Publicat pe 22 May 2017

Prebioticele vs Probioticele: Pot să luați-le împreună?

Probioticele sunt bacterii care trăiesc în corpul tău natural și pentru a ajuta intestinele descompun produsele alimentare. Probioticele care sunt identice sau foarte asemănătoare cu cele care face ca organismul dvs. pot fi luate pentru a suplimenta o digestie sănătoasă. În ultimii ani, o nouă clasă de suplimente numite prebiotice a fost promovat ca un companion la un regim de probiotice.

Prebioticele sunt formate din carbohidrati pe care organismul nu poate digera . Ele exista ca hrana pentru bacteriile probiotice pe care le pui in corpul tau. Utilizarea prebiotice și probiotice împreună se numește terapie microbiome . Nu aveți nevoie pentru a lua un prebiotic pentru probiotice la locul de muncă, dar luându - i - ar putea face probiotice mai eficiente.

Prebioticele nu conțin de fapt bacterii. Ele sunt de combustibil pentru a ajuta la bacteriile creasca. Toate prebiotice sunt un tip de fibre dietetice. Inulina fibre, care se găsește încicoare. banane, și sparanghel, Este un prebiotic , care poate fi folosit ca hrană pentru bacteriile intestinale. Ceapă, usturoi, anghinare, și leguminoase sunt , de asemenea , surse de prebiotice .

Atunci când o sursă de hrană conține atât prebiotice și probiotice, combinația se numește sinbiotic. Alimentele care sunt synbiotics includ brânză, chefir, și anumite tipuri de iaurt. Prebioticele pot fi, de asemenea, achiziționate ca un aditiv alimentar sau supliment comercial capsulă. Ei vin în ambele forme lichide și sub formă de praf.

Prebioticele prin ele însele nu au fost găsite pentru a fi de mare folos. Recent, prebiotice adăugat la formula pentru sugari au fost găsite pentru a face mai îndeaproape cu formula seamănă cu conținutul de sănătate al laptelui matern. Este doar atunci când este utilizat în asociere care probiotice si prebiotice par a avea un efect.

Când oamenii vorbesc despre probiotice bacterii, acestea sunt , în general , referindu -se la două familii de bacterii. Tulpinile de Lactobacillus și Bifidobacterium sunt asociate cu formule probiotice. Multe produse alimentare usor fermentate contin probiotice naturale. Exemplele includ varza, kimchi și iaurt.Murăturisunt, de asemenea, o sursă de probiotice naturale. Probioticele pot fi achiziționate ca un supliment de sănătate de tip alimentar. Ei vin într-o pulbere sau sub formă lichidă. Probioticele, de obicei, trebuie să fie depozitate în frigider pentru a menține bacteriile conținute în acestea în viață și gata de a se reproduce.

În 2012, o studiua arătat că aproape 4 milioane de adulti probiotice utilizate pentru sanatate. Există încă multe de cercetare necesare pentru a identifica definitiv beneficiile suplimentarea bacterii intestinale. Cu toate acestea, cercetarea sugereaza ca probiotice ofera beneficii semnificative de sanatate.

unele cercetăriindică faptul că prebioticele și probiotice sunt eficiente pentru tratarea diareei, sindromul de intestin iritabil, tulburări alergice, și chiar rece comune . Prebiotice și probioticeau fost sugerateca tratamente pentru obezitate. Acestea sunt explorate ca o modalitate de a preveni raspandirea cancerului. Promitator de cercetareA apărut probiotice pentru a fi un tratament eficient pentru artrita inflamatorie.

Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) indică faptul că utilizarea prebiotice și probiotice comerciale este , în general în condiții de siguranță pentru oameni sănătoși. Dar există cazuri rare în cazul în care o persoană sănătoasă devine bolnavă după ingerarea anumitor tipuri de bacterii continute in probiotice. Probioticele nu sunt reglementate în conformitate cu standardele „droguri“ de către Food and Drug Administration (FDA). Acest lucru înseamnă că unele dintre bacterii vii utilizate în probiotice nu a fost evaluată în conformitate cu măsuri stricte de siguranță. Asta e ceva important de a păstra în minte atunci când se analizează prebiotice și probiotice.

Când porniți un regim sinbiotic, există unele reacții adverse frecvente. Gaz, constipație , scaun vrac, și pierderea poftei de mâncare , uneori , se întâmplă, mai ales la începutul regimului. Balonarea și reflux acid , de asemenea ,fost raportate.

Există un efect secundar de probiotice , care este cunoscut a fi periculoase: având o reacție alergică la bacteriile care sunt adăugate la corpul tau. Dacă rupe în stupi sau dureri de stomac extremă după ingerarea unei prebiotic sau probiotic, întrerupeți administrarea suplimentului. Contactați un medic pentru a determina dacă aveți o reacție.

Uneori probiotice sunt recomandate copiilor care iau antibiotice. Dar ar trebui să discutați cu medicul copilului dumneavoastră înainte de a da probiotice la un copil cu vârsta mai mică de 12. Probioticele si prebiotice sunt de asemenea considerate a fi, în general, în condiții de siguranță în timpul sarcinii și alăptării. Ia toate clare de la medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment nou în timpul sarcinii și postpartum.

Fiecare probiotice este diferit din cauza variațiilor în tulpini de bacterii. Nu toate probiotice vor lucra în același mod pentru tine, și nu toată lumea trebuie să ia un probiotic. Daca intoleranta la lactoza, asigurați - vă că vă uitați pentru un probiotic fara lactate. Dacă aveți o drojdie ( Candida ) suprainfectia, poate doriți să fie conștient de acest lucru și selectați un probiotic care nu conține Candida .

Oamenii care sunt în prezent pe medicamente antibiotice par a beneficia cel mai mult dintr-o combinație prebiotic și probiotic. Efectul sinbiotic ajută la combaterea bacteriilor sanatoase, care sunt omorâøi în timp ce luați antibiotice.