Publicat pe 10 November 2017

Sarcina sciatica: 5 moduri de a găsi Pain Relief fara medicamente

Sarcina nu este pentru cei slabi de inimă. Ea poate fi brutală și copleșitoare. Ca și cum nu ar fi fost ciudat suficient pentru a fi în creștere o persoană din interiorul vostru, ca viata mica , de asemenea , te da in vezica urinara, cap-mucurile de plămâni, și te face să vrei să mănânci lucruri pe care le - ai niciodată mânca pe o zi normală.

Corpul tău se schimbă atât de mult într - un timp atât de scurt încât poate fi mai mult decât un pic incomod. Există câteva plângeri că aproape fiecare femeie gravidă are: glezne umflate , probleme cu somnul , și arsuri la stomac . Și apoi există unele plângeri pe care nu le auzi despre cât de des , până ce trece prin ele.

Sciatica este unul dintre cei mai puțin frecvent vorbit despre simptomele sarcinii. Dar când o ai, tu știi asta, și vă puteți bate în jos. Unele femei au astfel de sciatică severă încât chiar și mersul pe jos este dificil. Și dacă doarme în timp ce gravidă nu a fost destul de greu deja, poate fi imposibil cu sciatică. Dar dacă sunteți ezitat să ia steroizi sau alte medicamente pentru ameliorarea, tu nu ești singurul.

Ce este sciatica?

Sciatica este un schimb de focuri, durere de ardere, care poate radia de la șold la picior. Această durere este cauzată de compresia nervului sciatic, nervul mare care inervează jumatatea inferioara a corpului. Nervul sciatic ruleaza sub uter. Ea poate deveni comprimat sau iritat de greutatea copilului sau de schimbări în postura din cauza cucui aflat în creștere.

Unele simptome de sciatica pot include:

  • dureri ocazionale sau constantă într-o parte a feselor sau a piciorului
  • durere de-a lungul traseului nervului sciatic, de fese în jos partea din spate a coapsei și a picioarelor
  • ascuțite, fotografiere, sau durere de arsură
  • amorțeală, furnicături, sau slăbiciune în picior sau piciorul afectat
  • dificultate de mers pe jos, în picioare sau așezat

Când sunteți gravidă, ați putea fi tentat să ajungă la o durere de eliberare over-the-counter. Cu toate acestea, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) trebuie utilizate numai în ultimă instanță în timpul sarcinii.Cercetarea legat aceste medicamente pentru a complicatiilor sarcinii ulterioare, inclusiv canalul arterial de închidere și oligohidramnios . In timp ce acetaminofen (paracetamol) nu este la fel de eficient, acesta poate oferi ajutor și este considerată mai puțin riscantă decât AINS.

Vestea bună este că, în timp ce sciatica legate de sarcina poate fi dureros, este de obicei temporare și pot fi tratate. Iată o privire la unele tratamente alternative pentru sciatică legate de sarcina, care nu implică droguri.

Chiropractic de îngrijire

Chiropractic de îngrijire este frecvent prima alegere pentru tratamentul sciaticii după acetaminofen. Prin realinierea vertebrele și pune totul înapoi în cazul în care acesta face parte, chiropractor poate reduce compresia nervului sciatic dumneavoastră. Nu mai compresie înseamnă că nu mai durere! Deoarece postura dumneavoastră este în continuă schimbare, sesiuni repetate va fi probabil necesară pentru a menține alinierea corectă spinării.

masaj prenatal

Sunt puține lucruri în viață mai mult decât un masaj extatice. In timpul sarcinii, ca fericirea ajunge la un nivel cu totul nou. Și dacă aveți sciatica, masaj nu este numai relaxant, dar , de asemenea , terapeutice. Rachel Beider , un terapeut masaj licențiat care este specializat in masaj prenatale si de gestionare a durerii, recomanda regulate masaje profunde ale țesuturilor. Ea recomandă „ să lucreze la șold și de jos a spatelui, precum și cu ajutorul unei role de spumă sau minge de tenis pentru a lucra adânc în piriformis musculare mușchii și glute.“

acupunctura

Ai văzut, probabil, acupunctura la televizor și a crezut că unul din două lucruri: „? Unde pot avea ca făcut“ „! Pun pariu că doare“ sau

Acupunctura este un tratament de ameliorare a durerii înrădăcinate în medicina tradițională chineză. Aceasta implica inserarea de ace mici in corpul tau. Medicina de Est consideră că prin orientarea puncte specifice , care corespund cu medians sau canale, qi sau forța vieții, este redirecționat și deschis. Această reechilibrare a fluxurilor de energie.

unu studiusugereaza ca tratamentul cu acupunctura pot fi mai eficiente la ameliorarea durerii sciatica decât tratamentul cu AINS, cum ar fi ibuprofen. (Dar, amintiți-vă, evitați să luați AINS în timpul sarcinii.) Studiile medicale occidentale au arătat că prin stimularea anumite puncte de pe corp, diferite hormoni și neurotransmițători sunt eliberați. Acestea pot ajuta la dureri de scădere și creșterea nervilor și relaxarea musculară.

Fizioterapie

Terapia fizica poate fi orice , de la osteopathy de a exercita terapia și o mulțime de lucruri între ele . Se poate reduce durerea sciatica prin reducerea inflamației, îmbunătățirea fluxului sanguin, și realinierea articulațiilor și mușchilor. Un terapeut fizic certificat nu numai că poate recomanda exercitii pentru tine de a face la domiciliu , dar , de asemenea , va lucra cu tine în persoană pentru a vă asigura că efectuați în mod corect și în condiții de siguranță mișcările.

Din cauza unui hormon numit relaxin, ligamentele sunt slăbite în timpul sarcinii. Acest lucru permite brâu pelvian să se răspândească mai ușor de a livra copilul. Din cauza că acest lucru, este esențial să se consulte un profesionist înainte de a încerca orice exerciții de noi sau care se întinde. Siguranța pe primul loc!

suplimentarea cu magneziu

Magneziul este un mineral care joaca un rol in peste 300 de reactii diferite in corpul tau. Este o componentă majoră a funcției nervoase corectă. Deși de magneziu se gaseste in multe alimente, mulți dintre noi sunt deficitare în ea. unustudiu de animale sugerează suplimentarea de magneziu poate imbunatati regenerarea nervului sciatic si scaderea raspunsului inflamator la soareci.

Luând magneziu oral ca supliment sau masarea-l în picioarele în ulei sau lotiune poate reduce disconfortul din sciatica. Este extrem de important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice medicamente noi sau suplimente.

yoga prenatala

Beneficiile de yoga pentru minte și corp sunt bine documentate și cunoscute pe scară largă, așa că ar trebui să vină ca o surpriză faptul că o practică yoga prenatala poate ameliora durerea nervului sciatic. Similar cu terapie fizică și de îngrijire Chiropractic, yoga poate realinia corpul și scuti de compresie nervoase.

Trebuie subliniat, totuși, că yoga în timpul sarcinii poate fi periculoasă din cauza relaxarea ligamentelor. Deci, cel mai bine este de a face acest lucru cu un profesionist. Încercați aderarea la o clasă de yoga prenatale, în cazul în care puteți obține ajutor și atenție aveți nevoie.

La pachet

Dacă vă confruntați cu o mulțime de durere, poate fi tentant sa sari direct in aceste terapii alternative. Dar este important să se consulte întotdeauna cu ginecologul sau asistent certificate moașa dumneavoastră înainte de a începe noi tratamente. Și amintiți-vă, la sfârșitul anului este în vedere: În curând nu va avea un pasager de echitatie pusca 8 lire pe nervul sciatic. Asta e un lucru mai mult pentru a Aștept cu nerăbdare să!


Kristi este un scriitor independent și mama care își petrece cea mai mare parte ei grija timp pentru alte persoane decât ea. Ea este în mod frecvent epuizată și compensează cu o dependenta de cofeina intensa.

Etichete: sarcină, Sănătate,