Publicat pe 26 February 2018

7 sfaturi din interior cu privire la gestionarea Psoriazis Simptome

Mai mult de 7,5 milioane de americani sunt in prezent cu psoriazis, o afectiune cronica care cauzeaza inflamarea pielii. Dacă se întâmplă să fie unul dintre acești oameni, nu ai nici o îndoială disconfort cu experiență de psoriazis flare-up-uri la un moment dat. Desi nu exista in prezent nici un tratament pentru psoriazis, s-ar putea găsi unele de relief de la simptome utilizând următoarele sfaturi din interior. Cu un management adecvat și de îngrijire, puteți să vă păstrați simptomele psoriazisului la golf si sa se simta bine in propria piele.

1. Rafinare rutina de ingrijire a pielii

În mod corespunzător hidratarea pielii este o parte esențială a gestionării psoriazisului. Există o mare varietate de loțiuni, creme, unguente și uleiuri disponibile pentru a ajuta cu simptome. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care tratamentul topic ar putea fi cel mai bine pentru tine. Nu Deși poate fi tentant și par contraintuitiv, nu supra-hidrata pielea, deoarece poate provoca uscarea și crăparea. Medicii recomanda de obicei, hidratante doar o dată sau de două ori pe zi, pentru a preveni supra-saturație.

2. Gestionați stresul

Nivelurile ridicate de stres poate duce uneori la psoriazis flare-up-uri, și-up-uri se flare pot fi destul de stresanta. Învățați-vă de stres tehnici de management pentru atunci când trebuie să te calmezi. exerciții de respirație profundă și meditație sunt două tehnici rapide și ușor de detensionare poate practica în confortul propriei case. cursuri de yoga sau plimbari vioi în jurul cartier sunt mari moduri de a atenua stresul atunci cand simti ca iesi din casa.

3. Uita-te la ceea ce mananci

Deși o legătură concretă între dietă și psoriazis nu a fost încă găsit, anumite alimente inflamatorii sunt mai susceptibile de a declanșa un episod acut-up pentru unii oameni. Încercați să evitați carne rosie, produse lactate, legume și Nightshade cum ar fi ardei, cartofi și roșii. În schimb, pentru a alege fructe si legume colorate, cum ar fi spanac, morcovi si mango. Fa un efort pentru a adăuga alimente care sunt bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline și nuci, la dieta ta. Acestea sunt cunoscute pentru a conține proprietăți anti-inflamatorii.

4. Prinde unele (UV)

Lumina UV furnizată de soare poate fi benefică pentru gestionarea simptomele psoriazisului. Încercați să-și petreacă o cantitate controlată de timp (de la 10 la 15 minute) în aer liber în fiecare zi. Lipsa de lumina soarelui în timpul lunilor de iarnă este un factor de risc major pentru psoriazis flare-up-uri. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de terapie de lumină care vă pot ajuta să obțineți doza recomandată de razele UV. solarele nu sunt un substitut adecvat pentru sesiuni de terapie de lumină sau lumina naturală a soarelui. Acest lucru se datorează faptului că ele cresc substantial riscul de a dezvolta cancer de piele.

5. Stați în formă

Păstrarea se potrivesc cu exercitii fizice regulate pot ajuta la imbunatatirea simptomelor psoriazisului. Staying activ poate reduce, de asemenea, șansele de a dezvolta artrita psoriazica, deoarece reduce greutatea pe articulații. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilorrecomandă ca fiecare adult obține ore cel puțin doi ani și jumătate de exerciții de intensitate moderata pe saptamana. Exemple bune includ mersul pe jos, grădinărit, sau cu bicicleta. Deoarece anumite activități fizice pot irita patch-uri sensibile de psoriazis, găsirea unui exercițiu de rutină care lucreaza pentru tine poate dura ceva încercare și eroare. Dacă întâmpinați probleme, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda unele activități cu impact redus, care sunt bine adaptate la nevoile dvs. psoriazis proprii.

6. Evitati fumatul si de baut

Fumul de țigară și alcoolul au fost legate de un risc crescut de psoriazis puseuri și un răspuns mai mic la tratamente. Dacă sunteți un fumător, este probabil conștient de riscurile pe care le pune la inima si plamanii. Țigările ar putea, de asemenea, să contribuie în mod semnificativ la starea pielii. În mod similar, dacă ești un bețiv, ar putea fi deshidratarea pielii dvs. și declanșarea flare-up-uri. O băutură sau două ocazional este bine, dar moderația este cheia. Dacă sunteți luptă să renunțe la fumat sau de băut, discutați cu medicul dumneavoastră despre strategii care ar putea ajuta să rămână pe drumul cel bun.

7. Purtați haine confortabile

Noi toți vrem să fie la modă, dar care nu poartă materialele potrivite pot face simptomele psoriazisului mai rau. țesături de lână groase ca sunt mari pentru păstrarea cald, dar sunt, de asemenea, disonant și poate irita patch-uri sensibile ale pielii. Cel mai bun mod de a evita flare-up-uri din țesături disonant este să se îmbrace în straturi. Păstrați întotdeauna moi fibre naturale, cum ar fi bumbacul sau bambus pe partea de jos, direct pe piele. țesături înguste, cum ar fi spandex poate provoca, de asemenea, frecarea dureroase și centuri de protecție împotriva pielii deteriorate, astfel încât să încerce să poarte haine neajutat în timpul flare-up-uri.