Publicat pe 17 April 2019

Simptomele de o cădere nervoasă

O cădere nervoasă sau mentală este un termen folosit pentru a descrie o perioada de suferinta mentala intensa. În această perioadă, nu puteți să funcționeze în viața de zi cu zi.

Acest termen a fost o dată folosit pentru a se referi la o varietate largă de boli mentale, inclusiv depresia , anxietatea , și tulburarea de stres acut .

Desi „cadere nervoasa“ , nu mai este considerat un termen medical, este încă folosit de multe pentru a descrie intense simptome de stres și de incapacitatea de a face față provocărilor vieții. Ceea ce alții văd ca o cădere psihică poate fi , de asemenea , o boală mintală nediagnosticată.

Nu există o definiție stabilit de comun acord pentru ceea ce constituie o cădere nervoasă. Este vizualizat, în general, ca o perioadă în care stresul fizic și emoțional devin intolerabile și afecta capacitatea unei persoane de a funcționa în mod eficient.

Este posibil să apară simptome fizice, psihologice și comportamentale atunci când trece printr-o defalcare. Semnele de o cădere nervoasă variază de la persoană la persoană. Cauza principala poate afecta, de asemenea, ce simptome aveți.

Având în vedere că termenul nu mai este folosit în comunitatea medicală, o cădere nervoasă a fost descrisă folosind o varietate de simptome. Acestea includ:

Persoanele care se confruntă cu o cădere nervoasă poate retrage din familie, prieteni și co-lucrătorilor. Semnele de astfel de retragere includ:

  • evitând funcțiile sociale și angajamente
  • manca si dormi prost
  • menținerea igienei săraci
  • apel în bolnav să lucreze pentru zile sau nu vor ajunge la locul de muncă, la toate
  • izolarea te în casa ta

O persoană poate raporta o cădere nervoasă atunci când stresul este prea mult pentru ei să le suporte. Că stresul poate fi cauzat de influențe externe. Unele dintre ele includ:

  • stres de lucru persistente
  • eveniment traumatic recente, cum ar fi un deces în familie
  • probleme financiare grave, cum ar fi mersul în blocare a pieței
  • o schimbare majoră de viață, cum ar fi un divorț
  • somn săraci și incapacitatea de a se relaxa
  • afecțiuni medicale cronice

Unii factori existenți ar putea crește probabilitatea unei persoane de a experimenta o cădere nervoasă. Acestea includ:

  • antecedentele personale de tulburări de anxietate
  • antecedente familiale de tulburări de anxietate
  • prejudiciu recent sau boala care face viața de zi cu zi dificil de gestionat

Poti iesi din ciclul de stres psihologic sau de comportament prin:

Dacă te simți copleșit și pe pragul unei crize, ia în considerare aceste strategii pentru gestionarea simptomele:

  • Respirați adânc și numărați înapoi de la 10, atunci când vă simțiți anxios sau stresat.
  • Se taie alcoolul si cafeina din dieta ta.
  • Elaborarea unui program de somn si de rutina , care va ajuta sa dormi bine . Acest lucru ar putea însemna a lua o baie calda, oprirea dispozitive electronice, sau citind o carte înainte de culcare.

Nu este neobișnuit să se simtă în imposibilitatea de a face față tensiunilor vieții la un moment sau altul. Dar nu de-a face cu stresul într-un mod sănătos dacă aveți dificultăți în a face sarcinile de zi cu zi.

O cădere nervoasă ar putea fi un semn al unei tulburări de sănătate mintală. Este important să consultați medicul dumneavoastră imediat ce observați semne ale unei defecțiuni.

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă trata simptomele fizice. Ei pot , de asemenea , vă referiți la un psiholog sau psihiatru . Acești profesioniști din domeniul sănătății mintale pot trata simptomele emotionale, mentale, și comportamentale.

Infirmierele trebuie, de asemenea, contactați un medic cât mai curând posibil, în cazul în care acestea sunt îngrijorați cu privire la comportamentul cuiva drag sau starea mentală.

modificarea stilului de viata pot ajuta la prevenirea o cădere nervoasă. Ele pot ajuta, de asemenea, reduce severitatea și frecvența acestora. Acestea includ:

  • obtinerea regulate exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână, care poate fi la fel de simplu ca mersul pe jos în jurul valorii de cartier , timp de 30 de minute
  • merge la un terapeut sau participarea la sesiuni de consiliere pentru a gestiona stresul
  • evitând droguri, alcool, cafeina, și alte substanțe care creează presiunea exercitată asupra corpului
  • obtinerea regulat de somn si de dormit timp de cel puțin șase ore pe noapte
  • care încorporează tehnici de relaxare , cum ar fi respiratie profunda in rutina de zi cu zi
  • reducând nivelul de stres prin stimulare le luați mini-pauze, organizarea mai bine mediul și activitățile de zi cu zi, și păstrarea unei liste de zi cu zi pentru a-do

Puteți face aceste modificări pe cont propriu, dar poate fi mai util să vină cu un plan de tratament cu medicul dumneavoastră.