Publicat pe 5 October 2018

Autoingrijirea pentru Colita ulcerativa: dieta, exercitii fizice, și mai mult

Dacă trăiești cu colita ulceroasa (UC), aceasta înseamnă că trebuie să aibă grijă în plus de tine. Uneori, auto-îngrijire poate părea ca o povară, dar cultivarea vă este singura modalitate de a realiza o sănătate optimă - punct de vedere fizic si emotional.

Știind cum să aibă grijă de tine este o călătorie, fie că trăiesc cu o afecțiune cronică sau nu. Pentru mine, următoarele trei lucruri au într-adevăr m-au ajutat să navigheze pe terenul accidentat de a trai bine cu UC. Din fericire, veți găsi-le de ajutor prea.

1. Fii creativ cu mesele

Când vine vorba de a decide ce să mănânce, îmi place să mă gândesc la ea ca un joc. Anumite alimente afecteaza corpul fiecăruia în mod diferit. Figura ce functioneaza pentru tine si apoi foloseste-ti imaginatia pentru a crea mese!

În cazul în care cartofii sunt sigure pentru stomac, uita-te în sus feluri de mâncare de cartofi le puteți face. Fie că supa de cartofi, cartofi la cuptor, sau caserola de cartofi, experiment cu diferite consistențe, astfel încât să nu te plictisești în timpul mesei. De asemenea, asigurați-vă că ingredientele sunt sigure și benefice pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Fii activ

UC plasează o taxă fizică pe corpul tau. De asemenea, medicamentul trebuie să ia pentru a trata afecțiunea poate slăbi muschii. Este până la tine pentru a reconstrui puterea prin activitatea fizică.

Cele mai multe zile, s-ar putea simți prea obosit de la locul de muncă, școală, sau orice sarcină este la îndemână. Cu toate acestea, care încorporează câteva antrenamente în rutina în fiecare săptămână este esențială pentru bunăstarea voastră.

Intrarea într-o sală de sport este întotdeauna o idee bună. Dar dacă nu sunteți dornic de a petrece o taxă lunară, nu vă faceți griji, există și alte modalități de a obține un antrenament bun! De exemplu, îmi place să merg pentru plimbări lungi în afara. Dacă sunteți mai mult de o persoană de yoga, puteți urmări un film de yoga de instruire on-line sau du-te la un studio de yoga.

Exercitiile fizice pot fi, de asemenea, distractiv! jocuri video de dans sunt o modalitate foarte bună de a obține ritmului cardiac și uita că chiar și de lucru afară.

Sau, dacă doriți beneficiile de o sală de sport, fără a lăsa acasă, vă puteți investi în propriul echipament sală de sport. Start mici cu greutăți libere și un exercițiu mat. Exercitarea la domiciliu poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și la ușurința în timp ce terminați antrenamentul.

3. Gandeste pozitiv

Când ai UC, este de înțeles să se simtă neajutorat sau de invins uneori. Nu există nici o îndoială că o dată flare-up poate deraieze planurile pentru ziua respectivă, care poate fi descurajantă. Cu toate acestea, negativitate se va face doar situația mai rău. Menținerea o perspectivă pozitivă vă va permite să avanseze în călătoria ta și dau seama de lucrări pentru tine de a gestiona simptomele. Negativismul te va ține înapoi.

Un mic truc pe care am învățat să păstreze o minte pozitivă este de a lua bucuria în plăcerile simple ale vieții. Găsiți locul fericit, indiferent dacă este înmuierea într-o baie cu bule fierbinte, obtinerea unui masaj de relaxare, sau citind o carte bună, și retrase din circuitul agricol ceva timp să se bucure de ea de câteva ori în timpul săptămânii. Tratează-te - ai merita!

Nu puteți controla UC, dar puteți controla perspectivele pe care traiesc cu conditia.

La pachet

Toată lumea experiențele zile brute, indiferent dacă acestea sunt de zi cu UC sau nu. Puteți lăsa acele zile proaste obține cele mai bune de tine, sau poți învăța de la ei și devin mai puternici. Sanatatea ta este o prioritate. Nu contează cât de înfricoșător obstacol curs poate părea acum, cu accent dreapta și dăruire, o vei face prin intermediul.


Nyannah Jeffries a fost diagnosticat cu colita ulcerativa, atunci când ea a fost de 20 de ani. Ea este acum 21. Cu toate că diagnosticul ei a venit ca un șoc, Nyannah niciodată nu a pierdut speranța sau sentimentul de sine ei. Prin cercetare și vorbind cu medici, ea a găsit modalități de a face față cu boala ei și nu l-au preia viața ei. Prin schimbul de povestea ei, prin intermediul mass-media sociale, Nyannah este capabil să se conecteze cu alții și să le încurajeze să ia scaunul conducătorului auto în călătoria lor spre vindecare. Motto-ul ei este, „Nu lăsați niciodată controlul bolii tine. Tu controlezi boala!“