Publicat pe 16 August 2016

Exerciții jawline: 5 LUNI pentru Definiție

Primul lucru pe care oamenii observa despre tine este fata ta, deci nu este surprinzător faptul că, în calitate de societate suntem preocupați care doresc să se uite noastre cele mai bune.

Cercetarea de fapt arată că atractivitatea este foarte important pentru oameni. Fie că suntem conștienți sau nu, suntem de multe ori judeca oamenii în funcție de aspectul lor.

Acest lucru ar putea avea ceva de-a face cu evoluție. Anumite trasaturi faciale care arata deosebit de masculin sau feminin ar putea fi modul în care strămoșii noștri au putut să spună dacă un partener a fost sănătos și fertil.

Studiile au aratat ca femeile au tendinta de a prefera barbatii care au un jawline puternic, musculos. Gândește-te despre Superman și cei mai importanți actori de sex masculin - de la Christopher Reeve Henry Cavill - care au jucat eroul carte de benzi desenate.

Ca bărbați și femei cu vârsta, forma feței lor trece prin schimbări. jawline dumneavoastră poate deveni mai puțin definită dacă există grăsime în plus în zona gâtului și a maxilarului, sau în cazul în care mușchii au început să se micșoreze.

În timp ce nu se poate lupta in totalitate imbatranire sau genetica, există unele lucruri pe care le puteți pentru a face pentru a îmbunătăți aspectul jawline dumneavoastră. Exercitarea muschii maxilarului ajuta la construirea ei si da maxilarul un aspect mai definit.

Pentru a găsi exerciții care lucrează, am consultat doi experți. Dr. Scott Michael Schreiber este un medic chiropractic , care este dublu la bord certificate în reabilitare și nutriție clinică. Cristina Osorio este un TruFusion instructor de yoga.

Conform Dr. Schreiber, mușchii gâtului față sunt adesea subdezvoltate, inhibat, și aproape niciodată nu a exercitat într - un cadru sală de sport sau de terapie. „Ele pot fi o cauza majora a unui gât Droopy și o cauză ascunsă de dureri de gât “ , spune el.

Mușchii se vorbește despre atașați de sternului și clavicula (clavicula) la diferite părți ale mandibulei (mandibulă). Exercitii 1 si 2 sunt de la Dr. Schreiber și 3 la 5 sunt de la Cristina Osorio.

Dr. Schreiber spune că , odată cu forma corectă, „Aceste exerciții ar trebui să nu ascuți numai jawline, dar , de asemenea , preveni dureri de gat, dureri de cap și dureri la nivelul maxilarului .“ El avertizează că , dacă vă simțiți durere, ar trebui să se oprească imediat. Acest lucru înseamnă probabil că nu utilizați forma corectă și te - ar putea răni.

Neck CurlupShare on Pinterest

Gândiți-vă la acest lucru ca o buclă abdominală pentru gât. Se face culcat pe spate cu limba presat pe cerul gurii. Aceasta activează mușchii gâtului față.

  1. Adu barbia la piept și apoi ridicați capul off de la sol aproximativ 2 inch. Nu ridicați stomacul și nu poke bărbia ta afară.
  2. Începeți prin a face 3 seturi de 10 repetari și de a construi treptat până la mai mult.
  3. Luați-vă timp, deoarece aceste muschi sunt adesea subdezvoltate și pot provoca tulpina gâtului dacă încercați prea mult prea repede.

Acest lucru poate fi făcut așezat, în picioare sau culcat pe spate.

Share on Pinterest
  1. Menținerea nivelul capului cu podeaua, adu-ți capul pe spate de mai multe inci să se simtă mușchii pe fiecare parte a contractului gât și să se relaxeze.
  2. Începeți cu 3 seturi de 10 repetitii la început, și apoi trece la deținerea poziției de mai mult de 30 de secunde.
  3. Asigurați-vă că urechile stați peste umeri și capul rămâne nivel.

Acest exercițiu va viza mușchii de sub bărbie.

Share on Pinterest
  1. Se pune limba pe cerul gurii, direct în spatele dinților.
  2. Apăsați limba pentru a închide complet cerul gurii și se adaugă tensiune.
  3. Începe colibri și de a face un sunet vibratoare. Acest lucru va activa mușchii.
  4. Complet 3 seturi de 15.

Aceste mișcări țintă mușchii din jurul gurii și pe părțile laterale ale buzelor.

Share on Pinterest
  1. Deschide gura larg apoi spune „O,“ urmat de „E.“
  2. Asigurați-vă că pentru a exagera aceste sunete și mișcări și să nu apară sau să atingă dinții.
  3. Efectuați 3 seturi de 15.

Acest exercițiu ajută la ridicarea feței și bărbie mușchii.

Share on Pinterest
  1. Cu gura închisă, împinge maxilarul inferior și ridicați buza de jos.
  2. Ar trebui să se simtă o construi întindere chiar sub bărbie și în jawline.
  3. Mențineți poziția timp de 10-15 secunde, apoi relaxați-vă.
  4. Efectuați 3 seturi de 15.

Consumul de o dieta sanatoasa, echilibrat si obtinerea exercitii fizice regulate merge un drum lung spre a va tine mai tânăr. Dacă vă simțiți ca cresterea in greutate in plus contribuie la schimbarea in forma in jurul jawline dvs., schimbarea stilului de viata pot ajuta.

În timp ce exerciții faciale pot fi foarte utile în menținerea gâtului și mușchilor faciali și păstrarea clară jawline, ele nu sunt un fix-toate.

Pentru a arata si se simt sănătoși, va trebui, de asemenea, să practice obiceiuri bune alimentare și exerciții fizice în mod regulat.

Share on Pinterest