Publicat pe 2 August 2017

Pensarea nervului în Hip: Simptome, Tratament ambulatoriu și multe altele

Durerea de la un nerv în șold poate fi severă. Este posibil să aveți dureri atunci când vă mutați sau să vă purtați cu un schiopatat. Durerea poate simți ca o durere, sau poate arde sau furnicătură. Este posibil, de asemenea, senzație de amorțeală care se poate răspândi în jos piciorul.

Un pensarea nervului apare atunci cand tesuturile presa pe nerv, cauzând furnicături sau chiar slăbiciune. Un nerv prins în șold poate fi cauzata de diverse lucruri, inclusiv:

  • ședința pentru perioade lungi de timp
  • sarcină
  • hernie de disc
  • artrită
  • tulpina musculare
  • pinten osos
  • fiind supraponderali sau obezi

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această condiție și ceea ce se poate face pentru a calma durerea.

Un nerv se simte diferit de un spate rigid, deși durerea și simptomele variază între persoane diferite. Un nerv prins în șold cauzează adesea dureri în zona abdomenului. Uneori, durerea radiază, de asemenea, pe coapsa interioară. Se poate călători în genunchi, de asemenea.

Dacă aveți un nerv prins în șold, mersul pe jos va face mai rău. Cu cât este mai activitate faci, mai rau durerea ar trebui să devină. Durerea poate simti ca o durere surda sau poate fi o durere ascuțită, senzație de arsură. Este posibil să apară, de asemenea, amorțeală dureroasă, mai ales in fese, sau o senzație de furnicături. Unii oameni observa, de asemenea, un sentiment strans.

Mulți nervi ciupite rezolva pe cont propriu și nu au nevoie de tratament medical. Există mai multe căi de atac de acasă pentru a încerca, dar este încă cel mai bine să verificați de două ori cu medicul dumneavoastră. Ele pot exclude alte condiții care ar putea necesita un tratament diferit.

Pentru a trata starea de acasă, începe cu odihna si over-the-counter (OTC) medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau naproxen ( Aleve ). Aflați când trebuie să luați ibuprofen sau naproxen.

Gheață și căldură poate ajuta, de asemenea. Gheață reduce umflarea și căldură ajută Circulate arterială, fapt care ar putea ajuta la reducerea durerii. Alternativ între cele două.

În timp ce de odihnă, să evite sau stând în picioare într-o poziție care crește durerea. Asta ar putea fi un semn că te pune o presiune suplimentara asupra pensarea nervului. Nervul ciupit poate cauza dureri severe în șold, fese și picioare.

Ați putea fi, de asemenea, posibilitatea de a face intinde blând și exerciții pentru a ajuta la ameliorarea presiunii. Puteți face aceste între perioadele de repaus.

piriformis întindere

În funcție de cazul în care durerea este, unele porțiuni ar putea fi de ajutor. Când piriformis este strâns, se poate pune presiune asupra nervilor. Pentru a întinde zona respectivă , urmați pașii de mai jos.

piriformis întindere
  1. Ia un scaun cu picioarele îndoite în fața ta.
  2. Odihneste glezna de partea afectată pe genunchiul opus. Apoi, se întindă pe spate.
  3. Indoiti piciorul de jos, astfel încât să puteți încheietoare genunchiul cu ambele mâini.
  4. Trageți cu grijă în genunchi spre corp.
  5. Pentru a mări stretch, mutați mâna în jos pentru a prinde glezna și trageți piciorul ușor spre șoldul opus.
  6. Țineți stretch timp de 10 secunde.
  7. Comutarea picioare și se repetă stretch.
  8. Face întindere de trei ori pe picior.

consolidarea Core

De multe ori, un nerv prins în șold este cauzată sau exacerbată de un miez slab, așa că lucrează la consolidarea abdominali și înapoi este de ajutor. Exercițiul scândură tonifica întregul miez.

scândură

Pentru a face o scândură:

  1. Lie plat pe stomac.
  2. Așezați antebraele pe teren plat, cu coatele aliniate sub umeri.
  3. Roll-degetele de la picioare sub, astfel încât bilele de degetele de la picioare sunt plate pe podea.
  4. Push up pe antebrațe și degetele de la picioare și mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Spatele trebuie sa fie plat, iar corpul tau ar trebui să formeze o linie dreaptă de la cap la degetele de la picioare.

exerciții fizice ușoare

Staying activă este esențială pentru a evita nervi ciupite, deci asigurați - vă că pentru a lua o mulțime de picioare și pauze de mers pe jos pe tot parcursul zilei. Puteți încerca , de asemenea , aceste întinderi pentru ameliorarea durerii sciatica.

Dacă lucrați la birou, să ia pauze scurte se întinde în fiecare oră, sau vorbesc cu departamentul de resurse umane despre utilizarea unui birou permanent. Dacă petrece o mare parte din zi pe picioarele tale, asigurați-vă că poartă pantofi care oferă suport bun. Pantofii corespunzătoare poate ajuta la reducerea presiunii asupra soldurilor si coloanei vertebrale.

Practicarea bună postură

Modul în care stai și suportul poate pune presiune suplimentară pe un nerv. Mici modificări postura dumneavoastră poate ajuta la reducerea presiunii și a calma durerea. Când stai, se concentreze pe distribuirea uniform greutatea la ambele picioare, și să păstreze umerii înapoi. Pentru a practica postură bună în timp ce ședinței, să păstreze ambele picioare pe podea. Asta înseamnă că ar trebui să evite zi cu picioarele incrucisate. Păstrați coloanei vertebrale drept și umerii trase înapoi , pentru a evita hunching peste. Aici sunt mai multe sfaturi pentru o poziție bună în timp ce ședinței.

În cazul în care durerea este prea inconfortabil sau a durat mai mult de câteva zile, este timpul pentru a vedea medicul dumneavoastră. În plus față de a vorbi cu medicul dumneavoastră, poate doriți să încercați să lucreze cu un chiropractician, acupunctor sau terapeut masaj. Conform recomandărilor recente de laColegiul American de Medici, Metode cum ar fi masaj, acupunctura, caldura, sau de manipulare spinarii ar trebui sa fie folosite înainte de medicamente pentru dureri de spate.

Un terapeut fizic poate ajuta, de asemenea. Terapeutii fizice pot învăța vă exerciții pentru a consolida și de a întinde mușchii din jurul pensarea nervului.

În general, nervii agățate rezolva pe cont propriu în termen de câteva zile sau săptămâni. Ați putea fi capabil de a îmbunătăți procesul de recuperare cu tratamente la domiciliu, cum ar fi:

  • gheață și căldură
  • exerciții și se întinde
  • medicamente pentru durere over-the-counter
  • odihnă

Dacă simptomele nu se ameliorează cu tratamentul, sau dacă crezi că sunt mai rău, discutați cu medicul dumneavoastră.

Pentru a preveni un nerv prins în șold, asigurați-vă că pentru a avea grijă de muschii. Dacă aveți un loc de muncă sau hobby pe care le cere pentru a ridica sarcini grele, să fie foarte harnici despre forma corectă. Amintiți-vă aceste sfaturi:

  • Bend la genunchi, nu din spate.
  • Cere ajutor atunci când ridicarea unor obiecte grele sau în formă de neîndemânatic.
  • Evitați ridicarea de obiecte grele, în timp ce răniți, ceea ce ar putea înrăutăți starea dumneavoastră.

Alte măsuri de prevenire să ia în considerare sunt mentinerea o greutate sanatoasa si obtinerea exercitii fizice regulate. În special, consolidarea muschii de bază și spatelui pot ajuta la prevenirea leziunilor viitoare.

Etichete: neurologice, Sănătate,