Publicat pe 2 April 2018

Crippling anxietate: simptome, depresie, tratament și multe altele

Sănătate și atinge wellness fiecare dintre noi în mod diferit. Aceasta este povestea unei singure persoane.

La început, am avut nici o idee pe care am avut o tulburare de anxietate . Am fost copleșit la locul de muncă și senzație de mai mult emotional decat de obicei, asa ca am luat concediu medical pentru a obține direct capul meu. Citisem că timpul liber poate ajuta sa te simti mai pozitiv si experienta mai putin de depresie , asa ca am fost sigur că odihniți - ar fi mă simt drept sub formă de ploaie în cel mai scurt timp.

Dar , după două săptămâni libere, starea mea mentală a scăzut în mod semnificativ. Am fost plâns incontrolabil zile la un moment dat, apetitul meu a fost inexistentă, și am fost în imposibilitatea de a dormi . Am smuls până curajul de a vedea un medic dintr -o confuzie pură. Nu am putut înțelege de ce mă simt mai rău decât am făcut -o înainte de plecarea mea medicală.

Din fericire , doctorul meu a fost foarte empatici si ar putea vedea exact ceea ce problema de bază a fost. Ea a dedus că ceea ce am crezut că a fost stresul legat de munca a fost de fapt un caz crippling de depresie și anxietate .

Inițial, am lăsat anxietate bula departe sub suprafața în timp ce am concentrat pe găsirea de relief de simptome mai severe de depresie. Am început un curs de antidepresive și a intrat într - o rutină de exercitare de zi cu zi. Combinația dintre aceste două lucruri, împreună cu renunti la slujba mea stresantă, a ajutat liniștit intense sentimente de inutilitate, amorțeală emoțională, și gânduri de sinucidere.

După câteva luni, medicația într - adevăr a început să lovi cu piciorul. Dar ca starea mea de spirit ridicat, paralizarea simptomele de anxietate a ramas mai raspandit decât oricând.

Cum mă caută de control consumat

La fel ca atât de multe milioane de oameni din întreaga lume se confruntă cu anxietate, am vrut să aibă controlul asupra vieții mele. Am devenit obsedat de a pierde în greutate, și , deși nu am fost diagnosticat cu o tulburare de alimentatie, am prezentat unele simptome îngrijorătoare .

M-aș cântări de trei sau patru ori pe zi și împărți toate alimentele în categorii de bune sau rele. alimente integrale, cum ar fi carnea de pui si broccoli au fost bune, și nimic prelucrate a fost rău. Am învățat că alimente cum ar fi orez, ovăz, porumb dulce, și cartofi ar putea vârf de zahăr din sânge și duce la pofte, astfel încât aceste alimente au devenit prea „rau“.

Poftele a venit oricum, și am reacționat fie prin mestecarea junk food și de scuipări-l în coșul de gunoi sau consumul de cantitati mari de alimente, până când m-am simțit rău.

Am vizitat sala de sport în fiecare zi, uneori până la trei ore, la un moment dat, ridicare de greutăți și de a face cardio. La un moment dat, ciclul meu menstrual sa oprit.

Mele probleme de imagine organism , apoi transformat în anxietate socială . Am renunțat la alcool , pentru a îmbunătăți starea mea de spirit, dar fara o vodca in mana mea , am găsit că este dificil să vă relaxați și să se deschidă , chiar și în jurul valorii de cei mai buni prieteni. Acest lucru a escaladat într - o mai mare teama de a trebui să mă explic străini. De ce nu am fost băut? De ce nu am fost mai de lucru? Anxietatea ma făcut să mă catastrophize și să își asume cel mai rău rezultat posibil, lăsându - mă îngrozit de a socializa în public.

Share on Pinterest

O dată, am făcut planuri pentru a satisface un prieten, dar a anulat în ultimul moment pentru că am merge la un restaurant unde aș odată plecat cu un fost coleg. Am fost convins că într-un fel că colegul ar fi acolo, și aș fi obligat să explice de ce nu mai era apt să lucreze.

Acest mod de gândire infiltrat în alte aspecte ale vieții mele, și m - am simțit anxios despre lucruri mici , cum ar răspunde la ușă și de a face apeluri telefonice. Am avut primul meu atac de panică într - un tren și care adaugă un nivel suplimentar de Angst - teama de a avea un alt atac, care a fost suficient de des pentru a provoca un atac de panica.

Ca urmare a atacului inițial, am început să simt un nod dureros în gât ori de câte ori a trebuit să urc în tren. Am crezut că a fost arsuri la stomac, dar am aflat că este de fapt o reacție fizică comună anxietate.

Găsirea instrumentele necesare pentru a recupera

Studiu de a depăși simptomele fizice și psihice de anxietate a fost o călătorie lungă și complicată. Am fost luați antidepresive în conformitate cu instrucțiunile medicului meu timp de șase ani , care și- a ajutat enorm. De asemenea , m - am bazat pe pastile de anxietate din timp în timp. Au fost întotdeauna o soluție bună pe termen scurt atunci când corpul meu refuză să se relaxeze, dar din fericire, am fost în stare să găsească alte instrumente care au ajutat - mi gestiona complet simptomele mele.

Deoarece alcoolul este un depresant, medicul meu a recomandat să renunț. Nu bea a fost important pentru că a păstrat depresia mea la golf - în timp ce am găsit modalități de a face cu anxietatea mea paralizantă.

Am renuntat la dieta pentru că am știut instinctiv că a fost aducându - mi mai mult stres decât fericire. Am câștigat un pic de greutate , iar acum mă concentrez pe menținerea unui regim alimentar echilibrat , fara fixating pe calorii. Exercitiul este încă o mare parte din viața mea, dar este o forma de vindecare acum , în loc de o tactică de pierdere în greutate, și experimenta cu diferite activități - de la înot la yoga - în funcție de starea mea de spirit.

În timp ce munca off, am reaprins pasiunea mea pentru scris și a decis să înceapă propriul meu blog. Nu am avut nici un indiciu în momentul în care această piață de desfacere creativă ar avea o astfel de putere de vindecare asupra psihicului meu. Mulți oameni dau vina social media ca un factor declanșator pentru anxietate, dar l - am folosit - împreună cu scriere creativă - ca un instrument pozitiv pentru temerile mele cu care se confruntă. Pot fi mult mai onest despre anxietate mea într - un mesaj pe Facebook sau o actualizare a stării, și am documentat povestea mea de sănătate mintală pe blog - ul meu .

Alții au citat Twitter ca un mecanism eficient de adaptare pentru stres, și eu sunt înclinat să fie de acord. Având tulburare de anxietate mea în aer liber înainte de a întâlni oameni este o greutate de pe mintea mea, lăsându - mă să socializeze mai ușor.

Share on Pinterest

Dar , pas cu pas departe de social media este încă esențială pentru mine pe o bază de zi cu zi, iar eu găsesc meditația este un mod util de a incetini creierul meu zbârnâit , după o zi petrecută on - line.Cercetările sugerează chiar că mindfulness practica nu doar creează un sentiment de liniste si relaxare, dar poate oferi, de asemenea beneficii cognitive și psihologice care persistă pe tot parcursul zilei.

Știu că mi declanșează acum, și cu toate că anxietatea mea nu este plecat, eu pot gestiona simptomele mele atunci când încep să devină o problemă. Ceva la fel de simplu ca monitorizarea aportul meu cofeina poate ajuta la minimizarea anxietate mea înainte de o călătorie lungă sau un eveniment social. De asemenea, știu că, dacă am fost de lucru de la domiciliu timp de mai multe ore, am nevoie pentru a obține în afara și de a lua niște aer proaspăt, pentru a evita gandurile negative insinuează.

Nu am fost surprins să afle că petrecerea timpului în natură pot reduce simptomele de stres, anxietate și depresie. experţii sugerează la doar 30 de minute pe saptamana in afara poate ajuta.

Acceptarea anxietate mea

Am folosit pentru a vedea boala mea mintală ca o boală. Dar acum este o parte din mine, iar eu sunt confortabil discutând-o în mod deschis.

Această schimbare de mentalitate nu a venit cu ușurință. Am petrecut ani de zile oferindu-mi un timp de greu pentru a nu face fata bine în situații sociale, dar am făcut pace cu faptul că eu sunt un introvertit anxios care are nevoie de o multime de timp singur pentru a reîncărca bateriile. A învăța să mă ierte și să mă arăt un pic mai mult compasiune este o dovadă că am depăși în cele din urmă demonii care au contribuit la anxietatea mea, lăsându-mă de conținut și gata pentru viitor.

Blogging - ul a fost un joc de -changer pentru mine, nu numai pentru că creativitatea este științific legat la sentimente pozitive - dar pentru ca ma conectat cu oameni din întreaga lume , care sunt , de asemenea trăiesc cu anxietate.

M-am recăpătat în sfârșit încrederea mea după senzație rupt pentru atât de mulți ani, iar un rezultat surprinzător a fost o nouă carieră în scris, ceea ce îmi permite să lucreze de la confortul de propria mea casă. A avea un loc de muncă, care îmi permite să exprim eu însumi creativ este plină de satisfacții și de a fi capabil de a gestiona propriul meu volum de muncă atunci când anxietatea mea nu apare este ceva care este parte integrantă a mea de bine.

Nu există nici un remediu rapid sau potiunile magice pentru a vindeca de anxietate, dar există atât de mult speranță pentru cei afectați. Recunoașterea declanșatoarelor va ajuta să anticipeze simptomele înainte de a ajunge, și cu sprijin medical și propriile instrumente de recuperare, veți găsi modalități practice pentru a minimiza perturbarea viața de zi cu zi.

Recuperarea este la îndemână și este nevoie de timp și de muncă grea - dar vei ajunge acolo. Începeți arătându-le unele dragoste și compasiune și amintiți-vă, va fi în valoare de așteptați.

Fiona Thomas este un stil de viață și scriitor de sănătate mintală care trăiește cu depresie și anxietate. Vizitați site - ul ei sau conectați -vă cu ea pe Twitter .