Publicat pe 11 December 2017

Așa am păstra Depresia mea în Check-in timpul sarbatorilor

Când mă gândesc la sărbători, primele lucruri care vin în minte sunt: ​​bucurie, generozitate, și fiind înconjurat de cei dragi.

Dar adevărul este că nu e cum vacanta mea merge de fapt. Și în timp ce această perioadă a anului este una care se bucură îmi amintesc când eram un copil, este o ocazie mai degrabă aș sări acum. Asta pentru că, atunci când am reflecta în continuare, diferite sentimente și emoții încep să apară:

Anxietatea , frica , panica si depresie .

În timp ce îmi place să dau cadouri celor dragi, gândul de a nu alege dintr - un perfect mă face să izbucnească în lacrimi. Așa că întotdeauna mă duc peste bord. Și când mă conectez la meu mânere de social media și de a se vedea cuplurile care merg în excursii de vacanță, îmi dau seama cât de singur mă simt de fapt.

Este ca și cum orice luni înainte de progres nu contează și eu sunt doar un inch departe de revenirea înapoi la cele mai profunde minimele mele. anxietate si depresie mea du-te la noi maxime în timpul sărbătorilor. Și eu încerc să mă ține împreună, eu nu pot controla modul în care iritabil devin altora. Încercând să-l țină în mod regulat într-o zi este destul de dificil, să nu mai vorbim în zilele când te simți copleșit în special. Încep să pună la îndoială progresul meu, medicamente meu, consilierii mei, și cum apreciat sunt de mei „cei dragi.“

Acestea sunt momentele în care vreau să fiu lăsat în pace și nu au nici o interacțiune cu nimeni, doar pentru a vă relaxa.

Strategiile mele pentru a face față

Ultimele două sezoane de vacanță au fost de departe cel mai greu am avut de a face cu. Am fost trece printr-o despartire, in timp ce se ascunde în același timp lupta mea cu anxietate și depresie. Și să-l top off, nu am fost simt foarte conectat la prietenii mei sau familia.

Din fericire, în acest an am schimba modul în care am face cu anxietatea mea, panica, si depresie. Cum? Prin amintindu-și că, chiar dacă în timpul sărbătorilor te așteaptă să dea înapoi și să dea bucurie altora, pur și simplu nu poate face abstracție de propria sănătate mintală.

Dupa ce am vorbit consilierului meu de multe ori despre trucuri de auto-ingrijire , eu sunt de învățare pentru a gestiona bunăstarea mea prin faptul că nu lupta pentru perfecțiune peste concediu. Acestea sunt câteva dintre trucurile care ajută să mă țină pe drumul cel bun!

1. se concentreze mai puțin pe detalii

Anxietatea mea poate simți dincolo de copleșitoare, iar acest lucru este în parte pentru că am nevoie ca totul sa fie-imagine perfectă. Când spun totul, vreau să spun într - adevăr fiecare singur detaliu . Cred că în cazul în care detaliile nu sunt doar dreptul, întreaga vacanță va merge prost. În acest an am de gând să se concentreze mai puțin asupra detaliilor, și mai mult pe amintirile pe care toată lumea ia departe de vacanță.

Așa că am scris un plan pentru a ajuta la ameliorarea unora din anxietate. Fac cookie - uri cu persoana mea preferată, care , în cazul meu este mama mea. Vom face acest lucru o ocazie de distracție cu un capital F . Având cineva mi distrage atenția de la decorarea cookie - uri îmi va permite să se bucure de activitatea în loc de groază - l!

2. Evitați social media

Confruntarea cu depresia de sărbători este groaznic. Mă simt ca e mai bine pentru mine să rămână în interiorul și izola mine, mai degrabă decât să impună cu privire la planurile de vacanță cuiva. Dar când fac acest lucru, am ajunge pe toate site - urile preferate mele sociale mass - media și se încadrează într - o stare mentală înrăutățit. În acest an, am luat un jurământ să se concentreze mai mult asupra mea proprie de vacanță, în loc în comparație cu toate persoanele pe care le urmăresc pe social media.

Prin faptul că nu a comparat vacanta mea altora, nu se va simți presiunea constantă pentru a face detaliile mele de vacanță perfectă. Modul în care am de gând să fac acest lucru este prin ședere în afara gaura social media. Eu șterg aplicații din telefonul meu, așa că sunt doar posibilitatea de a le accesa prin intermediul computerului meu acasă. Acest lucru îmi va da mai mult timp să se bucure de compania celor din jurul meu, și ajută-mă orienteze clar de minimele adânci.

3. Ia ceva timp „eu“

Sunt foarte recunoscator pentru a fi înconjurat de cei dragi în timpul sărbătorilor. Fac lucruri care sunt un pic mai relaxant este o modalitate foarte bună de a reduce anxietatea și depresia. Acestea fiind spuse, este atât de important să se ia timp pentru tine. Așa că fac o prioritate foarte mare în acest an să se relaxeze și relaxați-vă concentrându-se asupra sanatatii mintale meu.

Am de gând să lucreze pe lucruri care mă fac să mă simt fericit și relaxat. Pictură, fotografie, scris, citit, și mersul pe jos sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le voi face în timpul nefuncționare meu, departe de toată lumea. Cred că acest lucru este esențial, pentru că în timpul sărbătorilor este ocupat! Fie că este vorba de cadouri de cumpărături, tradiții de vacanță, sau oameni care vizitează din oraș, mă găsesc în mod constant, înconjurat de oameni. În timp ce aceasta este un lucru minunat, este de asemenea important de a face unele de relaxare de unul singur.

Cred că e nu numai crucială pentru a observa atunci când ai nevoie de timp singuri, dar , de asemenea , de a comunica altora care aveți nevoie o perioadă de nefuncționare pentru a goli mintea de stresul de vacanță .

În acest an Sunt dedicat pentru a face vacanța să se simtă speciali din nou. Pentru a simți de fapt „magic“ de vacanța pe care toată lumea vorbește despre, în loc de a cădea în minimele mele majore de depresie si anxietate. Aceste sfaturi vă vor ajuta-mi permite să se bucure de oamenii din jurul meu, și se bucură de propria mea companie, de asemenea. Iată de a lua de control!

Dacă sau cineva cunoscut se confruntă cu simptome de depresie sau anxietate, ajunge la medicul dumneavoastră pentru opțiunile de asistență și tratament. Există numeroase forme de sprijin disponibile pentru tine. Check out noastre pagina de resurse de sanatate mintala pentru mai mult ajutor.


Brittany Ann este un profesionist stilist de interior și stilul de viață avocat de sănătate mintală. Inițial , dintr - un oraș mic in Saskatchewan, sa mutat la Calgary , unde a realizat pasiunea ei era de design. Deci, ea a început un blog, Frumoasa & Design , care a condus în cele din urmă la o carieră în scris , independent și stil de interior. Conectează - te cu ea pe ea Instagram sau pe blog -ul .