Publicat pe 26 June 2018

Acest simptom frecvent anxietate ma face sa ma simt ca Realitatea lui Alunecarea

Sănătate și atinge wellness fiecare dintre noi în mod diferit. Aceasta este povestea unei singure persoane.

A fost ca lumea a fost făcută din ceară.

Prima dată când am simțit -o , mă plimbam pe străzile din New York. Fusesem anxios de luni de zile, având în atacuri de panica dupa trezire, in timp ce de predare, în timp ce în partea din spate a unui taxi.

Mi-am încetat să iau metroul și a fost de mers pe jos pentru a lucra atunci când dintr-o dată clădirile din jurul meu au început să sclipesc ca atomii lor nu au ținut împreună. Erau prea luminos, imaterială, și tremura ca desene animate flip-book.

Nu am simțit nici reale.

Mâna mea sa uitat bătător la ochi și au intrat în panică să mă clar simt gândul, mutați mâna , ecou cavernously in capul meu - și apoi să vedem mișcarea mea de mână. Întregul proces care trebuia să fie automată, instantanee, și insesizabilă a fost defalcate.

Era ca și cum aș fi fost un observator în afara proceselor mele cele mai profunde, făcându - mă un străin în propriul meu corp și minte. M - am temut mi - as pierde aderenta mea pe realitate, care deja simțit fragila și șubredă din cauza unei severe izbucnire pe tot parcursul vieții de anxietate și panică.

M-am simțit realitatea topi o săptămână mai târziu, când am fost cu una dintre cele mai mari atacuri de panică din viața mea.

Am fost pe canapeaua mea, mâinile înghețate în gheare, de paramedici chibzuite cu o mască de oxigen și EpiPen deasupra mea. M-am simțit ca și cum aș fi fost într-un vis și totul a fost hiper-real, - culori prea luminoase, oameni prea aproape, și uriașe de oameni clovn-ca.

teasta simțit prea strâmt și părul meu rănit. Am putut simți mă văd din ochii mei și mă aud vorbesc prea tare în interiorul creierului meu.

În afară de a fi profund inconfortabil și distrage atenția, ceea ce a făcut-o chiar mai infricosator a fost că am avut nici o idee despre ce era.

Am crezut că a fost un indiciu de nebunie totală, ceea ce mi-a provocat mai mult de anxietate și panică. A fost un ciclu devastator.

Ar fi un deceniu înainte am auzit termenii derealizare și depersonalizare.

Deși una dintre cele mai frecvente simptome de anxietate și tulburări de panică , este una care medici, terapeuți, și persoanele cu anxietate vorbesc rar despre.

Medicii Unul dintre motive ar putea fi mai puțin probabil să menționeze derealizare pacienților ar putea fi, deoarece, în timp ce asociate cu panica, nu este complet clar ce cauzeaza aceasta. Și de ce se întâmplă pentru unii oameni cu anxietate si altele nu.

Confruntarea cea mai înfricoșătoare simptom al anxietății mele

Potrivit Aliantei Nationale pentru boala psihica , aproximativ jumatate dintre adulti din SUA va experimenta cel putin un episod depersonalizare / derealizare în viața lor.

Clinica Mayo descrie conditia ca, „te observa din afara corpului tau“ sau „un sentiment că lucrurile din jurul tău nu sunt reale.“

Depersonalizarea distorsionează sine: „Sensul pe care corpul, picioarele sau brațele apărea distorsionate, mărite, sau încrețite sau că capul este învelit în bumbac“

Derealization lumea exterioară deranjează, provocând o să se simtă „deconectat emoțional de la oameni care te interesează.“ Mediul pare „distorsionate, neclare, incolor, bidimensional, sau artificial.“

Cu toate acestea, termenii sunt adesea folosite alternativ, și de diagnostic și tratament sunt adesea aceleași.

Sanatate de finantare a cercetarii rapoarte ca stresul si anxietatea sunt cauzele primare ale derealizare, și că femeile sunt de doua ori mai susceptibile de a experimenta ca pe oameni. Pana la 66 la suta din persoanele care prezinta o traumă va avea o formă de derealizare.

Un sentiment de irealitate a venit peste mine în perioadele de anxietate sporită, dar, de asemenea, la întâmplare - în timp ce mă spăl pe dinți cu sentimentul grețos că reflexia în oglindă nu am fost eu. Sau mananca desert la o petrecere dintr-o dată, atunci când se confruntă cu cel mai bun prieten al meu arăta ca și cum în cazul în care au fost făcute din lut și animat de unii spirit străin.

Trezindu-se cu el în mijlocul nopții a fost deosebit de infricosator, fotografiere în pat intens dezorientat, prea acut conștient de propria mea conștiință și corp.

A fost unul dintre cele mai înfricoșătoare și mai tenace simptome de tulburare de anxietate mea, lungite luni după atacurile de panică și fobii acute au facilitat.

Când am început văd terapeutul meu, am descris cu lacrimi în ochi acest simptom, preocupat de sanatatea mea.

Se așeză în scaunul lui de piele suprasaturate, complet calm. El ma asigurat că în timp ce bizar și înfricoșător, derealizare nu este periculos - și este, de fapt destul de comună.

Explicația lui fiziologică a facilitat o parte din frica mea. „Adrenalina de anxietate prelungită redirecționează de sânge de la creier la mușchi mari - Quads si biceps - astfel încât să puteți lupta sau fugi. De asemenea, trimite sângele în miezul tău, astfel încât, dacă extremitățile sunt tăiate nu va sângera până la moarte. Cu redirecționarea de sânge din creier, multi se simt un sentiment de lumină-headedness și derealizare sau depersonalizare. Este de fapt, una dintre cele mai frecvente plângeri de anxietate“, el mi-a spus.

„De asemenea, atunci când nervos, oamenii au tendinta de a supra-respire, care se schimbă compoziția gazelor din sânge, care afectează modul în care funcționează creierul. Deoarece oamenii de anxietate pot fi hipervigilent de trupurile lor, ei observă aceste schimbări subtile pe care altii nu si le interpreta ca fiind periculoase. Pentru că acest lucru îi sperie, ei păstrează hyperventilating și derealizare devine mai rău și mai rău „.

Revenind la realitate prin acceptarea irealității meu

Depersonalizarea poate fi propria tulburare, sau un simptom de depresie, consumul de droguri sau medicamente psihotrope.

Dar atunci când apare ca un simptom de stres sever sau prelungit și anxietate, experții sunt de acord că nu este periculos - sau un semn de psihoză - ca mulți oameni se tem.

De fapt, cel mai rapid mod de a reveni creierului la funcționarea normală este de a deescalate anxietate și panică, care de multe ori înseamnă întâlnirea sentimentele disociative cu calm și de acceptare, o sarcină herculeană la început.

Terapeutul meu a explicat că adrenalina este metabolizată în două până la trei minute. Dacă cineva poate ei înșiși și frica lor de derealizare calma, productia de adrenalina va înceta, organismul poate elimina, iar sentimentul va trece mai repede.

Am constatat că ascult muzică liniștitoare, familiară, apă potabilă, practicarea respirație profundă, și a asculta afirmații pot ajuta să ia accentul pe conștientizarea ciudat zinging și adu - mi înapoi în corpul meu.

Terapia cognitiv - comportamentale a demonstrat , de asemenea a fi una dintre cele mai eficiente tratamente pentru anxietate indusa de depersonalizare / derealizare. Acesta poate contribui la formarea mintea departe de obsedată de starea de tulburatoare, și a vă ajuta să construiască abilități și instrumente pentru a redirecționa atenția în cazul în care doriți să meargă.

Ca intensă și cuprinzătoare așa cum se simte, derealizare face risipirii cu timpul.

Am folosit pentru a avea accese de ea de mai multe ori pe zi, în fiecare zi, și a fost incredibil de distrage atentia, inconfortabil, și înfricoșător.

În timp ce am fost de predare, de cumpărături, de conducere, sau cu ceai cu un prieten, ar trimite un șoc prin mine și mi-ar trebui să se retragă în pat, la telefon cu un prieten, sau un alt spațiu în condiții de siguranță pentru a face față cu frica ea trezit. Dar, așa cum am învățat să nu reacționeze cu groază - așa cum am învățat să ignore derealizare cu încrederea că nu m-ar catapulta în nebunie - episoade luat mai scurte, mai blândă, și mai puțin frecvente.

Eu încă experiență irealitate uneori, dar acum am ignora și dispare în cele din urmă. Uneori, în câteva minute. Uneori este nevoie de o oră.

Anxietatea este o minciună. Se spune că ești în pericol de moarte când ești în siguranță.

Derealization este una dintre minciunile lui anxietate pe care trebuie să vedem prin, în scopul de a obține libertatea și confortul nostru. Când te simți venind, vorbesc înapoi la ea.

Sunt eu insumi; lumea este aici; Sunt în siguranță.


munca Gila Lyons’ a apărut înThe New York Times , Cosmopolitan ,Salon ,Vox , și multe altele. Ea e la locul de muncă pe un volum de memorii despre care caută un remediu natural pentru anxietate si tulburarea de panica , dar care se încadrează pradă underbelly mișcării alternative de sănătate. Link - uri la locul de muncă publicate pot fi găsite lawww.gilalyons.com . Conectează - te cu ea peTwitter ,Instagram , șiLinkedIn .