Publicat pe 3 July 2019

Ocupat și Stresat: De ce Ard-te

Sunt o persoană care a iubit întotdeauna a fi ocupat. În liceu, am prosperat pe menținerea unui ardezie plin. Am fost presedinte si vice-presedinte al mai multor cluburi, și am jucat mai multe sporturi și a făcut o mulțime de voluntari și alte activități extrașcolare. Am păstrat un program academic istovitoare și, desigur, un loc de muncă part-time ca un salvamar. Toate acestea m-au ținut în mod constant în mișcare.

În facultate, am continuat ritmul meu, care îndeplinește cerința mea bursă, începând cu o organizație de pe-campus, care studiază în străinătate, lucru două locuri de muncă, și practic de ambalare în fiecare minut am putut plin de busyness. Cand am ramas insarcinata cu primul meu fiica ultimul meu an, viața mea a început în viteză warp. Într-o chestiune de luni, am fost căsătorit, în mișcare, a absolvit colegiul, a avea un copil, și începând cu primul meu loc de muncă ca o asistentă medicală în tura de noapte în timp ce încă mai lucrează un alt loc de muncă pe partea. Am nevoie să ne sprijine ca soțul meu a terminat la școală.

Orice alt an, pentru următorii câțiva ani, am avut un alt copil. Și prin toate, am continuat într-un ritm frenetic. Am încercat să dovedească lumii (și eu), care avea un copil tânăr, având o mulțime de copii mici, și de lucru nu ar ruina viața mea. Am fost determinat a fi de succes - pentru a sparge matrița Milenare leneș, care se simte ca leneș ea datorează ceva. În schimb, am lucrat non-stop pentru a construi propria mea afacere, autentificat nenumărate ture de noapte, și a supraviețuit pe puțin somn ca familia noastră a continuat să crească.

M-am mândrit pe capacitatea mea de a face totul și cap la cap lovi cu piciorul la maternitate și afacerea mea. Am lucrat de la domiciliu și rapid a depășit venitul soțului meu. Acest lucru mi-a permis să fie nu numai acasă cu cei patru copii, dar, de asemenea, achita aproape toate datoriile noastre. Am fost, mi-am spus, succedându.

Asta este, până când totul a căzut în afară de mine. Nu pot spune sigur dacă a fost un lucru, o colecție de realizări, sau doar graduala de epuizare. Dar orice ar fi fost, am găsit în curând stând în biroul terapeutului, suspine și picură muci peste tot așa cum am recunoscut că am simtit ca am creat o viață imposibil pentru mine.

Detalierea ocupat

Terapeutul meu ușor, dar ferm, ghidat-mi să sape un pic mai adânc și să ia o privire atentă, greu de ce anume am simțit nevoia de a rămâne atât de ocupat și în mod constant în mișcare. M-am simțit vreodată anxietate dacă ziua mea nu a avut un plan? M-am gândit în mod frecvent despre realizarile mele ori de câte ori mă simt în jos? Ti-am compara în mod constant viața altor oameni de vârsta mea? Da, da, și vinovat.

Fiind ocupat, am descoperit, ne poate feri de oprire pentru a face față într-adevăr propriile noastre vieți. Și asta, prietenii mei, nu este un lucru destul de la toate. Sub toate aceste „realizări“ și succese exterioare și itinerarii, nu am fost cu care se confruntă nelinistile aproape paralizante si depresie am luptat cu de când eram copil. În loc de a învăța cum să gestioneze sănătatea mea mintală, am făcut față de ședere ocupat.

Nu spun că de lucru - chiar și o mulțime de lucru - este rău sau chiar nesănătoase. Munca ne permite să fie productiv și, știi, plăti facturile noastre. Asta e atât sănătos și necesar. Este atunci când folosim busyness ca deviere pentru alte probleme sau ca un instrument pentru a măsura propriul nostru auto-valoare care busyness devine o problemă.

Busyness ca o dependenta

Există mai multe resurse și experți care ne reamintesc că busyness poate fi o dependenta reala , la fel ca și droguri sau alcool, atunci când este folosit ca un mecanism de adaptare nesănătoasă pentru a face față cu factorii de stres sau situații neplăcute în viața noastră.

Deci, de unde știi dacă aveți boala de a fi ocupat? Ei bine, este de fapt destul de simplu. Ce se întâmplă când nu ai absolut nimic de-a face? Puteți șterge fie de fapt, programul pentru o zi, sau doar imaginati-va programul de compensare pentru o zi. Ce se întâmplă?

Te simți anxios? Accentuat? Îngrijorat că veți fi neproductivă sau timp de deșeuri nu face nimic? Are gândul de a avea nici un plan de a face stomacul rândul său, un pic? Ce zici dacă adăugăm în factorul deconectat? Fii sincer cu tine: Esti chiar posibilitatea de a merge la 10 minute fără a verifica telefonul?

Da, e un fel de apel de trezire, nu-i așa?

Vestea bună este că, oricare dintre noi (inclusiv eu!) Poate face un angajament de a opri boala busyness cu câțiva pași simpli:

Incetineste

  • Recunoaste că suntem dependenți de boala busyness. Admițând este primul pas!
  • Fa-ti timp pentru a examina „de ce“ în spatele nostru aglomerația. Folosim succes sau de muncă sau succese exterioare ca o modalitate de a măsura propria noastră valoare de sine? Încercăm să evite o problemă în viața noastră personală? Ce ne inlocuind prin programele noastre ocupat?
  • Analizeaza programele noastre. Ce avem absolut să continue să facă și ceea ce am putea reduce pe?
  • Caută ajutor. Discutați cu un terapeut - sunt atât de multe căi pentru a obține ajutor profesionist, de la sesiuni online chiar și mesaje text. Multe planuri de asigurare acoperă, de asemenea, terapie, așa că merită explorarea cât de strâns sănătatea mintală afectează sănătatea fizică.
  • Incetineste. Chiar dacă trebuie să setați un cronometru pe telefon, să ia timp pentru a le verifica pe tot parcursul zilei. Fii atent la corpul tau: Ești tensionat? Respiraţie? Cum te simți în acest moment?

linia de fund

Dacă vă aflați care rulează într-un ritm frenetic, cel mai simplu lucru pe care îl puteți face este să ia literalmente un moment pentru a respira doar și să se concentreze asupra prezentului, indiferent de ceea ce faci. O respirație poate face diferența împotriva bolii de a fi ocupat. 

Share on Pinterest

Etichete: Sănătate,