Publicat pe 23 September 2015

Yoga pentru copii: Poses Calmant și copiilor

Lumea noastră fast-paced poate face chiar simt mai organizat pentru adulți stresat. Deci, imaginați-vă doar cât această viteză acetora impact copilul tau!

Copilul dumneavoastră poate să nu fie în măsură să identifice faptul că emoția complexă se simt este de stres, asa ca ai grija pentru semne de avertizare, cum ar fi:

  • hotărând în
  • Umezirea patului
  • probleme cu somnul
  • devenind retras
  • simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și de stomac
  • comportamente agresive, în special față de alți copii

Este bine cunoscut faptul că yoga poate ajuta la adulți chill out, și nu există nici un motiv pentru yoghini mici nu pot culege aceleași beneficii minunate.

„Yoga îi ajută pe copii încetinească și să se concentreze“ , spune Tom Karey de Yoga Charlotte Kid. Un California State University studiu a constatat ca yoga nu numai o performanță îmbunătățită clasă, dar , de asemenea , a ajutat la imbunatatirea sentiment de auto-valoare si stima de sine a copiilor.

De fapt, Karey spune că tot mai multe școli recunosc puterea de yoga, adăugându-l la curriculum-ul lor ca o formă sănătoasă de exerciții fizice și un mecanism de adaptare pozitiv pentru stres.

„Ceva la fel de simplu ca încetinind și luând respirații adânci poate ajuta un copil să fie mai puțin anxios și mai mult succes în timpul tratamentului cu un test“, spune ea.

Niciodată nu e prea devreme - sau prea târziu - pentru a introduce yoga pentru copilul tau.

„Copiii se nasc a ști cum să facă pune pe care o numim yoga“, subliniază Karey. E o poză numit Happy Baby pentru un motiv!

Pentru a vă concentra înclinația naturală a copilului dumneavoastră față de joc într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio-copil prietenos sau să descărcați o clasă de yoga on-line. Puteți începe, de asemenea, prin predarea copilului dumneavoastră aceste șapte ipostaze calmante.

Odata ce copilul stie ipostazele, practica in mod regulat pentru a alunga stresul, cu toate că yoga poate ajuta un copil calmează după ce se confrunta cu o criza de isterie, de asemenea. Nu uitați să-l păstrați lumină și prostie. Start off mici - un posturii sau doi poate fi tot copilul are durata de atenție pentru la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va aprofunda.

„Încet și să fie prezent! Conectează-te cu copilul dumneavoastră și lăsați copilul să vă învețe,“Karey ne amintește.

1. Warrior Seria

Share on Pinterest

Această serie, care se face într-o poziție fandare cu brațele întinse, construiește puterea și rezistența. Este un fortifiant care prezintă comunicatelor de negativitate prin respiratie metodica.

Warrior I și II, sunt foarte bune pentru începători. Asigurați-vă această serie distractiv. Puteți striga asurzitor războinic și alunge săbii de joc și platoșe.

2. Cat-Cow

Share on Pinterest

Elasticitatea Cat-Vaca se spune pentru a crea echilibru emoțional în timp ce eliberarea muschii spatelui si masarea organelor digestive. Când vă învață copilul aceste ipostaze simplu, juca până tema animale. Moo pe măsură ce picătură coloanei vertebrale și miau ta ca te arcui spatele.

3. Câine orientată în jos

Share on Pinterest

Aceasta oferă o mare pose întindere în timp ce eliberarea de tensiune în gât și spate. Din nou - joacă în sus tema animal cu latră și o „coadă“, datul din care ajută în continuare se întind mușchii picioarelor.

4. Arbore Pose

Share on Pinterest

Acest pose de echilibrare dezvoltă conștiința de minte-corp, imbunatateste postura, si relaxeaza mintea.

Un copil poate găsi o provocare pentru a echilibra pe un picior, astfel încât să-l încurajeze să pună piciorul acolo unde este confortabil. Acesta poate fi sprijinit pe sol, în apropiere de glezna opusă, sau sub sau deasupra genunchiului opus.

Extinderea aeriene de arme, de asemenea, ajută la menținerea poza.

5. Happy Baby

Share on Pinterest

Copiii gravitează spre această distracție, prostie postură, care se deschide șoldurile, realigns coloanei vertebrale, si calmeaza mintea. Încurajați copilul rock înainte și înapoi, în această postură, ca acțiune oferă un masaj de spate blând.

6. Dormit Pose

Share on Pinterest

Noi numim Corpse Pose „Sleeping Pose“, atunci când se lucrează cu copiii.

Acest pose de obicei, se închide o practică yoga și încurajează respirație profundă și meditație. Puteți pune un prosop cald, umed peste ochii copilului tau, reda muzica de relaxare, sau să dea un masaj rapid picior în timp ce se odihnesc în Savasana.