Publicat pe 3 July 2019

Cel mai bun Video antrenament sub 20 de minute de 2019

Realitatea este, nu avem întotdeauna o oră sau două pentru a se potrivi în sala de fitness. Vestea bună este că , există tot mai multe dovezi că scurte programe de antrenament, intense pot avea un impact semnificativ, dacă obiectivele sunt pierderea in greutate, tonifiere musculara, sau pur si simplu de lucru o sudoare.

Când sunteți pe scurt timp, dar nu doresc să renunțe la sala de fitness, un video excelent antrenament poate face diferenta. Healthline cautat cele mai bune videoclipuri antrenament ale anului care durează 20 de minute sau mai puțin. De la întregul corp la miez, flexibilitate la arderea grăsimilor, există un mod rapid, o provocare antrenament aici pentru toată lumea.

Cel mai bun 15 minute Începător antrenament pentru arderea grasimilor

Acest antrenament rapid te duce prin 15 exerciții de provocare , dar cu impact redus pentru a te observa din cap pana in picioare. Formator certificat Emi Wong explica tehnica buna pe tot parcursul videoclipului. Un temporizator la îndemână în colțul vă permite să știi cât de mult mai ai pentru fiecare exercițiu.

10 minute Booty Burn

Acest antrenament rapid, intens de la Pamela Reif vizeaza fesierii cu nici un echipament sau greutăți necesare. Urmați programul de antrenament cu lungime întreagă, care oferă o combinație de exerciții de pradă timp de 30 de secunde fiecare , plus tot ce ai nevoie direcția.

15 minute de ardere de grăsime Tabata antrenament

Patru runde, șapte exerciții, 20 de secunde de lucru și 10 secunde de odihnă - și apoi ați terminat! Urmați Organismul antrenor în timpul acestui antrenament de mare intensitate, care oferă exerciții de provocatoare , cum ar fi burpees, genunchi mari, propulsoarele, alpiniști și multe altele.

15 minute Intens Six-Pack Ab antrenament fără echipament

Arde de bază și să învețe tehnica adecvată pentru o varietate de diferite exerciții de bază de la HASfit . Cu modificări pentru începători, aceasta este o modalitate foarte bună de a încerca o combinație de mișcări pentru a lucra într - adevăr mușchii abdominali.

15 minute Abs antrenament

Jordan Yeoh împărtășește 15 minute ab rutina lui, un antrenament Tabata cu șapte exerciții și cinci runde. Urmați plumb Jordan pentru a arde mușchii de bază. Vei fi inflamat după aceea, dar în timp se va vedea rezultatele!

15 minute No-Echipamente la domiciliu antrenament cardio

Aceasta rutina cardio include modificări cu impact redus, astfel încât să puteți decide cât de greu să lucreze. Indicații de orientare în acest video de formare de circuit sunt clare și ușor de urmat. Nu aveți nevoie de nici un echipament pentru a obține sudoare pe.

15 minute Începător Flexibilitate de rutină

Acest întreg corp începător flexibilitate de rutină este pentru oameni la orice nivel de fitness. Tom Merrick, The Greutatea corporală Warrior , oferă o direcție clară pentru a întinde corpul din cap pana in picioare. Ascultați instrucțiunile sale și să urmeze forma lui pentru tehnica corectă și, revigorant întindere de relaxare pe tot corpul.

7 minute Dimineața antrenament de rutină pentru bărbați

Acesta este un șapte minute metabolice antrenament de dimineață de la Fit Tatăl conceput pentru a stimula nivelul de energie și metabolismul. Se combină flotari, burpees, genuflexiuni de aer, și alpiniști în patru cicluri structurate de 10 secunde și 10 secunde pe off, cu un opțional de trei minute cooldown la sfârșitul anului . Vei lovi toate grupele musculare majore in cel mai scurt timp.

HIIT antrenament 7 minute

Celebritate de fitness antrenor Donovan Green arată Dr. Oz valoarea unui șapte minute de mare intensitate interval de antrenament. Începeți cu o bază de warmup-un minut și o întindere dinamică întregul corp înainte de a trece într-o serie de mișcări de rezistență și cardio timp de un minut fiecare. Cheia este de a lucra la fel de greu ca tine poate pentru toate cele șapte minute.

15 minute Core total / Ab antrenament

Follow Maddie Lymburner prin șapte exerciții ab diferite pentru un minut fiecare, urmate de 30 de secunde de impulsuri ab. Este o 15 minute de antrenament intens , cu miez de tone de miscari combinate pentru a lovi abdos din orice unghi.

15 minute Nu-echipament complet corpul Tabata antrenament

Acest videoclip este un antrenament complet corp cu opțiuni și modificări avansate. Vei fi terminat în doar 15 minute după ce în exerciții clasice și eficiente, cum ar fi genuflexiuni, fandari, flotari, și multe altele.

Dacă doriți să nominalizeze un videoclip pentru această listă, ne e - mail la [email protected] .


Jessica Timmons a fost un scriitor independent din 2007. Ea scrie, editează și consultă pentru un mare grup de conturi de echilibru și ocazionale one-off proiect, în timp ce toate jonglerie viața ocupat de ei patru copii cu ea mereu acomodarea soț. Ea iubește haltere, Lattes foarte mare, și timp de familie.