Publicat pe 28 June 2016

Poate Hamei ajuta sa dormi?

Hamei sunt de sex feminin florile din planta de hamei, Humulus lupulus. Sunt cel mai frecvent găsite în bere, în cazul în care acestea ajuta la producerea gustului amar. Hamei au , de asemenea , o lungă istorie de utilizare în medicina pe bază de plante, care datează cel puțin din secolul al 9 - lea din Europa. Acestea au fost utilizate în mod tradițional pentru a trata o varietate de boli, variind de la indigestie la lepra.

Odată ce hamei a devenit un ingredient important pentru producătorii de bere, oamenii de știință a început să studieze efectele pe care le pot avea asupra corpului tau. Domeniile comune de studiu includ o posibilă utilizare a hameiului pentru tratarea tulburărilor de somn. In timp ce este nevoie de mai multe cercetări, studii sugerează că hameiul poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului.

Utilizați tehnica de relaxare Jacobson pentru tratarea insomniei dvs. »

Mult timp în urmă, dovezi anecdotice au început să apară că hameiului au potențialul de a promova somn. In Europa, oamenii au început să observe că lucrătorii de teren care au cultivat plante de hamei, au avut tendința de a adormi la locul de muncă mai mult decât de obicei. Munca lor a fost nu mai solicitante fizic decât orice alt lucru pe teren, astfel încât oamenii au început să se întrebe dacă hameiul proprietăți sedative.

Primele studii științifice nu au găsit dovezi solide pentru a sprijini cererile de potențial soporific hameiului. Mai recent, cercetatorii au luat o privire mai atentă la hamei și efectul lor asupra tulburărilor de anxietate și de somn. Mai multe studii științifice sugerează că hameiul nu au efecte sedative.

De exemplu, un studiu a raportat în revista Plus unua examinat efectele băut bere fără alcool cu ​​hamei la dinnertime. Cercetatorii au descoperit ca femeile care au baut-au aratat imbunatatiri in calitatea lor de somn. Participanții au raportat, de asemenea, niveluri reduse de anxietate. Un alt studiu publicat înActa fiziologice Hungarica legate de consumul de bere fără alcool cu ​​hamei și la îmbunătățirea calității somnului printre studenti.

In timp ce hameiul au aratat promisiune pentru ameliorarea tulburărilor de anxietate și de somn pe cont propriu, acestea ar putea fi chiar mai eficiente atunci când sunt combinate cu o planta numita valeriană. Aceasta planta are multe în comun cu hamei. De asemenea, are o lunga istorie de utilizare ca un tratament pe bază de plante pentru insomnie.

Potrivit unui articol publicat in revizuire Medic de familie australian , unele dovezi științifice sugerează că valeriana poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, atunci când este luat pe cont propriu sau cu hamei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari.

In timp ce valeriana poate provoca reacții adverse ușoare, a Centrul Național pentru integrativa Sănătate ia act de faptul că, în general, în condiții de siguranță pentru a utiliza pentru perioade scurte de 4 până la 6 săptămâni.

Pe partea de sus a proprietăților lor sedative, hameiul, de asemenea, au caracteristici de estrogen cum ar fi. La fel ca soia si seminte de in, ele contin fitoestrogeni. Aceste substanțe derivate din plante parts multe din proprietățile de estrogen. Ca atare, oamenii de stiinta sunt, de asemenea, explorarea utilizarea potențială a hameiului pentru a trata simptomele menopauzei.

De exemplu, un studiu publicat in Planta Medica sugereaza ca hameiul poate ajuta la ameliorarea unor simptome ale menopauzei. Dar , autorii act de faptul că mai mult de cercetare este necesară cu privire la eficacitatea și siguranța tratamentelor pe bază de hamei.

Cercetatorii in British Journal of Nutrition sugereaza ca ar putea ajuta , de asemenea hamei la prevenirea obezitatii la soareci care au fost pe o dieta pe termen lung conținut ridicat de grăsimi. Mai multe cercetari sunt necesare cu privire la efectul de hamei asupra obezității la om.

In timp ce hameiul sunt în general considerate sigure, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou supliment alimentar. Hamei pot prezenta anumite riscuri de efecte secundare, în special pentru persoanele cu boli tiroidiene sau cancer de san estrogen-pozitiv. Cercetătorii în revista olandezăNederlands Tijdschrift voor geneeskunde speculează de asemenea hamei contin suplimente alimentare pot crește riscul de sângerare post-menopauză.

Este de asemenea important să alegeți sursa de hamei cu înțelepciune. Dacă decideți să încercați să luați hamei pentru insomnie sau alte condiții, cred că de două ori înainte de a bea o halbă de bere în plus timp de noapte. Băut prea mult alcool poate reduce de fapt, calitatea somnului, chiar dacă aceasta va ajuta sa adormi mai repede. Se poate ridica, de asemenea, riscul de mai multe afectiuni cronice de sanatate, inclusiv boli de ficat, boli de inima, si anumite tipuri de cancer. Cele mai multe studii privind hameiul folosesc fie suplimente sau bere care conțin hamei fără alcool.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că hameiul ar putea ajuta să dormi mai bine noaptea. Dacă decideți să luați hamei, pentru a primi umple din surse non-alcoolice, care nu va afecta ficatul.