Publicat pe 11 August 2017

Colesterol: Este găsit în albușuri de ou?

Când aveți valori crescute ale colesterolului, vă verificați în mod constant etichetele nutriționale și de cules cu grijă alimentele astfel încât să nu crească riscul de boli de inima mai mult decât este deja.

Cand vine vorba de albușuri de ou, este adevărat că nu există nici colesterol în partea alba a unui ou . Un ou întreg mare conține186 mg de colesterol, dar toate care se găsește în gălbenuș sau partea galbenă.

Dar efectele ouă pe inima ta nu poate fi la fel de rău ca și o dată crezut.

Potrivit Clinica Mayo , efectul de colesterol din cadrul ou are doar un efect minim asupra colesterolului circulant în sânge. Ca o chestiune de fapt, cei mai mulți oameni pot mânca până la șapte ouă pe săptămână , fără a avea grija de ridicare lor nivelului de colesterol .

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică întotdeauna persoanelor cu diabet zaharat . Pentru ei, mănâncă multe ouă pe care ar putea crește în mod semnificativ boli de inima de risc.

Deci, ce este o soluție bună? Mănâncă ouă întregi cu moderație. Dacă vă bucura într-adevăr ouă, ia în considerare trecerea la rețete care folosesc numai albușuri de ou mai des.

Puteți înlocui întotdeauna două albușuri de ou pentru un ou întreg în rețete. Ele sunt pline de proteine și sunt lipsesc doar grasimi si colesterol. Având proteine la micul dejun poate ajuta să piardă în greutate, de asemenea.

Am rotunjit unele dintre cele mai bune rețete de ou albe am putea găsi pentru a începe pe piciorul drept. Sunt ușor, sănătos, și cel mai bun dintre toate, sunt delicioase!

Acestea sunt o soluție de mic dejun mare pentru cineva care e mereu pe drum. Pentru că micul dejun este astfel o modalitate importantă de a începe ziua, fac aceste înainte de timp și doar pop-le în cuptorul cu microunde înainte de a vă capul afară pe ușă.

Una dintre cele mai bune părți ale acestor mușcături mici: Puteți adăuga orice legume și plante aromatice vă place. Ia reteta!

Acest blogger este interesat de toate lucrurile sănătoase, iar aceste mici tratează cu siguranta se potrivesc proiectul de lege. Dacă Vânezi obiectivele de fitness , dar sunt uneori afectate de pofta de dulciuri, acestea sunt nori perfecte mici de proteine. Ia reteta!

Acest fel de mancare pare destul de fantezie pentru a fi servit oaspeților. Acesta folosește un relativ simplu listă de ingrediente, dar rezultatul este o sărbătoare pentru ochi, precum și stomacul. Cel mai bun dintre toate, este relativ scăzut în grăsimi și calorii. Ia reteta!

Bezea este folosit de obicei la început plăcintă, dar puteți face mini bezele pentru tăvi desert mici sau teatime. Aceasta reteta foloseste de zahăr real, și sugerează că se amestecă în nuci sau de nucă de cocos pentru a face mici tratează mai interesant. Substituind grăsime pentru zahăr nu este sănătos pentru inimă, astfel încât acestea consuma ca voi proceda cu alte dulciuri.

Potrivit blog - ul, se păstrează timp de câteva săptămâni , astfel încât să le puteți face în loturi mai mari. Ia reteta!

Dacă sunteți o sală de sport amator, există o bună șansă de ai proteine din zer în casa ta. Și există , de asemenea , o bună șansă de ai căutat modalități creative de a folosi supliment.

Iată o opțiune desert care UPS factorul de proteine prin utilizarea albușuri de ou. Vei folosi pudra de ciocolata de proteine, stevie , și extract de vanilie, prea - toate pentru a satisface o pofta de ciocolata desert. Ia reteta!

Acest blogger a găsit o modalitate de a face clatite fără a rupe dieta ei. Reteta foloseste albușul de ou, laminate ovăz , brânză de vaci , și alte câteva bunătăți pentru a crea un mic dejun care umple fără a fi îngrășat ca clătite. În plus, este fără gluten. Ia reteta!

Nu este nevoie să renunțe la salata de ou atunci când urmăriți aportul de colesterol. Acest twist pe tradițional folosește un singur ou întreg, și trei albușuri de ou.

Acesta devine mai în vrac de la includerea fructele de avocado , care adaugă o consistență cremoasă , fără a fi nevoie să încărcați până la maioneza. Ia reteta!

Ouăle nu sunt numai bune pentru gălbenușurile lor. Unele dintre cele mai bune rețete de ou evita gălbenușului și satisface la fel de bine folosind doar albușuri de ou. Aceste rețete sunt o modalitate foarte bună de a avea un gustoase, bogate in proteine, trata low-colesterol - chiar dacă colesterolului alimentar nu este la fel de problematică pentru sănătate așa cum se credea anterior.