Publicat pe 29 March 2017

Protecția prostatei: 6 Alimente pentru a mânca Astăzi

ratele de cancer de prostata sunt in crestere, dar prin adăugarea unor alimente sanatoase, prostatic prietenos pentru dieta ta, s-ar putea fi capabil de a reduce riscul.

Aflați mai multe: Ce trebuie sa stii despre cancerul de prostata »

In conformitate cu Societatea Americana de Cancer , cancerul de prostata este cancerul cel mai frecvent in randul barbatilor, care afecteaza 1 din 7 oameni din Statele Unite. Se crede că mare de grasimi, de mare de zahar dieta de Vest ar putea contribui la creșterea ratelor de cancer de prostata. Veți beneficia în continuare nevoie pentru a vedea medicul dumneavoastră pentru proiectii regulate de cancer de prostata, dar puteți începe creșterea sănătății prostatei prin încercarea de aceste șase alimente.

Rosiile contin un antioxidant puternic, numit licopen. Aceasta poate ajuta la prevenirea cancerului de prostata si pentru a reduce cresterea tumorii in randul barbatilor cu cancer de prostata. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma un beneficiu, dar într-o singurărevizuire din 11 studii, cercetatorii au descoperit o tendinta care sugereaza ca barbatii care au mancat mai multe roșii și produse pe bază de tomate, prime și fierte, pot fi mai putin probabil de a dezvolta cancer de prostata.

Cum anume face roșii de ajutor? licopenulpoate scădeadeteriorarea celulelor si producerea de celule de cancer lent. Dar, pentru că licopenul este strâns legat de peretii celulelor, corpurile noastre au un timp dificil extragerea-l din roșii crude. Fierte sau produse de piure de tomate pot fi opțiuni mai bune. Uita-te la produse cum ar fi acestea:

  • pasta de tomate
  • sos de spaghete
  • rosii uscate la soare
  • suc de roșii
  • ketchup

Cum de a adăuga mai multe roșii la dieta ta

Consumul de alimente în stil italian, cum ar fi pizza și paste, pot ajuta să includă mai multe alimente pe bază de roșii în dieta ta. Focus pe produsele alimentare în stil italian care utilizează o bază de roșii, cum ar fi spaghete bolognese sau o salata Caprese.

În lunile de vară, puteți cumpăra roșii proaspete, locale felie varful sandwich-uri și taie în salate. Consumul de suc de tomate simplu în fiecare dimineață, este o altă opțiune bună, doar asigurați-vă că pentru a alege o varietate scăzut de sodiu.

Aflați mai multe: 11 legume rosii cu beneficii de sănătate »

Broccoli este o leguma care conține mulți compuși complecși, care pot ajuta la protejarea unor oameni de cancer. nistestudiusugerează există o legătură între cantitatea de legume crucifere mananci si riscul de cancer de prostata. Motivele pentru care sunt încă neclare, dar cercetatorii propun ca una dintre fitochimicale găsite în aceste legume, numit sulforafan, selectiv obiective si ucide celulele canceroase lasand in acelasi timp celulele normale de prostata sanatoasa si neafectat.

Cum de a adăuga mai multe broccoli la dieta ta

Puteți pune broccoli se amestecă-cartofi prajiti, supe, salate și, sau puteți să-l mănânce pe cont propriu, cu unele dip. Dacă vă faceți griji despre legume proaspete merge rău, ia în considerare cumpărarea de broccoli congelate pe care le puteți găti ori de câte ori aveți timp.

Ceaiul verde este o băutură care a fost consumat de mii de ani. Acesta a fost în mod tradițional, o mare parte din dieta oamenilor din țările asiatice. Nu este clar dacă ceaiul verde este motivul pentru care prostataratele de cancer în Asiasunt atât de mult mai mici decât în ​​Statele Unite. Cu toate acestea, componentele de ceai verde sunt studiate pentru efectele lor asupra sănătății.

Acestea includ:

  • catechine
  • derivați de xantină
  • epigallocatechin-3-galat (EGCG)
  • epicatechina

Acum există unele dovezi pentru a susține că acești compuși se găsesc în ceaiul verde poate preveni dezvoltarea cancerului de prostata. Într-un comentariu publicat deMedicina chinezeasca, Cercetatorii au descoperit un risc scazut de cancer de prostata in randul barbatilor care au consumat mai mult de cinci cesti de ceai verde pe zi.

Cum de a adăuga mai mult ceai verde la dieta ta

Începeți prin a bea o ceașcă în fiecare dimineață, în loc de cafea regulate. Dacă nu bei cafeina, încercați o versiune decofeinizata, și dacă nu vă place ceaiul cald, încercați să-l răcire în frigider și adăugarea de gheață pentru o băutură rece și răcoritoare. Puteți utiliza, de asemenea, ceai răcit ca lichid în piureuri tale de casă.

Leguminoase, cum ar fi fasole, arahide, și linte, conțin compuși biologic activi din plante cunoscute sub numele de fitoestrogeni. Izoflavonele sunt un astfel de fitoestrogen. Acestea pot conține proprietati lupta impotriva cancerului. Acest lucru ar putea suprima cresterea tumorii in celulele cancerului de prostata.

Deși nu există încă o nevoie de cercetare mai concludente, cercetările preliminare raportate de Institutul National de Cancerarată o legătură între consumul de soia și nivelurile reduse de antigen specific prostatic (PSA). PSA este o proteina produsa de prostata. Testul PSA masoara nivelul de PSA în sânge și este folosit ca un test de screening pentru cancerul de prostata. Aceasta cercetare a părut , de asemenea , să indice soia a fost mai eficace atunci când a fost consumat în asociere cu lupta impotriva cancerului alte alimente.

Cum de a adăuga mai multe legume si soia la dieta ta

Pentru a adăuga mai multe legume si soia la dieta ta, ia în considerare o dieta vegetariana pentru o zi în fiecare săptămână. Unii oameni încearcă ceea ce se numește luni fara carne . În acest fel, puteți înlocui carnea cu proteina din fasole.

Incearca sa faci un burger de fasole neagră cu o mulțime de legume. Sau puteți dip covrigi într - o casă hummus făcută cu năut. Tofu este o sursă gustoasă de soia pe care le puteți coace sau maro pe aragaz si aroma cu sosuri.

La fel ca vinul rosu sau ceaiul verde, rodie este o sursa bogata de antioxidanti. A fost touted ca un „fruct miracol“ în prevenirea bolilor cronice legate de stres oxidativ. Oamenii de știință cred că antioxidant găsit în rodie funcționează într-o metodă „căuta și distruge“, care vizează în mod exclusiv celulele cancerului de prostata si nu celulele sanatoase.studiu au descoperit dovezi ca sucul de rodie si extract impiedica producerea de celule diferite de cancer de prostata, desi mai este nevoie de cercetare.

Aflați mai multe: 15 beneficii de sănătate de suc de rodie »

Cum de a adăuga mai mult suc de rodie la dieta ta

Poti cumpara suc de rodie , la cele mai multe magazine alimentare. În cazul în care bea simplu este prea intens pentru tine, ia în considerare diluarea cu apă simplă sau adăugarea de puțină apă minerală. Puteți , de asemenea , adauga la salata de casă pentru a indulci salata favorită.

grasimi polinesaturate, cum ar fi omega-3 si omega-6s, sunt acizi grasi esentiali ce se gasesc exclusiv in dieta. Ei nu sunt sintetizate de către organism. Dieta traditionala de Vest are o multime de omega-6 acizi grași, dar nu de multe omega-3. Având un echilibru sanatos de acizi omega-3 și omega-6 acizi grași poate ajuta la prevenirea dezvoltarea si progresia cancerului de prostata.

Într - un comentariu publicat in American Journal of Clinical Nutrition , cercetatorii au descoperit o legatura intre consumul de peste si o rata de redus mortalitatea de cancer de prostata. Încercați să mâncați pește gras care se găsește în apele reci pentru a crește dvs. de omega-3 aportul. Acestea includ:

  • somon
  • hering
  • macrou
  • sardine
  • păstrăv

Cum de a adăuga mai multe pește la dieta ta

Adăugarea mai multor omega-3 la dieta ta poate fi la fel de ușor ca și crăparea o cutie de sardine sau ton și chowing în jos. Nu toată lumea este atât de entuziasmat de pește, totuși. Acesta poate fi, de asemenea, costisitoare.

Dacă nu ați bucurat de pește în trecut, încercați un alt tip de pește. Fiecare pește are un gust unic. Gustul este, de asemenea, mai blândă în cazul în care peștele este proaspăt, astfel papilele gustative se pot bucura de pește mai mult dacă îl cumpărați de la un contor de pește și să-l în acea zi.

Cod, cambulă, și păstrăv au arome mai blande. Încercați topping de pește cu un sos de lamaie, sau pentru un impuls suplimentar pentru a prostatei, încercați cod coapte într - un sos de roșii .

Pentru a întinde dolar, puteți adăuga, de asemenea pește la un fel de mancare consistent, cum ar fi paste, supa, salata, sau sandwich-uri. În acest fel nu va fi nevoie de pește la fel de mult pentru a face o masă completă.

Puteți cere, de asemenea, medicul dumneavoastră despre a lua suplimente de ulei de pește.

In timp ce mai mult de cercetare trebuie să fie făcut în zona de dieta si cancerul de prostata, există dovezi care sugerează că anumite alimente poate ajuta la reducerea riscului pentru boala. Este o idee bună să verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări la dieta ta, mai ales dacă sunteți primesc tratament pentru cancerul de prostata, deoarece anumite alimente pot interacționa cu diferite medicamente si terapii. De exemplu, unele suplimente care sunt bogate în antioxidanți (de exemplu, extract de rodie) pot contracara efectele terapiei cu radiații. Prin urmare, ar trebui să evite suplimentele cu un nivel ridicat de antioxidanti in timpul tratamentului cu radiatii. Acestea fiind spuse, cele mai multe dintre elementele de pe această listă sunt alimente integrale. Consumul de a le face parte dintr-un stil de viață sănătos și, cel puțin, ar putea ajuta să vă simțiți mai bine.