Publicat pe 13 February 2018

Severă de recuperare Astm Attack

In timpul unui atac de astm, căilor respiratorii reduce, ceea ce face mai greu de a respira și de a lua suficient oxigen la plămâni. Este posibil, de asemenea, simptome cum ar fi dureri în piept, tuse, respirație șuierătoare și. pasajele de aer poate deveni atât de inflamate încât aveți nevoie de îngrijire de urgență la un spital.

Un atac de astm poate fi o experiență înfricoșătoare. Poate dura zile sau chiar săptămâni - - pentru a recupera pe deplin.

Dacă ați avut vreodată un atac, gândul de a avea un altul poate fi inspaimantatoare. Luand ceva timp pentru tine, după un atac de astm poate ajuta să recupereze - și, eventual, reduce riscul de a avea un altul.

1. prevenirea unui nou atac

După ce ați trecut peste faza de urgență, puteți începe să gândesc la obtinerea de bine din nou. Cel mai important lucru este să luați medicamentul exact așa cum va prescris medicul dumneavoastră pentru a preveni un alt atac.

În cazul în care atacurile de astm severe devin un model pentru tine, ia în considerare întâlnirea cu medicul dumneavoastră pentru a re-evalua planul de tratament. Poate fi necesar pentru a crește doza de medicament curent sau adăugați unul nou pentru a preveni viitoare flare-up-uri.

După ce ați ajustat planul de tratament, stick cu el. Să medicul dumneavoastră dacă aveți orice simptome noi sau agravate.

2. Ia-o mulțime de odihnă

Un atac de astm sever poate fi grave. După aceea, ai nevoie de timp să se odihnească și recupera.

Stai acasă și să se relaxeze pentru câteva zile. Nu te duce înapoi la locul de muncă, până când te simți în - și medicul dumneavoastră spune că sunteți gata.

Pune treburile și alte responsabilități pe arzator spate. Adresați-vă prietenii și familia pentru a ajuta la cumpărături, gătit, curățenie și până când simțiți gata pentru a obține înapoi în rutina ta.

3. dormi bine

Astmul este o disruptor de somn; un atac de astm poate arunca ciclul de somn din nașpa. Este greu pentru a obține orice odihnă atunci când respirație șuierătoare și tuse.

Utilizarea inhalatorul poate ajuta la prevenirea simptomelor, dar medicamente astm ar putea, de asemenea, vă păstrați treaz. Dacă medicația astm afectează somnul, întrebați medicul dumneavoastră dacă puteți lua mai devreme în a doua zi.

Alergia declanșează în dormitor poate compensa, de asemenea simptome. Se spală lenjeria de pat în apă fierbinte și vid de multe ori pentru a scăpa de acarienii. Păstrați animalele de companie din dormitor - sau cel puțin să le doarmă în propriul lor pat.

4. Inspirați

Împreună cu a lua medicamente prescris medicul dumneavoastră, a face anumite exerciții de respirație pot ajuta să respire mai ușor și se simt mai bine . Câteva tehnici pentru a încerca includ:

  • Diafragmatică respirație . In aceasta tehnica, respiri de la diafragma in loc de la piept. Când o faci în mod corect, stomacul trebuie să se mute atunci când respiri, dar nu și piept. Acest lucru va ajuta la incetinirea respiratia si reduce nevoia corpului de oxigen.
  • Respirație nazală . Respiratia prin nas , mai degraba decat gura adauga caldura si umiditatea aerului, care poate reduce simptomele astmului.
  • Țuguie respirație buze . Aceasta tehnica ajuta la ameliorarea scurtarea respirației. Tu respiri încet prin nas cu gura deschisă și apoi expirati pe buzele stranse ca si cum ai fi pe cale să fluier.
  • Buteyko de respirație . Această tehnică utilizează o serie de exerciții pentru a vă învăța cum să respire mai încet și profund.

Adresați-vă medicului dumneavoastră exerciții de respirație, care sunt potrivite pentru tine și cum să le efectueze în mod corect.

5. Mananca pentru a bate inflamație

Nici o dieta special, poate preveni simptomele astmului, dar consumul de alimente sanatoase pot ajuta sa te simti mai bine de ansamblu. Daca esti supraponderal, pierde câteva lire sterline va da plamani mai mult spațiu pentru a extinde.

La ora mesei, încărcați pe fructe și legume. Preparatele pe bază de plante sunt bogate in antioxidanti , cum ar fi beta - caroten și vitaminele A și E, care pot ajuta la combaterea inflamatiei in plamani .

De asemenea, crește aportul de acizi grași omega-3, găsite în pește de apă rece, cum ar fi somon și ton, precum și în nuci și semințe. Existăunele dovezi aceste alimente ar putea contribui la reducerea simptomelor de astm.

Dacă aveți sensibilități sau alergii la anumite alimente, încercați să le evite. Reacții alergice la alimente pot declanșa simptome de astm.

6. Practica yoga

Exercitiul este o modalitate buna de a consolida plamani si controla simptomele astmului. În plus, lent, ritm de respirație utilizați atunci când practica yoga poate ajuta la imbunatatirea simptomelor astmului si functiei pulmonare.

suport 7. Obțineți

Având un atac de astm sever poate fi foarte supărător. Chiar dacă plămânii recupera rapid, starea emoțională ar putea rămâne fragilă. Dacă vă simțiți trist sau anxietate, a se vedea un psiholog sau terapeut. Sau se alăture unui grup de sprijin pentru persoanele care traiesc cu astm sever.