Publicat pe 22 April 2019

Tricep tendinită: Cauze, tratamente și multe altele

tricep tendinităShare on Pinterest

Triceps tendinita este o inflamație a tendonului dvs. triceps, care este o bandă groasă de țesut conjunctiv care conectează tricepsului musculare la partea din spate a cotului. Utilizați triceps musculare dvs. pentru a îndrepta dvs. brațul înapoi după ce l - ați îndoit.

Triceps tendinita pot fi cauzate de suprasolicitarea, de multe ori din cauza activități sportive sau legate de muncă la, cum ar fi aruncat o minge de baseball. Aceasta poate să apară, de asemenea, din cauza unei leziuni brusca a tendonului.

Există mai multe recomandări diferite de tratament pentru triceps tendinitele și care unul este utilizat va depinde de severitatea afecțiunii. Să parcurgem câteva dintre opțiunile de tratament de mai jos.

Tratamentele de prima linie pentru triceps tendinita au ca scop reducerea durerii și inflamației prevenind în același timp un prejudiciu in continuare.

Orezul acronim este important să ne amintim atunci când se tratează inițial triceps tendinita:

  • R - Rest . Evitați mișcările sau activitățile care ar putea irita sau deteriora tendonul triceps mai departe.
  • I - gheață . Aplicati gheata pe zona afectata timp de aproximativ 20 de minute de mai multe ori pe zi , pentru a ajuta cu durerea și umflarea.
  • C - compresie . Utilizați bandaje sau împachetări pentru a comprima și de a oferi sprijin în zona de până la umflarea a căzut jos.
  • E - Elevate . Păstrați zona afectată a ridicat deasupra nivelului inimii pentru a ajuta , de asemenea , cu umflarea.

In plus, over-the-counter (OTC) , medicamente anti-inflamatorii pot fi folosite pentru a ajuta cu durere si umflaturi. Unele exemple includ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodiu (Aleve) și aspirină.

Amintiți - vă că copiii nu ar trebui sa fie administrat aspirina, deoarece acest lucru poate duce la o afectiune grava numita sindromul Reye .

În cazul în care prima linie de tratament nu funcționează, medicul poate recomanda unele medicamente suplimentare pentru a trata triceps dvs. tendinita.

injectiilor

injectiilor poate ajuta la reducerea durerii și umflarea. Medicul dumneavoastră va injecta medicamentul în zona din jurul tendonul triceps.

Acest tratament nu este recomandat pentru tendinita, care a durat mai mult de trei luni, ca a primit injectii cu steroizi repetate pot slăbi, eventual, a tendonului și crește riscul de rănire în continuare.

Plasma bogată în plachete (PRP) injecție

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda , de asemenea , o plasmă bogată în trombocite ( PRP injecție) pentru tendinita dumneavoastră. PRP implica prelevarea unei probe de sânge și apoi separarea trombocitelor și a altor factori de sânge implicate în procesul de vindecare.

Acest preparat este apoi injectat în zona din jurul tendonul triceps. Deoarece tendoanele au un aport sanguin scăzut, injecția poate ajuta la aportul de substanțe nutritive pentru a stimula procesul de reparare.

Terapia fizică poate fi, de asemenea, o opțiune pentru a ajuta la tratarea triceps dvs. tendinita. Aceasta se concentrează pe utilizarea unui program de exerciții atent selectate pentru a ajuta la întărirea și întinde tendonul triceps.

Mai jos sunt câteva exemple de exerciții simple pe care le puteți face. Este foarte important să vă amintiți să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face oricare dintre aceste exerciții, ca făcând anumite mișcări prea repede după un prejudiciu poate agrava starea dumneavoastră.

Share on Pinterest

îndoitură și îndreptați

  1. Închide-ți mâinile în pumni libere pe langa corp.
  2. Ridicați ambele mâini în sus, astfel încât acestea sunt despre nivelul umerilor.
  3. Coborâți încet mâinile, îndreptare cotul până când mâinile sunt din nou pe langa corp.
  4. Se repetă de 10 până la 20 de ori.
Share on Pinterest

întindere franceză

  1. În timp ce în picioare, încheietoare degetele împreună și să ridice mâinile deasupra capului.
  2. Păstrarea vă mâinile împreunate și coatele aproape de urechi, coborâți-vă mâinile în spatele capului, încercând să atingă spatele superior.
  3. Mențineți poziția coborâtă timp de 15 până la 20 de secunde.
  4. Se repetă de 3 până la 6 ori.
Share on Pinterest

întindere triceps static

  1. Îndoiți brațul accidentat, astfel încât cotul este la 90 de grade. În această poziție mâna ar trebui să fie într-un pumn cu palma spre interior.
  2. Utilizați pumnul brațul îndoit pentru a împinge în jos pe palma deschisă de cealaltă mână, înăsprirea mușchii triceps în partea din spate a brațului vătămate.
  3. Țineți timp de 5 secunde.
  4. Se repetă de 10 ori, de strângere triceps dvs. la fel de mult ca tine poate, fără durere.
Share on Pinterest

rezistență prosoape

  1. Țineți un capăt al unui prosop în fiecare din mâinile tale.
  2. Stand cu brațul rănit peste cap, în timp ce celălalt braț se află în spatele spate.
  3. Ridicați brațul rănit spre tavan în timp ce utilizați de altă parte, pentru a trage în jos ușor pe prosop.
  4. Mențineți poziția timp de 10 secunde.
  5. Se repetă de 10 ori.

Este de preferat ca tricepsul tendinita să fie gestionate folosind tratamente mai conservatoare, cum ar fi de odihna, medicamente, si terapie fizica.

Cu toate acestea, în cazul în care deteriorarea tendonul triceps este severă sau alte metode nu au funcționat, s -ar putea necesita o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul deteriorat. Aceasta este de obicei recomandată în cazurile în care tendonul este rupt parțial sau complet.

repararea tendoanelor

Triceps repararea tendonul are scopul de a reatasa tendonul deteriorat într - o zonă a cotului numit olecran. Olecran face parte din dvs. cubitus , unul dintre oasele lungi ale dumneavoastră antebraț . Procedura se face de obicei sub anestezie generala, ceea ce înseamnă că vei fi inconștient în timpul intervenției chirurgicale.

Brațul afectat este imobilizat și se face o incizie. Odată ce tendonul este atent expus, instrumente numite ancore osoase sau ancore de sutura sunt plasate în os care atașează tendonul vătămate olecran cu ajutorul suturilor .

Grefă

În cazurile în care tendonul nu pot fi reparate direct la os, poate fi nevoie de o grefă. Atunci când se întâmplă acest lucru, o porțiune a unui tendon din alta parte in corpul tau este utilizat pentru a ajuta la repararea tendonul deteriorate.

După o intervenție chirurgicală, brațul va fi imobilizat într-o atela sau bretele. Ca parte a recuperării dvs., va avea, de asemenea exerciții specifice de terapie fizică sau la locul de muncă pe care va trebui să le îndeplinească pentru a recâștiga puterea și gama de mișcare în braț.

Triceps tendinita poate dezvolta lent în timp sau dintr-o dată, din cauza unei leziuni acute.

folosirea excesiva poate plasa stres repetitivă pe tendonul și cauza lacrimi mici, pentru a forma. Deoarece cantitatea de lacrimi crește, se poate produce durere și inflamație.

Câteva exemple de mișcări care pot duce la triceps tendinita includ aruncarea o minge de baseball, folosind un ciocan, sau efectuarea banc prese de la sala de sport.

În plus, anumiți factori puteți pune la un risc mai mare de a dezvolta tendinita, inclusiv:

  • o creștere rapidă a cât de greu sau de des efectuați o mișcare repetitivă
  • nu încălzirea sau întinderea în mod corespunzător, în special înainte de a exercita sau joc de sport
  • utilizând o tehnică necorespunzătoare în timp ce efectuează o mișcare repetitivă
  • folosind steroizi anabolizanți
  • având o afecțiune cronică , cum ar fi diabetul sau artrita reumatoida

Triceps tendinita poate fi, de asemenea, cauzate de un prejudiciu acute, cum ar fi căderea pe brațul întins sau cu un braț îndoit brusc tras direct.

Este important ca orice fel de tendonită este tratată în mod corespunzător. Dacă nu este, ai putea fi la risc pentru o vătămare sau rupere mai grave mai mare.

Unele simptome care indică faptul că s-ar putea avea tendinita triceps includ:

  • achiness în zona tricepsului, umeri sau cot
  • durerea care apare atunci când utilizați mușchii triceps
  • o gamă limitată de mișcare în brațul
  • o protuberanta sau zona de umflare pe partea din spate a bratului, aproape de cot
  • slăbiciune în sau în jurul triceps dvs., cot, sau umăr
  • un popping zgomot sau senzație la momentul prejudiciului

Cele mai multe persoane cu triceps tendinita va recupera bine cu tratamentul adecvat.

cazurile ușoare

Un caz foarte ușoară tendinitei poate dura mai multe zile de odihnă, glazură, și OTC ameliorarea durerii pentru a ușura, în timp ce mai multe cazuri moderate sau severe, poate dura săptămâni sau chiar luni pentru a recupera pe deplin de.

Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul tricepsului, recuperarea va implica o perioadă inițială de imobilizare, urmată de terapie fizică sau terapie ocupațională. Scopul este de a crește treptat puterea și gama de mișcare a brațului afectat.

Moderata pana la severe cazuri

unu studiu de caza raportat că o intervenție chirurgicală pentru pacient supus unui tendon triceps rupti a revenit complet la șase luni după intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, unpierderea puterii sau intervalul de mișcare în brațul afectat poate, de asemenea, să apară.

Indiferent de gradul de severitate al tendinitei dvs., este important să ne amintim că toată lumea se vindecă într-un ritm diferit. Ar trebui să fie întotdeauna sigur de a urmări cu atenție planul de tratament.

In plus, este foarte important să se întoarcă la activitate deplină încet. Dacă vă întoarceți prea repede, esti la risc de agravare a prejudiciului dumneavoastră.

Multe cazuri de triceps tendinita pot rezolva folosind măsuri de îngrijire de prima linie. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar să consultați medicul dumneavoastră pentru a discuta despre starea dumneavoastră și cum să-l trateze mai eficient.

Dacă au trecut câteva zile, iar simptomele nu începe să se îmbunătățească cu auto-ingrijire adecvata, incepe sa se agraveze, sau se interferează cu activitățile de zi cu zi, ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră.

Există o mulțime de tratamente disponibile pentru triceps tendinita, inclusiv:

  • odihnă și glazură
  • exerciții de terapie fizică
  • medicamente
  • interventie chirurgicala

Un caz foarte ușoară tendinitei poate ușura pe parcursul mai multor zile de tratament la domiciliu, în timp ce moderată până la cazurile severe poate dura săptămâni sau, uneori, luni pentru a se vindeca. Este important să ne amintim că toată lumea se vindecă în mod diferit și să rămânem strâns la planul de tratament.