nutriție fitness

Cele mai bune selecții

15 Glute supramalaxare Antrenamente care se bazează pe greutatea corporală

Gluteus sunt cel mai mare mușchi din organism, astfel încât consolidarea ei este o mișcare inteligentă - nu numai pentru viața de zi cu zi, dar pentru modul în care te vei simti ca te ridica obiecte grele sau stai de la dvs.

13 Mutari care vă permit să construi musculare fără greutăți

„Lift grele“ pare ca raspunsul la tot ceea ce în zilele noastre, nu?

Cel mai bun antrenament Ab: 12 Se mută pentru o rutină cu o lună

Două modalități de abordare a acestei rutina monthlong Un nucleu puternic este atât de important, nu numai pentru a lovi cu piciorul cap la cap în sala de sport, dar să se deplaseze în mod eficient în viața de zi cu zi.

Cel mai bun antrenament de 20 de minute pentru fiecare Începător și corpul lor

Sunteți nou de a lucra afară și nu au nici o idee de unde să încep?

Cum se face de pește Pose (MATSYASANA): Yoga Pose pentru spate

Cunoscut ca o poziție deschidere a inimii, Fish Pose imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale si postura de întindere din față a corpului, partea superioara a spatelui și a gâtului.

Cum se face Umăr shrugs corect, cu sau fără greutăți

Vom încheia acest lucru pe o notă ușor prin construirea umeri puternici.

Clinostatism Lift Inner-Coapsa pentru genunchi și suport pentru spate

Scopul acestui ascensor este simplu: vă ajută să sprijine genunchi și spate mai mici, mai ales atunci când faci orice ridicare grele.

Cum de a face Flutter Kicks pentru Ab de Jos și înapoi Forța de aderență

Abs timp. Acest exercițiu este de asemenea mare pentru păstrarea flexorii șoldului antetren.

Cum se face o Twist spinala pentru stres si Digestia Relief

Puteți recunoaște aceste răsturnări de situație, dacă ați luat o clasă de yoga și a rămas pentru stretching.

Mai multe de citit

Cum se face Cat-Vaca Pose și întindeți mușchii în spate dvs.

Un flux mare atunci cand corpul tau are nevoie de o pauză.

Cum se face o flotare: Beneficii, Moves începătorului, și forma adecvată

definiție corp întreg, aici vii. Nu e nimic ca flotări pentru a obține fiecare mușchi din corpul dumneavoastră de lucru care circulă sânge.

Modificat Ab rollout: Muschii lucrat, instructiuni, si caloriile arse

Continuați să lucrați dvs. de bazăcu această mișcare încă provocatoare partea superioară a corpului modificat.

Așezat Raise Single-Leg: Beneficii și cum se face

Păstrarea se concentreze pe dvs. de jos a corpului, este timpul pentru o podea de lucru.

Fandare cu Biceps Curl: Muschii vizate și cum se face

Acum , că v - ați îmbunătățit dvs. de flexibilitate, este timpul pentru a construi unele musculare , cu această mișcare compus care are lunges și biceps bucle.

Modified orientată în jos Dog: Beneficii și cum se face

Continuă să mergi cu stretching-ul și să dea această versiune modificată a Dog mult-iubit-orientată în jos reprezintă o încercare.

Neck Întinde: Cum pot elibera, dureri de gât, Plus Instrucțiuni

După senzație de arsură, este timpul să ia lucrurile în jos o crestătură cu întinde gât.

Wall Sits: Muschii utilizate și cum să le face corect

După ce ați terminat de stabilizare genunchi, este timpul pentru a testa muschii cu perete stă.

Pasul-Downs: Muschii utilizate și cum să le

In timp ce genuflexiunisunt foarte bune pentru glutes și quad - uri dvs.

Ce să mănânce după un antrenament HIIT

Sunt mereu în jos pentru un bun antrenament, transpirat, mai ales unul care va arde o mulțime de calorii și de a lucra o sudoare într-o perioadă scurtă de timp.

Genuflexiuni Jumătate: muschi lucrat si cum se face

Deplasarea pe la dvs. de armeși să se concentreze pe jumătatea inferioară.

Side Arm Stretch: Muschii alungita Instrucțiuni

În caz de dubiu, se întinde - mai ales după locul de muncă în greutate.

Bicep Curl cu umărul de presă: Beneficii și cum să facă această mișcare

Alterneaza ta umbra de box pumnde rutină cu acest bicepsul mișcare compus curl-tonifiere musculară.

Shadow Box Punches: care mușchi și cum să le

Acum , că v - ați încălzit dvs. de arme, intra in modul de lupta cu Jabs care provocare triceps si biceps, și perfecționa focalizarea și echilibrul.

Cercuri Arm: Cum de a le face și pentru cât timp

Acest warmup unintimidating devine în mișcare de sânge și poate ajuta pentru a construi tonusului muscular în umeri, triceps si biceps.

10 Medicina Ball Deplasează pentru cel mai bun corp plin antrenament

Astăzi, ei sunt bile de cauciuc mari, ferme variind în greutate de la 2 la mai mult de 20 de lire sterline, dar medicina de bile se crede ca au evoluat de la o creație de Hippocrates mii de ani în urmă.