o vestă de răcire sau eșarfă, atunci când faci activități în aer liber cum ar fi drumeții.

Amintiți-vă, exerciții nu trebuie să fie de drenare punct de vedere fizic. Incepand cu doar o scurtă plimbare în fiecare zi, se va face o lume de diferență. De asemenea, puteți practica exerciții de impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta staționară, tai chi, si yoga. Yoga, pe care le puteți face la propria viteza, este mare pentru ameliorarea simptomelor si pierderea in greutate. Yoga poate ajuta, de asemenea, reduce oboseala, ceea ce ar putea motiva te pentru a obține chiar mai mult exercitiu fizic.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de exercitii fizice intense. Luați în considerare de lucru cu formatori care au lucrat cu persoane cu SM înainte. Ele pot contribui la dezvoltarea unui program de antrenament de forță care se potrivește starea generală de sănătate.

Beneficiile de exercitare

Activitatea fizică regulată vă ajută în mai multe moduri, inclusiv:

  • Pierzând greutate
  • îmbunătățirea mobilității dvs.
  • creșterea nivelului de energie
  • reducerea severității simptomelor SM
  • îmbunătățind starea de spirit
  • stimularea functiei imune

Pe măsură ce construi un exercițiu de rutină, aceste obiceiuri vor ajuta , de asemenea , corpul tau se relaxeze. Potrivit Harvard Sanatate Publicatii , exercitiile fizice pot ajuta , de asemenea , reduce stresul si contra depresiei. În plus, stimulează creierul pentru a crea analgezice naturale sau endorfine.

De multe ori, dieta merge mână în mână cu exerciții pentru pierderea în greutate. Dar este important să nu se gândească la obiceiurile alimentare ca „dieta“ , mai ales atunci când nu există nici un plan specific de alimentatie pentru persoanele cu SM. Cei mai mulți specialiști recomandă ca persoanele cu SM urmeze general scazut de grasime, dieta bogata in fibre.

Citește mai mult: Strategii pentru pierderea in greutate »

Lipirea la un plan de masă și de învățare de control bine echilibrat porțiune va ajuta cu călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate. Vizitați Statele Unite Departamentul de Agricultură site - ului Alege farfuria mea pentru a afla mai multe despre controlul portiilor.

În general, pierderea in greutate se întâmplă atunci când arde mai multe calorii decat consumi. O femeie medie are nevoie de aproximativ 1500 de calorii pentru a pierde 1 lira pe săptămână. Un om are nevoie de 2000 de calorii medie pentru a pierde 1 lira pe săptămână. Dar aceste numere pot diferi de la o persoană la alta. Puteți descărca aplicația MyFitnessPal pentru a urmări calorii.

Calitatea produselor alimentare, de asemenea, contează. Încercați să rămânem la alimente integrale, cum ar fi:

  • fructe și legume proaspete
  • cereale integrale
  • proteine ​​slabe
  • uleiuri de măsline și pește

Există unele dovezi că acizii omega-3 și omega-6 acizi grași au unele beneficii pentru persoanele cu SM. Biotina, o forma de vitamina B, poate ajuta , de asemenea , cu progresie a invaliditatii. Conform unui preliminar de studiu , persoanele care au luat doze mari de biotină , timp de 48 de săptămâni au prezentat o ameliorare în mersul pe jos.

Consultați un dietetician cu experienta de a ajuta persoanele cu SM, dacă simțiți că aveți nevoie de mai multă îndrumare.

Feriți-vă diete speciale

Există mai multe tipuri diferite de diete la modă, iar unele care in mod specific tinta persoanele cu SM. Cele mai multe dintre aceste diete nu au nici sau putine dovezi cu privire la beneficiile lor. Ei nu au fost de asemenea testate pentru eficacitatea sau siguranța. În general, o dietă sănătoasă și variată ar trebui să fie suficient pentru a vă ajuta să mențină greutatea. Puteți cere, de asemenea, medicul dumneavoastră pentru recomandări dietetice.

Adresați - vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca o dieta de specialitate, cum ar fi dieta ketogenic . Unele diete speciale impun ca urmare reguli stricte de alimentație , care ar putea fi dăunătoare, în timp ce altele pot lipsi substante nutritive de care ai nevoie.

Citește mai mult: Poate dieta ketogenic trata SM? »

Exercitiul este important, mai ales dacă sunteți încercarea de a câștiga în greutate. În plus față de consolidarea muschii, exercițiile fizice pot stimula, de asemenea, apetitul. Fiind subponderali poate fi, de asemenea, un semn de nutriție proastă. Consultați un medic dacă sunteți pierde în greutate în timp. Poate fi necesar să se schimbe medicamente sau încercați un alt tip de tratament. Un nutritionist poate ajuta, de asemenea, să creați o dieta care va ajuta pentru a pune pe greutate mai mult.

Planificarea meselor și de gătit mai mult decât aveți nevoie, astfel încât să puteți avea alimente care este ușor reîncălzit poate ajuta, de asemenea, mai ales atunci când nu ai chef de gătit sau sari peste mese.

Pentru majoritatea persoanelor cu SM, este posibil de a gestiona pierderea in greutate sau de câștig. Exercitarea poate ajuta cu ambele, precum și simptome ale SM. Unele activități fizice, cum ar fi de înot și yoga poate fi mai benefic decât altele, dacă aveți frecvent simptome.

Alte opțiuni de tratament care pot ajuta includ:

  • relaxantele musculare
  • fizioterapie
  • exerciții de management al stresului
  • obtinerea o mulțime de odihnă

Medicul dumneavoastră, de asemenea, poate prescrie corticosteroizi pentru tratarea inflamației, precum și alte medicamente care pot incetini progresia bolii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți de gestionare greutatea dumneavoastră.