Publicat pe 3 July 2019

Arta de nebăgați: 6 sfaturi Genius pentru o alimentatie sanatoasa si economisire

Americanii arunca pana la 40 la suta din hrana lor pe parcursul unui an.

40. Procent. Să se scufunde ca într - un minut.

Deșeurile alimentare nu este numai o problemă de mediu imens, dar este scump - nimeni nu îi place să arunce în aer banii câștigați cu greu. Și este complet inutil.

Deci, aici sunt ideile mele preferate pentru a obține creativ cu acele resturi.

Planifica

Atunci când se planifică mesele pentru săptămâna, vezi ce ingrediente care le puteți include mai multe mese.

Dacă sunteți de planificare pe având somon și cartofi dulci o noapte, puteți folosi legumele rămase sau pește mai târziu pentru a face cartofi dulci tacos de fasole neagră sau tacos de pește. Sau bici pâine prăjită de cartofi dulci pentru micul dejun ( de mai jos , una dintre preferatele mele!) Și apoi utilizați cartofii neconsumat tocate intr - un bol Veggie pentru masa de prânz sau cină.

Nu uitați: Leftovers = ingrediente

Atunci când se uită la resturile de dvs. în frigider, gândiți-vă cum puteți utiliza elementele ca ingrediente în alte mese.

Ori de câte ori am ceapa sau ardei tocat in plus, am arunca - le într - o încăierare de ou în dimineața. Îmi place , de asemenea , folosind orez resturile pentru a face burritos congelator pentru a se bucura pe tot parcursul săptămânii.

Fii creativ

Experiment și să se distreze. Iată câteva lucruri unice de a face cu acele resturi din bucătărie:

  • Asigurați -vă quinoa pentru cină. Apoi , utilizați resturile pentru a face un mic dejun de terci quinoa .
  • Turn pâine veche în pesmet folosind un procesor de alimente. Aruncă - le în paste , legume coapte, sau salata.
  • Freeze banane supracopți pentru „crema de frumos“ , sau de a le folosi pentru a coace un lot de PB cookie - uri pentru micul dejun chip de ciocolata ( de mai jos ), una dintre preferatele mele de pe-the-go gustări dimineața.
  • Arunca fructele de avocado supracopți în piureuri pentru unele grasimi sanatoase si a adaugat cremoasă.
  • Aruncă conopidă resturi, spanac, cartofi dulci și în piureuri , de asemenea. Da, conopida!

Biciul până se amestecă-prăji și boluri Buddha

Un mod delicios de a utiliza legumele și resturi de proteine este de a arunca totul într - un stir-fry sau castron Buddha și de top cu sos tau preferat sau sos. Aceste mese sunt unele dintre preferatele mele , deoarece veți obține atât de multe arome și texturi diferite.

Stocați și congela extra-

Depozitarea alimentelor în recipiente de sticlă reutilizabile vă permite să vedeți ce aveți în frigider mai clar, ceea ce înseamnă că ești mult mai probabil să-l folosească în sus. Mai mult decât atât, vă economisește bani prin a nu trece prin sute de pungi de plastic.

Poti arunca de asemenea lucruri în congelator atunci când știi că nu s-ar putea ajunge la ele. Doar porțiune le, scrie data pe ele, și sunt perfecte pentru o masă rapidă ori de câte ori vă aflați într-un vârf de cuțit.

noapte nerealizat

Dedic o noapte pe săptămână, timp de noapte neconsumat. Acest lucru îmi permite să treacă prin frigider, utilizați ceea ce am nevoie să mănânc, și face cina în seara aceea atât de mult mai ușor!

Sper ca aceste sfaturi vă arată cât de ușor (și sănătos), acesta poate fi de a utiliza ca resturile de mâncare aveți în frigider.

Pune-o mare de alimente pe masă, un pic mai mulți bani în buzunar, și să contribuie la a face lumea un loc mai bun!

Lasă - mă să știu dacă aveți mai multe sfaturi sau idei de rețete pe Instagram mele @beazysbites .


JJ Beasley este omul din spatele Instagram și Facebook cont @BeazysBites. A absolvit recent , cu un grad de student în Management și Afaceri Internaționale. El este în procesul de a obține o diplomă de master în nutriție și de a deveni un dietetician inregistrat ( in timp ce lucra part-time la un spital ca asistent de nutritie). El dorește să ajute pe alții urmeze un stil de viață mai durabil mai sănătos, și nu se poate aștepta să facă pasiunea într - o carieră pe tot parcursul vieții.