Publicat pe 31 May 2019

Dieta și exercițiile fizice Sfaturi pentru limfom Hodgkin

Dacă trăiești cu limfom Hodgkin , este important să ne amintim că cât de bine ai grija de corpul tau in timpul tratamentului poate afecta modul în care te simți de la o zi la alta.

Menținerea unui regim alimentar sanatos si o rutina de exercitii fizice regulate, la fel de mult ca tine sunt capabili, poate imbunatati potential sentimentul de bunăstarea generală.

În timpul tratamentului pentru limfom Hodgkin, sistemul imunitar este mai vulnerabil, pe care le pune la risc pentru infecții. Este, de asemenea, un tratament comun pentru a provoca reacții adverse, cum ar fi epuizarea și pierderea în greutate.

Consumul de mese sănătoase ajută la menținerea corpul puternic, să mențină nivelul de energie și de greutate, și să sprijine sistemul imunitar.

Dacă sunteți în prezent în chimioterapie , este posibil să apară reacții adverse gastro - intestinale , cum ar fi greață și diaree , care pot face mai greu pentru tine să stați bine hranite.

În această etapă vitală de recuperare, este deosebit de important să mențineți o dietă care vă oferă toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul tau.

Nevoile nutritionale ale persoanelor cu limfom Hodgkin variază în funcție de factori cum ar fi vârsta, istoricul medical, diagnostic, si stadiul de tratament. Deci, este important să se lucreze cu furnizorul de asistenta medicala pentru a proiecta un plan de wellness, care este potrivit pentru tine.

Medicul dumneavoastră vă poate da sfaturi cu privire la nevoile dumneavoastră dietetice, sau s-ar putea referi la un dietetician.

Deși nu există nici un regim alimentar specific pentru persoanele care trăiesc cu limfom Hodgkin, puteți întotdeauna scopul de a planifica mesele care sunt bine echilibrate și nutritive. O dieta sanatoasa echilibrata ar trebui să includă:

  • glucide complexe, inclusiv cereale integrale, cum ar fi ovăz sau grâu integral
  • proteine ​​slabe
  • lactate
  • o multime de fructe si legume
  • grasimi sanatoase, cum ar fi cele gasite in nuci, avocado, și ulei de măsline extra virgin

Încercați să includă o varietate de fructe și legume în rotația obișnuită, și scopul pentru 5 la 10 portii pe zi. Ca un punct de referință, o portie de cele mai multe fructe si legume este de aproximativ o jumatate de cana.

Este, de asemenea, o idee bună să includă una sau mai multe portii de legume crucifere cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, sau varza de fiecare zi.

Ori de câte ori este posibil, pentru a alege opțiuni fără grăsimi sau conținut scăzut de grăsime atunci când vine vorba de produse lactate. În general, încearcă să limiteze cantitatea de grăsimi saturate și grăsimi trans la mai puțin de 10 la suta din aportul zilnic de calorii.

De asemenea, de zahăr ar trebui să constituie nu mai mult de 10 la suta din aportul zilnic de calorii. Scopul de a limita consumul de sare la mai puțin de 2.300 de miligrame (mg) pe zi.

Stai hidratat prin consumul de băuturi de apă și fără zahăr, cum ar fi ceai din plante sau Seltzer. Deoarece cofeina poate creste uneori efecte secundare gastro-intestinale, băuturi decofeinizate poate fi cea mai bună opțiune.

Cu toate acestea, dacă nu se poate merge fără un jolt ocazional de cofeina, adaugand mai multe fibre in dieta ta poate ajuta pentru a preveni unele dintre aceste simptome.

In timpul unor tratamente Hodgkin, organismul dumneavoastră poate deveni mai sensibile la boli de toxiinfecție alimentară și infecție. Iată câteva sfaturi rapide de siguranță alimentară pentru a ajuta la reducerea riscului:

  • Spălați-vă pe mâini frecvent pe tot parcursul zilei, și asigurați-vă că ștergeți orice suprafețe pe care le folosiți pentru gătit, înainte de a începe pregătirea mesei.
  • Se spală toate produsele înainte de peeling.
  • Evitati consumul de prime de carne, oua, varza, și sushi.
  • Evita produsele congelate dezgheț pe tejghea.
  • Utilizați plăci separate pentru carne crudă înainte de preparare.
  • Evitati lapte nepasteurizat, brânză, și sucuri.
  • Când masa în oraș, pentru a evita baruri și bufet de salate.
  • După cumpărături, bagati la frigider alimentele perisabile, cât mai curând posibil.
  • Siliți despre inspectarea produselor alimentare pentru alterarea și aderarea la datele de expirare.

Uneori, efectele secundare ale tratamentului dumneavoastră poate face dificilă manca sau nedorite. Dacă aveți probleme cu obtinerea de alimente solide în jos, opțiuni, cum ar fi shake-uri de proteine ​​lichide, suc neindulcit, și supa scăzut de sodiu poate fi mai ușor de înghițit.

Optarea pentru alimente moi și alimentele care devin fragede atunci cand fierte este un alt mod de a minimiza durerea de înghițire. Amestecarea cu fructe și legume într-o periuță poate fi o alternativă surprinzător de gustoase pentru a mânca-le întregi.

Dacă descoperiți că sunteți luptă pentru a termina mesele, poate fi de ajutor pentru a rupe ingestia de alimente in portii mai mici, până și să mănânce porții de dimensiuni gustare de patru până la șase ori pe tot parcursul zilei.

Incearca sa nu sari peste nici o masă, chiar dacă vă simțiți ca este dificil să mănânce. Și să facă un efort pentru a rămâne hidratat, chiar dacă nu vă simțiți sete. Fluidele pot ajuta pentru a usura simptome, cum ar fi oboseala si constipatie care contribuie la pierderea poftei de mâncare.

Cercetarea a aratat ca ramane activa in timpul tratamentului limfom Hodgkin pot îmbunătăți atât rezistența fizică și perspectivele pentru recuperare.

În afară de construirea musculare si osoase forta, exercitii fizice regulate a fost de asemenea dovedit a reduce anxietatea si oboseala, imbunatatirea functiei cardiace, si creste stima de sine.

Înainte de a începe orice program de exercitii, se consulte cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. de fitness. Este o idee bună pentru a începe cu un antrenament de rutină de lumină, apoi crește treptat intensitatea pe măsură ce obține un sentiment de capacitățile și limitările tale.

Persoanele care exercită deja în mod frecvent poate fi necesar pentru a reduce nivelul lor de fitness în timpul solicitante fizic mai porțiunile de tratament pentru limfom Hodgkin ca chimioterapie.

Chimioterapia poate creste, de asemenea, riscul de boli legate de exercițiu. Este cel mai bine pentru a evita săli de sport și bazine publice în timpul acestei etape de tratament pentru a reduce riscul de expunere la infecții.

Deși este o idee bună să rămână la fel de activ ca tine poate în timpul tratamentului, nu este nevoie să supra-și exercite-te dacă te simți slab sau obosit.

Procesul de recuperare pentru persoanele cu limfom Hodgkin pot fi solicitante fizic. S-ar putea fi zile când pur și simplu nu au energia pentru rutina de fitness regulat.

Iată câteva opțiuni pentru a vă ajuta să păstrați activ dacă vă simțiți prea obosit pentru un antrenament complet pe:

  • Du-te pentru o plimbare ușoară în jurul valorii de cartier.
  • Ia pe scări.
  • Tidy spațiul de locuit.
  • Petrece 30 minute grădinărit.
  • Practica tehnici de mindfulness, cum ar fi respirație profundă și yoga lumină.

Indiferent de ce stadiu vă aflați în tratamentul dumneavoastră, nu e prea târziu pentru a începe a face alegeri de viață sănătos. Pentru mai multe informații cu privire la liniile directoare de nutritie si de fitness recomandate, discutați cu medicul dumneavoastră în timpul urmatoarea programare.