Publicat pe 10 August 2017

Suc pentru constipatie Prune: Are de lucru?

Dacă constipati sau doar probleme cu mișcări regulate ale intestinului, acesta poate fi timp să caute o metodă pentru a ușura digestia.

Prunele, acum numit oficial „prune uscate“, și suc de prune sunt mari opțiuni pentru alinarea constipație și ajutându-vă să stați regulat. Chiar mai bine, ele ajuta organismul sa functioneze într-o varietate de moduri și poate chiar preveni apariția anumitor condiții.

Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre beneficiile de a adauga prune la dieta ta.

Elementele de bază ale constipație

Constipatia este o boala care afecteaza sistemul gastro - intestinal, ceea ce face dificil de a avea o miscare intestinala. Mișcările regulate ale intestinului tuturor variază, dar dacă nu ați trecut de scaun în două sau trei zile, s -ar putea fi constipat.

Cauzele constipație

Există o serie de motive pentru care ar putea fi constipat. Acestea includ:

tratarea constipație

Constipatia poate fi tratat cu o varietate de metode. Adăugarea de exercițiu pentru stilul tău de viață, bea mai multă apă , și permițându - vă suficient timp în baie poate ajuta.

Stimularea sistemului gastro - intestinal poate dura ceva de planificare din partea ta. Adăugarea unui laxativ la dieta ta poate fi necesară pentru a calma constipație. Over-the-counter medicamente si remedii naturale pot ajuta , de asemenea. De asemenea , puteți lua în considerare emolienți de scaun , produse care conțin fibre de psyllium , si alimente bogate in fibre , atunci când vă simțiți constipat. Check out această listă de 22 de alimente bogate in fibre.

Magazin de laxative si laxative.

Prunele sunt, de asemenea, o opțiune mare.

Prunelor și suc de prune: Un remediu natural pentru constipație

Prune Eating sau prune uscate , pot atenua constipație. Potrivit unui studiu in Criticai Reviews in Food Science și Nutriție, prune uscate și derivații acestora, cum ar fi suc de prune, poate preveni constipatia si poate preveni cancerul de colon . Substantele nutritive se gasesc in prune uscate pot ajuta , de asemenea controla obezitatea , diabetul si bolile cardiovasculare .

Cercetarile arata ca , folosind prune si suc de prune poate fi mai eficient decât alte metode de alinare a constipatiei. Un studiu in digestiv Farmacologie si terapie afirmă că prune funcționează chiar mai bine decât medicamentele care conțin psyllium. Un alt studiu spune că prunele ar trebui sa fie folosit ca terapie de primă linie pentru constipație.

Un super-fructe

prune uscate sunt considerate a fi foarte bun pentru starea generala de sanatate. suc de prune este filtrat, așa că nu are conținut ridicat de fibre de prune uscate. Cu toate acestea, ambele sunt laxative, din cauza conținutului lor ridicat de sorbitol. prune uscate, de asemenea, să conțină:

Recomandate dimensiuni de servire

Sucul de prune este un remediu eficient pentru constipație la copii și adulți. Când a da suc de prune la un copil, The Clinica Mayo recomandă încercarea de 2 la 4 uncii la un moment dat și ajustarea valorii în funcție de necesități. Pentru adulți, bea 4 până la 8 uncii de suc de prune în fiecare dimineață pentru a stimula o mișcare intestinului.

Magazin de suc de prune.

Doar amintiți - vă că mai mult nu este întotdeauna mai bine. Adăugarea de mai multe fibre nu ajută întotdeauna stimularea defecatiei. Fibra extra poate face să vă simțiți mai rău , dacă sunteți deshidratat . Este important să rămânem doar cu o singură porție, sau șase prune uscate, pe zi.

Dacă vă confruntați cu constipație cronică , sau dacă mănâncă prune uscate și suc de prune de băut nu rezolvă problemele, contactați medicul dumneavoastră pentru sfaturi profesionale. De asemenea, asigurați - vă că pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră dacă începe să experiență:

Doriți mai multe informații despre beneficiile pentru sănătate de prune uscate? Click aici pentru alte 11 beneficii de prune uscate și suc de prune.