Publicat pe 10 April 2017

Alimente de evitat pentru Sănătate de prostată

Ce este în dieta ta poate avea puterea de a reduce riscul de cancer de prostata. Universitatea din California , la San Francisco , Centrul Medical sugereaza ca ar putea fi capabil de a preveni cancerul de prostata sau incetini progresia prin mentinerea unei diete:

  • scăzut în grăsimi saturate și zaharuri simple
  • bogate in fibre
  • bogate in fructe si legume

În plus față de consumul de anumite alimente, există unele tipuri de alimente pe care ar trebui să evite pentru a menține prostata sanatoasa. Păstrați lectură pentru a afla mai multe.

Alimente pentru a evita

  • carne rosie si prelucrate
  • lactate bogate în lipide
  • alcool
  • grăsime saturată

O dieta bogata in carne, in special daca este gatit bine făcut, poate fi asociat cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostata. Acest lucru se poate datora aminele heterociclice (HCAs). Acestea sunt cancerigene găsite în preparate din carne. HCAs au fost legate de dezvoltarea mai multor tipuri de cancer.

HCAs sunt compuși formați în timpul temperaturi ridicate, cum ar fi gătit fierbere sau frigere. Organizatia Mondiala a Sanatatiisugerează că ambele tipuri de carne rosie si prelucrate pot fi asociate cu un risc crescut de a dezvolta cancer de prostata. Exemplele includ:

  • vită
  • porc
  • carne de prânz
  • hot dog
  • cârnat

În loc de carne rosie sau prelucrate, încercați aceste surse de proteine ​​în loc:

  • păsări de curte slabă, cum ar fi curcan fara piele sau de pui
  • pește proaspăt sau conservate, cum ar fi ton, somon sau sardine
  • fasole și leguminoase, cum ar fi mazare, năut, linte, fasole și fasole
  • nuci si unt de arahide

Daca esti un fan al sandwich-uri tăiate la rece, incearca sa faci o salata sandwich cu pui in loc. De asemenea, puteți experimenta cu alternative de carne, cum ar fi tofu sau tempeh, care pot fi marinate sotate pentru a crea o umplere de tip sandwich aromat.

De asemenea, puteți experimenta cu consumul de carne gratuit pentru unele mese sau zile ale săptămânii. Iată câteva idei pentru a încerca:

  • Înlocuiți carnea de chili tau preferat sau tocană cu fasole.
  • Grill up file de pește în loc de fripturi.
  • Fă un burger de fasole neagră în loc de un hamburger.
  • Dice up tofu si marinati-l în sos de dumneavoastră preferat, apoi se amestecă prăji-l si se amesteca cu legume si o parte de orez.

Consumand cantități mari de produse lactate poate crește riscul de a dezvolta cancer de prostata. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition , consumul de lapte integral poate crește riscul de progresie a cancerului de prostata fatale. Răsfoiesc și lapte scăzut de grăsime crește , de asemenea , riscul de etape de calitate inferioară ale bolii. Incercati sa limitati consumul de lactate. Cel puțin, stick la soiurile de grăsime și fără conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea pot fi mai sanatos pentru prostata.

Scopul de a mânca mai puțin din aceste alimente:

  • tot laptele
  • brânzeturi pline de grăsime
  • iaurturile plin de grăsime
  • unt plin de grăsime
  • plin de grăsime cremă de brânză
  • plin înghețată de grăsime

În schimb, încercați să mâncați conținut scăzut de grăsime sau versiuni fara grasimi ale produselor lactate preferate. Ați putea încerca, de asemenea alternative la produsele lactate. De exemplu, puteți găsi următoarele opțiuni de bază non-lactate pentru lapte de la magazin alimentar.

  • lapte de in
  • lapte de orez
  • lapte de migdale
  • lapte de cânepă
  • lapte de soia
  • lapte de nucă de cocos
  • lapte de caju

Fiecare dintre aceste tipuri de lapte non-lactate are un gust unic, așa că, dacă nu sunteți un fan de un singur tip, încercați un alt tip. Fii atent de zaharuri adăugate la aceste tipuri de lapte cu toate acestea, ca și mulți sunt îndulcite. Puteți găsi, de asemenea înghețată non-lactate care utilizează aceste tipuri de lapte ca bază.

Aflați mai multe: lapte de migdale vs lapte de vacă vs lapte de soia vs lapte de orez »

Cantități mari de consumul de alcool s -ar putea pune la risc mai mare de a dezvolta cancer de prostata. Cercetatorii, folosind date de la mai mult de 10.000 de oameni care participa la cancerul de prostata de Prevenire Trial , a descoperit ca bautorii grele de alcool au fost de doua ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu cancer de prostata in stadiu avansat ca consumatorii de alcool moderat. Bautori grele sunt definite ca cei care consuma mai mult de trei pahare pe zi sau mai mult de 20 de băuturi pe săptămână.

Pentru bărbați, recomandarea de bauturi pe zi nu este mai mult de două.

O singură băutură este egal cu:

  • 12 uncii de bere regulate (cinci procente alcool)
  • 5 uncii de vin (12 la suta alcool)
  • 1.5 uncii de un lichior tare (40 la suta alcool)

Există multe alte băuturi puteți alege în loc de alcool. Acestea includ:

  • apă sau apă minerală amestecată cu suc de fructe proaspete
  • beri nealcoolice sau vinuri
  • sucuri spumante
  • ceai sau cafea

Puteți încerca, de asemenea, face o versiune alcoolic fără a cocktailul preferat. De exemplu, dacă vă place mojito, înlocuiți rom cu apă minerală sau suc de lamaie-lime. Și dacă sunteți la un bar sau un restaurant, cere barmanului pentru a pune băutura în pahar le-ar folosi pentru versiunea alcoolică. De asemenea, cere o lămâie sau pană, sau o alta garnitura, astfel încât băutura se simte festiv.

Grăsimile saturate au fost legate de boli de inima, dar asocierea lor cu cancer de prostata este încă o tentativă. nistestudiuau gasit o legatura intre aportul de grasimi saturate si de risc pentru cancerul de prostata in stadiu avansat, dar nu toate studiile au confirmat aceste descoperiri. In timp ce sunt necesare mai multe studii, reducerea aportului de grăsimi saturate pot beneficia de prostata si starea generala de sanatate, deoarece creează mai mult spațiu pentru plante pentru fibre și nutrienți dens.

Aflați mai multe: grăsimi bune, grăsimi rele, și a bolilor de inima »

Grasimile saturate se gasesc in:

  • carne
  • lactate
  • sosuri pentru salate
  • produse de patiserie
  • hrana procesata

Încercați să înlocuiți unele dintre grăsimile saturate din dieta cu mononesaturate sanatoasa si grasimi polinesaturate se gasesc in produsele alimentare, cum ar fi:

  • peşte
  • avocado
  • nuci
  • ulei de masline
  • semințe

Pentru a reduce grăsimile saturate din bunurile coapte, încercați să înlocuiți jumătate din grăsimea cu sos de mere. De exemplu, în cazul în care rețeta solicită pentru 1 ceasca de unt, folositi o jumatate de cana de unt si o jumatate de cana de suc de mere neindulcit.

Puteți de asemenea, răspândirea piure de avocado până pe pâine prăjită în loc de unt sau utilizați-l pe un sandwich ca un substitut pentru maioneza.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de sănătatea prostatei. Simptomele de cancer de prostata includ:

  • probleme la urinat
  • văzând sânge în sperma
  • disfuncție erectilă
  • dureri osoase și dureri pelvine

Aflați mai multe: Care sunt simptomele precoce ale cancerului de prostata? »

Schimbarea dietei poate ajuta la reducerea riscului de cancer, dar este o idee bună să se consulte medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări dietetice sau de a lua suplimente. Unele alimente și suplimente pot interacționa cu anumite medicamente si terapii.

Vizita Healthline a cancerului de prostata Subiect Centrul pentru mai multe informatii despre prevenirea cancerului de prostata, tratamentul cancerului de prostată, și recomandări dietetice.

Există mai multe alte modificări ale stilului de viata care pot ajuta la mentinerea prostata sanatoasa. Încercați să efectuați aceste modificări la rutina:

  • Se umple farfurie cu fructe și legume. În timp ce sunteți la el, pentru a alege cereale integrale sau leguminoase pe partea.
  • Steer clar din suplimente. Nu există nici studii care dovedesc suplimente pot ajuta la reducerea riscului de cancer. Dacă luați suplimente, discutați-le cu medicul dumneavoastră.
  • Muta corpul tau cele mai multe zile ale săptămânii. Noțiuni de bază în exercitarea consecventă nu este numai bun pentru starea generala de sanatate, aceasta poate îmbunătăți, de asemenea, starea ta de spirit. Nu aveți nevoie de un membru sală de gimnastică, fie. Încercați o plimbare vioaie in jurul cartier sau du-te pentru o plimbare scurtă. Dacă nu ați exercitat mult în trecut, medicul poate sugera un bun de rutină puteți urma pentru a începe.
  • Păstrați corpul la o greutate sanatoasa. Medicul dumneavoastră poate chiar vă referiți la un dietetician, dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar crearea unui plan de pierdere în greutate.
  • Asigurați-vă o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre riscurile de cancer și de a avea un examen de prostata. Recomandări pentru screening-ul variază, dar este, în general, o idee bună pentru a obține verificat atunci când sunteți în anii cincizeci dumneavoastră sau dacă aveți un risc crescut de a dezvolta cancer.