Publicat pe 27 June 2018

Scleroza multiplă și constipație: 7 Căi de atac

Dacă aveți scleroză multiplă (SM), există o bună șansă de ai probleme cu vezica urinara si intestinele. Disfuncții ale vezicii urinare este un efect secundar comun al SM împreună cu probleme intestinale .

Aproximativ 80 la suta din persoanele cu SM a face cu un fel de disfuncții ale vezicii urinare. Constipația este cea mai frecventă plângere intestinală în MS, în conformitate cu Societatea Nationala SM .

Constipatia poate afecta pe oricine , în orice moment. Este , în general , caracterizată prin următoarele simptome:

  • mișcările intestinului rare, de obicei, mai puțin de trei pe săptămână
  • scaune dificile de timp care trece
  • greu sau scaune mici
  • balonare sau disconfort abdominal

Această condiție poate fi cauzată direct de SM in sine sau indirect din simptomele SM. Oricum, este important să-l aducă la medicul dumneavoastră. constipație Nerezolvate poate agrava de fapt, vezica urinara si alte simptome SM.

Aici sunt șapte acasă căi de atac care pot ajuta la rezolvarea, sau chiar preveni, constipație.

Potrivit American Heart Association (AHA) , o dieta bogata in fibre poate ajuta la rezolvarea constipatiei. Aceasta poate reduce , de asemenea , riscul pentru o serie de alte conditii, inclusiv boli de inima si diabet. Femeile ar trebui să obțină cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi și bărbați , 38 de grame pe zi.

AHA recomandă obținerea de fibre din alimente, spre deosebire de suplimente ori de câte ori este posibil. cereale integrale, cum ar fi grâul integral, ovăz și orez brun, sunt un loc minunat pentru a începe. Alte surse bune de fibre includ:

  • fructe proaspete, cum ar fi mere, zmeură și banane
  • leguminoase, cum ar fi mazare, linte, fasole și
  • nuci, cum ar fi nuci și migdale
  • legume, cum ar fi anghinare și broccoli

Poate că nu ești un fan de legume sau te simti ca nu ai timp pentru a găti cereale integrale. Dacă acesta este cazul, mai încearcă alimente noi, până când găsiți dieta bogata in fibre care lucreaza pentru tine. Între timp, materiale de umplutură pot ajuta, de asemenea.

Agenți de îngroșare , de asemenea , cunoscut sub numele de suplimente de fibre, poate crește volumul de scaun. Acest lucru poate face mai ușor să treacă scaun. Ei includ:

Pentru a asigura efectul dorit, asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru orice agent de aglomerare încercați. Vei fi adesea instruiți să ia supliment cu cel puțin un pahar cu apă sau alt lichid limpede.

Este adesea cel mai bine pentru a lua aceste suplimente pe timp de noapte pentru o rutina mai regulat dimineata intestinului. Asigurați-vă că pentru a continua sa bea multe lichide pe tot parcursul zilei.

Una dintre modalitățile cele mai utile pentru a ușura constipație este de a bea pur și simplu mai multe lichide, in special apa. Clinica Mayo recomanda femeilor bea 11.5 cani de lichid pe zi și bărbați beau 15.5 cupe.

Aceasta este, desigur, doar o estimare generală. Dacă nu sunteți nici pe departe această sumă, care ar putea contribui la constipație dumneavoastră.

Apa potabila calda, mai ales dimineata, poate ajuta la gestionarea constipație.

Exercitiile regulate pot ajuta la reducerea constipatiei sau chiar împiedica apariția ei în primul rând. Exercitarea stimulează mușchii abdominali, care la rândul său, poate stimula mișcările din colon.

unu studiua aratat ca masajul abdominal zilnic imbunatatit simptomele de constipatie. Multiplă Nationala de Scleroza Societatea spune ca se deplaseaza mai pot imbunatati alte simptome SM și să stimuleze starea de spirit.

Oboseala și alți factori pot face dificilă exercitarea. Dacă acesta este cazul pentru tine, începe cu exerciții de impact redus , cum ar fi mersul pe jos sau aerobic de apă . Orice fel de activitate contează.

Dacă sunteți încă în căutarea pentru mai multe opțiuni pentru a trata constipația dvs., scaun poate fi emolienți benefică. Ele pot reduce durerea și tulpina mișcărilor intestinale, și de a ajuta la atenuarea unele disconfort.

Docusate (Colace) și polietilen glicol ( MiraLax® ) sunt două opțiuni disponibile , care nu necesită prescripție medicală. Ambele lucrează prin creșterea fluid sau grăsime în scaun și făcându - l mai moale și mai ușor să treacă.

Cumpara Colace sau MiraLax® acum.

Laxativele nu sunt o soluție pe termen lung, dar poate oferi un ajutor temporar. Utilizarea lor în mod regulat se poate schimba de fapt, tonul și sentimentul în intestinul gros. Acest lucru poate duce la dependență, ceea ce înseamnă că începe să nevoie de un laxativ pentru fiecare mișcare intestinului.

Laxativele pot fi folosite pentru a accelera scaun de-a lungul fara a irita intestinele. Unele opțiuni includ bisacodyl (Correctol) și senoside (Ex-Lax, Senokot).

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că ați putea beneficia de laxative.

Noțiuni de bază într-o rutină poate ajuta, de asemenea, scuti disconforturi intestinale. Vizitați baia de 20 la 30 de minute după masă, de exemplu, pentru a profita de reflex naturale gastrocolic corpului. Acest reflex declanseaza intestinului de a contracta si se poate face mai ușor să treacă un scaun.

Dacă constipație este nou pentru tine, este timpul să-i spuneți medicului dumneavoastră. Numai un profesionist medical vă poate spune dacă există ceva se întâmplă.

Sânge în scaun, inexplicabilă scădere în greutate, sau dureri severe cu miscarile intestinului sunt alte simptome care justifică un apel la medicul dumneavoastră de astăzi.