Publicat pe 8 February 2019

Cum se face Cat-Vaca Pose și întindeți mușchii în spate dvs.

Un flux mare atunci cand corpul tau are nevoie de o pauză. Cat-Cow, sau Chakravakasana, este o yoga care a spus pentru a imbunatati postura si echilibru - ideal pentru cei cu dureri de spate.

Beneficiile acestei mișcări respirație sincronizate va ajuta, de asemenea, să vă relaxați și ușura unele dintre stresul zilei.

Durata: Faceți cât mai multe în 1 minut , după cum puteți.

Instrucțiuni

  1. Începe pe mâini și genunchi în tabel prezintă, cu o coloană vertebrală neutru. Pe măsură ce inspirați și mutați în vaca Pose, ridica oasele detașeze în sus, apăsați pieptul înainte și se lasă abdomenul să se scufunde.
  2. Ridicați capul, relaxați-vă umerii departe de urechile tale, și să privească drept înainte.
  3. Pe măsură ce expiri, vin în timp ce pisica prezintă rotunjiri coloanei vertebrale spre exterior, învelind în coccisul dvs. și desen osul pubian înainte.
  4. Eliberați capul spre podea - pur și simplu nu forțați barbia la piept. Cel mai important, trebuie doar să se relaxeze.

Mâine : Nu Căptușeală de zizi.


Kelly Aiglon este un jurnalist stil de viață și de strateg de brand cu un accent special asupra sănătății, frumusețe și wellness. Atunci când nu crafting o poveste, ea poate fi de obicei găsite la studioul de dans de predare Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea si familia ei locuiesc în afara din Chicago, și o poți găsi pe Instagram .