Publicat pe 24 April 2017

10 remedii naturale pentru Migrene

Migrenele nu sunt dureri de cap tipice. Dacă le experiență, știi că pot avea dureri pounding, greață, și sensibilitate la lumină și sunet. Atunci când o migrenă greve, vei face aproape orice pentru a face să dispară.

Remediile naturale sunt o modalitate de droguri liber pentru a reduce simptomele migrena. Aceste tratamente la domiciliu pot ajuta la prevenirea migrenelor, sau cel puțin ajuta la reducerea severitatea și durata acestora.

Notă: migrene severe pot necesita un tratament cu prescripție medicală sau over-the-counter medicamente (OTC). Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament care lucreaza pentru tine.

1. Evitați hot dog

Dieta joaca un rol vital in prevenirea migrenelor. Multe alimente și băuturi sunt cunoscute declanseaza migrena, cum ar fi:

  • alimente cu nitrați, inclusiv hot dog, mezeluri, șuncă, cârnați și
  • ciocolată
  • brânză care conține în mod natural tiramina compus, cum ar fi albastru, feta, cheddar, parmezan și elvețian
  • alcool, în special vin roșu
  • alimentele care contin glutamat monosodic (MSG), un potențiator de aromă
  • alimente care sunt foarte reci, cum ar fi inghetata sau băuturi cu gheață
  • hrana procesata
  • alimente murate
  • fasole
  • fructe uscate
  • produse lactate cultivate, cum ar fi lapte bătut, smântână și iaurt

O cantitate mica de cofeina poate usura durerea migrene la unele persoane. Cofeina este, de asemenea, în unele medicamente migrena. Dar, prea multa cofeina poate provoca o migrenă. Aceasta poate duce, de asemenea, la o durere de cap severă de retragere cofeina.

Pentru a afla ce alimente și băuturi declanșa migrene, țineți un jurnal alimentar de zi cu zi. Înregistrați tot ceea ce mananci si notati cum te simți după aceea.

2. Aplicați ulei de lavandă

Inhaleaza ulei esential de lavanda poate usura durerea migrena. Potrivit 2012 de cercetare , persoanele care au inhalat ulei de levănțică în timpul unui atac de migrenă timp de 15 minute , cu experienta de salvare mai repede decât cei care au inhalat un placebo. Ulei de lavandă poate fi inhalate direct sau aplicat diluat la temple.

3. Încercați presopunctură

Share on Pinterest

Presopunctura este practica de a aplica presiune cu degetele și mâinile la anumite puncte de pe corp pentru a calma durerea și alte simptome. Potrivit unui2014 de revizuire sistematică, Presopunctura este o terapie alternativă credibilă pentru ca oamenii in durere de la dureri de cap cronice si alte conditii. Un separat studiu a constatat presopunctură poate ajuta la ameliorarea greață asociate migrenei.

4. Uita-te pentru Estrogeni

Feverfew este o planta cu flori care arată ca o margaretă. Este un remediu popular pentru migrene. Potrivit unui2004 analiza sistematica, Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi că Feverfew previne migrene. Cu toate acestea, mulți oameni susțin că ajută simptomele lor de migrena, fara efecte secundare.

5. Aplicați ulei de mentă

Mentolul în ulei de mentă poate opri o migrenă venind pe, potrivit unui 2010 studiu. Studiul a constatat că aplicarea unei soluții de mentol frunte și tâmple a fost mai eficace decât placebo pentru durerea asociată cu migrenă, greață, și sensibilitate la lumină.

6. Du-te pentru ghimbir

Share on Pinterest

Ginger este cunoscut pentru a ușura greață cauzate de multe afectiuni, inclusiv migrene. Acesta poate avea, de asemenea, alte beneficii de migrena. Conformcercetare, Pudra de ghimbir a scăzut severitatea migrena si durata precum sumatriptan baza de prescriptie de droguri, precum și cu mai puține efecte secundare.

7. Înscrie-te pentru yoga

Yoga folosește de respirație, meditație și posturi ale corpului pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Cercetareprezinta yoga poate scuti frecvența, durata și intensitatea migrenelor. Este gândit pentru a îmbunătăți anxietatea, eliberarea tensiunii în zonele migrena-declanșare, și îmbunătățirea sănătății vasculare.

Desi cercetatorii au concluzionat ca este prea devreme pentru a recomanda yoga ca un tratament primar pentru migrene, ei cred yoga sprijina starea generala de sanatate si poate fi benefic ca o terapie complementara.

8. Încercați biofeedback

Biofeedback este o metoda de relaxare. Te invata sa controleze reactiile vegetative la stres. Biofeedback poate fi de ajutor pentru migrene declanșate de reacții fizice la stres, cum ar fi încordarea musculară.

9. Adăugați magneziu la dieta ta

Deficitul de magneziu este legat de dureri de cap și migrene. Studiile arată suplimentarea cu oxid de magneziu ajută la prevenirea migrenelor cu aură. Se poate preveni, de asemenea, legate de migrene menstruale.

Puteți obține de magneziu din alimente, care includ:

  • migdale
  • seminte de susan
  • seminte de floarea soarelui
  • nuci braziliene
  • caju
  • unt de arahide
  • ovaz
  • ouă
  • lapte

10. Rezerva de masaj

Un masaj saptamanal poate reduce frecventa migrenelor si de a imbunatati calitatea somnului, potrivit unui 2006 studiu. Cercetarea sugereaza masajul imbunatateste stresul perceput si abilitatile de adaptare. De asemenea, ajută la scăderea ratei de inima, anxietate, și nivelurile de cortizol.

MENIUL

Dacă aveți migrene, stii simptomele poate fi o provocare pentru a face față. S-ar putea dor de muncă sau să nu fie în măsură să participe la activitățile pe care le iubesc. Încercați remediile de mai sus și pentru a găsi unele de relief.