Publicat pe 9 February 2016

Pot folosi Meditația pentru cancer?

Dacă sunteți tratat pentru cancer, este probabil ai o echipă de experți medicali implicați în îngrijirea dumneavoastră. Dar știați că medicina complementară are o serie de instrumente care pot fi foarte benefice în timp ce sunteți în tratament, de asemenea?

medicina complementara si alternativa (CAM) cuprinde totul, de la suplimente nutritive și ierburi la meditație și yoga. Multe dintre aceste practici au castigat o larga acceptare, atat in randul pacientilor si a personalului medical. Dintre persoanele care au fost diagnosticate cu cancer, raport de 65 la suta folosind medicina complementara, potrivitCentrul Național pentru integrativa Sănătate.

De ce oamenii sunt Revenind la CAM

Oamenii apelează la CAM din diverse motive personale. Unii oameni ca sentimentul de abilitării la un moment în care se simt vulnerabili. Alții apreciază abordarea holistică, abordarea interconexiunea mintii si a corpului. Și mulți oameni au raportat că CAM le-a ajutat găsi de relief de simptome fizice si emotionale asociate cu tratamentul cancerului.

Tratamentul cancerului dvs. poate include chimioterapie, chirurgie, și radioterapie. Toate aceste terapii au propriile lor efecte secundare. In timpul tratamentului cancerului, mulți oameni experiență una sau mai multe dintre următoarele:

  • oboseală
  • greață și vărsături
  • diaree
  • indigestie și balonare
  • pierderea poftei de mâncare
  • constipație
  • durere

Ca un pacient cu cancer, ați înțeles prea bine că efectele de cancer nu sunt doar fizice. Este, de asemenea, comun pentru cancerul de a afecta sănătatea emoțională. Este normal să o gamă largă de emoții, inclusiv frica, furie, anxietate și depresie. Meditația este cel mai benefic in a ajuta la imbunatatirea sanatatii emotionale.

Tipuri de meditație

Meditatia

Mindfulness meditatie implica tuning lumea din jurul tau. E otehnica de reducere a stresuluicare vă ajută să se refere la situații de viață și în noi moduri dvs., fără a fi neapărat o provocare modul în care procesăm lucrurile în ansamblu. Ea te învață să se concentreze asupra momentului, respirația ta, și corpul tău. Când mintea se abate la gânduri sau sentimente, vă reînnoiți se concentreze pe respirație sau corpul tau.

Cercetarile aratacă exercițiile mindfulness pot îmbunătăți stresul și calitatea vieții pentru femeile care sunt supravietuitorii de cancer de san. Chiar și scurte sesiuni de meditație mindfulness s- au dovedit a reduce tulburari de dispozitie, oboseala si alte simptome legate de stres la pacientii cu cancer. De asemenea, studiul a concluzionat că beneficiile crește cu atât mai mult practica.

Meditația nondirectiv

Meditație nondirectiv este similar cu mindfulness. Cu toate acestea, în loc să blocheze gândurile, amintirile și emoțiile, vă le permite să curgă prin conștiința ta fără judecată. Cercetările arată că meditația nondirectiv poate ajuta emoțiile oamenilor de proces și să câștige perspectivă asupra experiențelor și sentimentelor din trecut.

Meditația concentrativă

Când practici meditația concentrativă, de asemenea , numit meditație-un singur ascuțit, să se concentreze pe doar un singur lucru . Ceea ce „lucru“ este poate varia. Ar putea fi:

  • respirația
  • o flacără lumânare
  • o imagine mentală, cum ar fi o plajă
  • un obiect care este semnificativ pentru tine
  • un cuvânt, o expresie sau mantra, cum ar fi „om“, care este folosit în multe religii orientale

Meditația Exerciții care le puteți utiliza

1. mindfulness: Meditatia

  1. Purtati haine confortabile și pantofi potrivite pentru mersul pe jos.
  2. În mod ideal, intenționează să meargă timp de aproximativ 20 de minute, într-o zonă care este în siguranță de la trafic.
  3. Utilizați cea mai buna postura cu care sunt confortabile și umblă cu ochii drept înainte, urmărind traseul pe care îl luați.
  4. Pe măsură ce mersul pe jos, se concentreze mintea pe miscarea picioarelor. Ce mușchii sunt implicați în picioare, picioare, solduri? Ce se simte ca atunci când ridicați piciorul, împingând în sus de la calcai la talpii, apoi la degetele de la picioare?
  5. Ce sol simt ca si cum ai lua măsuri? Ai auzit sunetul pașilor tăi? Nu mișca brațele instinctiv cu picioarele? Dacă ei fac, ce muschii sunt ele folosind?

2. nondirectiv: Meditație Exercitarea

  1. Meditează într-o cameră liniștită, fără distragere.
  2. Stai, cu ochii închiși, într-un scaun confortabil.
  3. Unele tipuri de meditație nondirectiv încorporează scandând un sunet. Acest lucru se face prin incantarea un sunet în mintea ta, peste si peste din nou, într-un ritm care se simte natural pentru tine. Sunetul nu ar trebui să fie un cuvânt și nu ar trebui să aibă un sens sau o asociație pentru tine.
  4. Nu încercați să goliți mintea în timpul acestui tip de meditație. In schimb, permite gânduri, imagini și senzații să curgă prin mintea ta, fără a judeca sau de analiză.
  5. În mod ideal, veți efectua această meditație de zi cu zi, timp de aproximativ 20 de minute. Dar nu există nici un set de ori pentru meditație nondirectiv.

3. concentrativă: Exercitiu de meditatie

  1. Meditează într-o cameră liniștită, fără distragere.
  2. Stai într-un scaun confortabil sau pe podea.
  3. Tu se va concentra pe o mantra scandând - un cuvânt sau sunet. Puteți cânta cu voce tare sau în cap. Care va fi mantra ta? Acesta poate fi „om“, un cuvânt din tradiția voastră religioasă, sau un cuvânt sau o expresie, cum ar fi „pace“ sau „vindecă-mă.“ Discipolii cântarea lui Dalai Lama „Om Mani Padme Hum.“Sensul său este compasiune sau bunăvoință.
  4. Descântec „om“, în timp ce expirati. Inhala. Descântec „om“, în timp ce expirati. Inhala. Se repetă pe tot parcursul exercițiului.
  5. Viteza și ritmul mantra ar trebui să se simtă natural pentru tine. Un flux natural și o vibrație va fi parte integrantă mantra.
  6. Nu există nici un set de timp pentru meditație concentrativă. Unii experti recomanda 30 de minute în fiecare zi.

Resurse