Publicat pe 28 June 2019

Diareea în timpul perioadei și Înainte Perioada: Cum sa gestionezi

Nu e chiar plăcut, dar este normal să aveți diaree , înainte și în timpul perioadei. Aceleași modificări hormonale care determina uterul să se contracte și a vărsat captuseala poate afecta , de asemenea , gastro - intestinale dumneavoastră (Gl).

În timp ce, de obicei, nu este nimic să vă faceți griji, există măsuri pe care le pot lua pentru a preveni sau a reduce fie diaree legate de perioada ta.

Experții nu știu exact de ce unii oameni au diaree în timpul perioadelor lor, iar altele nu. Cele mai cred că este strâns legată de o creștere a hormonilor numite prostaglandine, care sunt eliberate înainte de perioada ta.

Prostaglandinele provoca contractii care ajuta uterul vărsat captuseala. Uneori, acestea provoacă, de asemenea, contracții în intestine, ceea ce poate provoca o serie de simptome gastro-intestinale, inclusiv diaree.

De asemenea, acestea reduc rata de intestin de absorbție a produselor alimentare, ceea ce face ca trece de alimente prin colon mai rapid. Prostaglandinele poate crește, de asemenea, secreții electrolitice, care poate duce la diaree.

Este o problemă destul de comună, de asemenea. Un studiu 2014 care implica 156 de femei a constatat ca dureri abdominale si diaree au fost cele mai frecvente simptome gastro - intestinale legate de perioada de .

Dintre femeile intervievate, 24 la suta au raportat diaree înainte de a începe perioadele lor, iar 28 la suta au prezentat simptome de diaree în timpul perioadelor lor. Cei cu sentimente de depresie sau anxietate au raportat rate chiar mai mari de simptome gastro-intestinale.

Puteți trata diaree legate de perioada în același mod în care orice alt bout de diaree.

În primul rând, asigurați-vă că bei multe lichide pentru a contracara pierderea de lichid de la diaree. Ca regulă generală, ai băut suficiente lichide atunci cand urina este galben pal.

În plus, este o idee bună pentru a evita alimentele cunoscute pentru a face diaree mai rău , inclusiv:

  • îndulcitori artificiali
  • cafeină
  • lactate
  • mancaruri picante
  • alimente foarte dulci

În cazuri rare, s-ar putea găsi aveți nevoie pentru a lua over-the-counter (OTC) medicamente anti-diareice, cum ar fi loperamida (Imodium). De asemenea, puteți lua, de asemenea, încercați să luați o durere de eliberare OTC, cum ar fi ibuprofen (Advil), pentru a ajuta cu crampe.

Contraceptie

Luand pilulele anticonceptionale pot ajuta la reglarea ciclului si a reduce diareea. Unii sări chiar săptămâna lor placebo de pastile , astfel încât acestea nu au o perioadă. Acest lucru duce de obicei mai puține episoade de diaree.

Discutați cu furnizorul de asistență medicală pentru a găsi opțiunea potrivită pentru tine.

reducerea stresului

În plus față de sfaturile de mai sus, este important să se ia măsuri pentru a reduce stresul. stres excesiv si anxietatea pot face simptome menstruale, inclusiv crampe si diaree, mai rău.

Iată câteva sfaturi pentru a obține ai început:

  • Medita. Set 10 minute deoparte pe zi pentru meditație. Acest lucru poate ajuta să vă concentrați ziua mintea sau de noapte. Dacă nu sunteți sigur de unde să înceapă, încercați să utilizați o aplicație de meditație .
  • Deconectați. Decide un timp de noapte , atunci când deconectați și să nu răspunde la e - mailurile sau se uita la televizor. Acest lucru vă poate ajuta să se liniștească mintea și de a reduce stresul.
  • Misca-te. Exercitarea ajuta la ameliorarea stresului, chiar daca este doar o plimbare de 15 minute în afara.

Dacă descoperiți că aveți un timp de greu stau pe partea de sus a stresului, luați în considerare a ajunge la un terapeut sau un alt profesionist de sănătate mintală. Ele vă pot ajuta să lucreze prin sursele de stres și de a dezvolta noi instrumente de adaptare.

Dacă aveți diaree frecvent legate de perioada de dvs., există unele măsuri puteți lua pentru a reduce șansa ta.

Cu câteva zile înainte de perioada ta, începe să mâncați mai mult de fibre . Fibrele alimentare umplu scaun, făcându - l mai solid. Exemplele includ paine integrala si fructe si legume cu piei de pe ele, deoarece aceasta este în cazul în care o mare parte din fibra este.

În plus, luați în considerare adăugarea unor alimente probiotice in dieta ta, cum ar fi miso, varză acră, sau iaurt. Acestea pot stimula cantitatea de bacterii sanatoase in intestin, ceea ce poate ajuta la reducerea simptomelor de diaree.

În cele din urmă, ia în considerare luarea ibuprofen o zi sau două înainte de perioada dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la reducerea efectelor prostaglandinelor pe corpul tau.

Oamenii pot experimenta o serie de alte probleme digestive, înainte și în timpul perioadei lor, de asemenea.

Acestea includ:

  • gaze si balonare
  • constipație
  • mai multe mișcări frecvente ale intestinului

Simptomele se pot schimba de la o lună la alta. Pentru câteva cicluri, s-ar putea avea diaree, doar pentru a va simtiti constipat în următoarele câteva.

Aceste modificări sunt probabil toate legate de același inculpat: prostaglandine. Dar, schimbari in dieta ta din cauza pofte ar putea juca, de asemenea, un rol.

Aflați mai multe despre modul în care perioada poate face ravagii asupra peristaltismului intestinal.

diaree ocazionale chiar înainte sau în timpul perioadei este complet normal. În cazul în care începe să intre în modul de activitățile de zi cu zi, ar putea fi întâmplă altceva.

Asigurați-vă o întâlnire cu furnizorul de servicii de îngrijire medicală, dacă aveți:

  • diaree sau alte simptome gastro-intestinale, care dureaza dincolo de două zile
  • durere sau crampe la nivelul stomacului sau pelvis care este greu de controlat cu medicamente OTC
  • scaune cu mucus vizibil

Acestea ar putea fi simptome ale unei stări gastro-intestinale care stau la baza care se agraveaza in timpul menstruatiei. Furnizorul dvs. de sănătate vă poate ajuta să țintui cauza și vă oferi opțiuni de tratament.

Etichete: Sănătate,