Publicat pe 8 March 2019

Cum să facă față cu un despărțiri: Un ghid pas cu pas

Despartirea nu este niciodată ușor, chiar dacă tu ești cel care inițiază sfârșitul relației.

În primul rând, există o serie de emoții care să se confrunte cu, dintre care unele pot dura mai mult decât altele. Există, de asemenea, pe termen scurt și pe termen lung pași puteți lua pentru a recupera de la o despartire, astfel încât să puteți trece la relații sănătoase, având încredere în viitor - inclusiv o relație sănătoasă cu tine.

Aflați mai multe despre ce să se aștepte cu o despartire și cum poți recupera într-un mod pozitiv.

Exprimându-vă emoțiile este primul pas spre recuperare.

Procesul de jelire poate trece prin suișuri și coborâșuri sale, și ai putea experimenta tristețe un moment și furie următoare. Unii oameni ar putea avea chiar și de relief.

Cunoasteti, indiferent ce simțiți

O despartire poate aduce numeroase sentimente și etape de emoție, inclusiv:

  • acceptare (mai ales imediat după care are loc pauza sus)
  • relief
  • şoc
  • negare
  • jale
  • respingere
  • durere
  • trădare
  • frică
  • jenă
  • tristeţe

Lucrul prin sentimentele tale este doar primul pas pentru a face fata cu o despartire.

Oricât de greu ar putea părea la început, veți dori să ia următoarele măsuri pentru a asigura siguranța dumneavoastră emoțională, mentală și fizică, imediat după o despartire:

Găsiți „tu“ din nou

Când ai fost într-o relație, mai ales pe termen lung, acesta poate fi ușor să te uiți. Poate fi dificil să se concentreze asupra pozitive de a ieși din relația ta chiar acum, dar puteți învăța să îmbrățișeze acest timp ca o oportunitate pentru auto-explorare.

Există activități care le-ați dorit întotdeauna să încerce, sau locuri să călătorească și să mănânce că ai putea să nu mai înainte? Acum e momentul să ia în considerare a face aceste lucruri.

Luați în considerare găsirea de sprijin profesionist cu un terapeut

De asemenea, numit terapie de vorbire, sesiuni cu un psihoterapeut poate ajuta să lucreze prin emoțiile în timp ce, de asemenea, găsirea de modalități de a face față. Luați în considerare găsirea unui terapeut specializat în recuperare relație.

Rămâneți activ social

Uneori, durerea unei despărțiri poate fi atât de puternic încât ajungi să fii singur. Grupul de suport și sprijin individual cu prietenii și familia este importantă. Încearcă să nu te izola în această perioadă delicată.

Cei mai aproape de tine poate ajuta să aerisire, dar, de asemenea, vă arată că ești iubit și sprijinit - întotdeauna.

Concentrându - se pe relațiile sociale acum poate ajuta , de asemenea , să consolideze abilitățile de relații romantice în viitor. Experții cred că stau socială este legată de scăderea depresiei și o viață mai lungă.

Rearanjarea situația dumneavoastră de viață

Uneori, o despartire inseamna una sau ambele persoane care se deplasează dintr-un spațiu de locuit în comun anterior.

Pe partea de sus a stresului de mișcare, taxa emoțională poate ridica chiar mai mult, dacă și animalele de companie partenere partajate sau copii în relația ta.

De asemenea, în funcție de aranjamentele de viață, poate fi necesar să ia în considerare un sprijin financiar pentru a compensa orice venit pierdut pe care tu și partenerul tău partajat anterior. Nu vă fie teamă de a ajunge la cei dragi sau prieteni pentru a explora opțiuni cum ar fi locuințe temporare până când ajunge din nou pe picioare.

Pe termen lung, recuperarea sanatoasa dintr-o despartire depinde, de multe ori în mare măsură de următorii factori:

Sănătatea ta mintală

Durerea este un proces, și unul care nu are un calendar definitiv. Poate fi necesar să ia un pic mai mult pentru a plânge după o despărțire.

Permiterea-te pentru a procesa noile condiții de viață este esențială pentru sănătatea ta mentală generală.

Puteți lua , de asemenea , grija de sanatatea ta mentala in timpul despartirii, asigurându - vă stați social și activi fizic. Acest lucru poate ajuta la reducerea durerii si depresia , care este posibil să aveți.

Tehnici de auto-ingrijire

Auto-îngrijire este întotdeauna importantă, mai ales post-despartire. Zicala că „trebuie să aibă grijă de tine pentru a avea grijă de alții,“ cu siguranță se aplică relațiilor interpersonale.

Investind timp în auto-îngrijire pe termen lung, vei construi o relație sănătoasă cu voi, care va transfera apoi pe la relațiile tale.

Restabilirea încrederii

În funcție de circumstanțele despartire, acesta poate fi o provocare să aibă încredere în alții din nou. Fără restabilirea încrederii, deși, puteți avea probleme cu potențial parteneri în viitor.

Construirea încrederii poate lua timp, și un terapeut poate recomanda strategii pentru restabilirea încrederii în relațiile tale.

Cum te descurci noi relații

Pentru unii oameni, este tentant pentru a ușura durerea unei despărțiri prin introducerea unei noi relații. Cu toate acestea, „revenire“ nu este întotdeauna înțelept, deoarece poate avea un impact negativ noua relație.

Acordați-vă suficient timp pentru a plânge și a procesa emoțiile înainte de a trece pe deplin. De data aceasta poate, desigur, variază de la persoană la persoană.

Fie că despartire este unilateral sau reciproc, punând capăt unei relații nu este un proces ușor.

In timpul momente de stres ridicat sau tristețe, este important să se țină cont de faptul că această etapă a vieții tale va veni în cele din urmă să treacă. De asemenea, amintiți-vă că cei mai mulți oameni trec printr-o despartire cel puțin o dată în timpul vieții lor, așa că ești în companie bună, dacă doriți să ajungă la prieteni și familie pentru sprijin emoțional.

Dacă sunteți vreodată la un punct în care se confruntă cu o despartire devine atât de dificilă încât sănătatea ta mentală este suferință, acesta poate fi timp pentru a vedea un terapeut dacă nu ați făcut deja acest lucru. Mai presus de toate, să fie un fel de a te trata si despartire ca procesul care este.

Etichete: Sănătate,