Publicat pe 6 December 2018

Condiții de viață cu Migrenele cronice zilnice și 8 sfaturi pentru a pozitiv

Cand am fost diagnosticat cu migrenă în urmă cu mai mult de 20 de ani, am avut nici o idee ce să se aștepte. Dacă sunteți doar începând cu această călătorie, înțeleg cum te simți - afla aveți migrena poate fi copleșitoare. Dar vreau să vă spun că veți învăța să gestioneze starea, și să devină mai puternic pentru ea.

Migrenele nu sunt glumă, dar, din păcate, nu sunt luate în serios ca acestea ar trebui să fie. Există un stigmat care înconjoară starea. O mulțime de oameni nu își dau seama cât de mult durere esti in pentru că te uiți sănătos la exterior. Ei nu știu capul este pulsatila atât de mult încât doriți cineva ar doar elimina o vreme.

migrenelor mele au luat o mulțime de timpul meu. Au furat momente prețioase cu familia și prietenii mei. Anul trecut, am ratat saptea ziua fiului meu, din cauza stării mele. Și partea cea mai grea este că cei mai mulți oameni își asume suntem sărind peste pe aceste evenimente prin alegere. Este foarte frustrant. De ce ar vrea cineva să fi dor de ziua fiului lor?

De-a lungul anilor, am învățat foarte multe despre conditiile de viata cu o boala invizibila. Am dobândit noi competențe și am învățat cum să rămână optimist, chiar și atunci când pare imposibil.

Următoarele sunt lucruri pe care le-am învățat despre cum să gestioneze viața cu migrena. Să sperăm că, după ce a citit ceea ce am de spus, te vei simti mai pregătit pentru călătoria înainte și dau seama că nu ești singur.

1. lucruri de abordare pozitiv

Este de înțeles să se simtă supărat, a învins, sau a pierdut. Dar negativitate va face numai calea de urmat mai greu de navigat.

Nu este ușor, dar de formare te de a gândi pozitiv vă va ajuta să dea puterea de care aveți nevoie pentru a gestiona starea dumneavoastră și se bucură de o bună calitate a vieții. Mai degrabă decât a fi greu pe tine sau o locuință pe ceea ce nu se poate schimba, a se vedea fiecare obstacol ca o șansă de a te și capacitățile dovedesc. Ai asta!

La sfârșitul zilei, deși, ești om - dacă vă simțiți trist uneori, e OK! Atâta timp cât nu lasa sentimentele negative sau starea dumneavoastră, definiți.

2. Asculta-ti corpul

Cu timpul, vei învăța cum să asculte corpul tău și să știe când cel mai bine este să-și petreacă o zi la domiciliu.

Luând timp pentru a ascunde într-o cameră întunecată timp de câteva zile sau săptămâni, nu înseamnă că ești slab sau un quitter. Toată lumea are nevoie de timp să se odihnească. Luând timp pentru tine este singura cale pentru tine de a reîncărca și să reveniți mai puternic.

3. Nu te învinovăți

Te simți vinovat sau vina pe tine pentru migrena nu va face durerea să dispară.

Este normal să se simtă vinovat, dar trebuie să învețe că sănătatea vine mai întâi. Nu sunt o povară pentru alții, și nu este egoist pentru a pune mai întâi sănătatea ta.

Este OK pentru a trebui să săriți pe evenimente atunci când simptomele migrena flare sus. Trebuie să ai grijă de tine!

4. Educați pe cei din jurul tău

Doar pentru că cineva este aproape de tine sau te-a cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, nu înseamnă că știu ce treci. Ați putea fi surprins să afle că, chiar și prietenii cei mai apropiați nu înțeleg ce trăiesc cu migrena este de fapt cum ar fi, și asta nu e vina lor.

În prezent, există o lipsă de informații despre migrena. Vorbind în sus și educarea celor din jurul tau despre boala ta, te ajuta la conștientizarea și de a face parte dvs. stigmatului de squash.

Nu-ți fie rușine de migrenelor, să fie un avocat!

5. Învață să lăsa oamenii să meargă

Pentru mine, una dintre cele mai dificile lucruri pentru a accepta este faptul că trăiesc cu migrena ia o taxa pe relațiile tale. Cu toate acestea, am învățat-a lungul anilor pe care oamenii vin și se duc oamenii. Cei care au grijă cu adevărat se va lipi în jurul valorii, indiferent de ce. Și, uneori, trebuie doar să învețe să lase oamenii merg.

Dacă cineva în viața ta te face sa te indoiesti de tine sau în valoare de dumneavoastră, ați putea dori să-și reconsidere menținerea lor în viața ta. Meriți să aibă oameni în jur care să vă ridicați și să adăugați valoare viața ta.

6. Sărbătoriți progresul

În lumea de astăzi, suntem destul de folosit pentru gratificare instantanee. Dar, totuși, lucrurile bune iau timp.

Nu fi greu pe tine dacă nu progresează cât mai repede doriți. Sărbătoriți realizările, indiferent cât de mici sunt. A învăța să se adapteze la viata cu migrena nu este ușor, iar orice progres faci este o afacere mare.

De exemplu, dacă ați încercat recent un nou medicament doar pentru a afla că nu au de lucru pentru tine, asta nu e un pas înapoi. Dimpotrivă, acum puteți trece că tratamentul pe lista ta și încercați altceva!

Luna trecută, am fost în cele din urmă în măsură să ia timp pentru a muta toate medicamentele din sertarul meu noptieră, așa că am sărbătorit! Nu poate părea ca o afacere mare, dar nu am văzut că sertarul curat și organizat în ultimele decenii. Era afacere mare pentru mine.

Fiecare e diferit. Nu te sau progresul în comparație cu altele, și să înțeleagă că acest lucru va lua timp. Într-o zi, te va privi înapoi și să realizeze tot progresul pe care l-ați făcut, și vei simți de neoprit.

7. Nu vă fie teamă de a cere ajutor

Sunteți puternic și capabil, dar nu poate face totul. Nu vă fie teamă de a cere ajutor! Solicitarea de ajutor din partea altora este un lucru curajos de făcut. De asemenea, nu știi niciodată ce s-ar putea învăța de la ei în acest proces.

8. Crede in tine

Puteți - și va - face lucruri uimitoare. Crede in tine, si lucruri bune vor începe să se întâmple.

Mai degrabă decât să ia mila de tine sau circumstanțele dumneavoastră, cred că de tot ceea ce ai realizat în viață până acum, și dau seama cât de departe vei merge în viitor. Obisnuiam sa cred ca migrene mele nu s-ar pleca. A fost doar o singură dată am început să cred în mine că am învățat cum să mergeți viață cu această condiție și pentru a găsi calea mea spre vindecare.

La pachet

Dacă vă simțiți blocat sau speriat, e de înțeles. Dar îți promit, există o cale de ieșire. Ai incredere in tine, asculta-ti corpul, te sprijini pe alții, și știu că poți trăi o viață fericită, sănătoasă.


Andrea Pesate sa născut și a crescut în Caracas, Venezuela. În 2001, sa mutat la Miami pentru a participa la Școala de Comunicare și Jurnalism de la Florida International University. După absolvire, sa mutat înapoi la Caracas și a găsit de lucru la o agenție de publicitate. Câțiva ani mai târziu, ea a realizat adevărata ei pasiune este scris. Cand migrene ei au devenit cronice, ea a decis să nu mai funcționeze cu normă întreagă și a început propria afacere comercială. Sa mutat înapoi la Miami cu familia ei în 2015 și în 2018 a creat pagina Instagram @mymigrainestory pentru a crește gradul de conștientizare și la sfârșitul stigmatul despre boala invizibilă ea trăiește cu. Ei rol mai important, cu toate acestea, este de a fi o mamă pentru cei doi copii.