Publicat pe 3 July 2019

Salate de vara: Rețete pentru a încerca

Vino vara, deveniți socialite totală. Intre petreceri piscina, vacante, și grătare, week-end-vă sunt complet rezervat până în septembrie. Și cu programul ambalate și MO în aer liber, într-adevăr nu există nici un moment să-și petreacă ore slaving pe o soba fierbinte.

Nu te teme - te poate arunca mereu împreună o salata … si da, noi știm la ce te gândești. Nu-ți face griji, nu trebuie să fie un #sadsalad.

Avem o listă tentantă de minuni de salată rece pline de produse de vară aromate. Sunt, de asemenea, bine rotunjite cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, astfel încât vă puteți bucura de încă o înghețată acum și, din nou acest sezon vina-free. Pack-le pentru un prânz rapid, sau de a aduce întreaga castron la orice picnic sau petrecere. Aceste rețete sunt prea bune nu pentru a partaja!

Salata friptură la grătar Mango Avocado Buttermilk Ranch dressing

gratar salata de mango fripturăShare on Pinterest

Aceasta salata nu te va lăsa foame sau senzație de nemulțumiți. Facuta cu friptură și un sos de avocado aromat, este plin de proteine și grăsimi sănătoase. Daca iti place mango avocado salsa (care nu? Nu) va place combinația de mango și ferma sos de avocado lapte bătut. Grill până friptură sau să profite de resturi pentru a economisi timp. Ia reteta !

Negru Bean Fiesta Mason Jar Salata

Share on Pinterest

Nici un plan de masă este completă fără a apuca-and-go Mason salate borcan ca aceasta. Straturi de fasole, quinoa, legume și păstrează verdeață clare până când sunteți gata să - l scuture și să sape în. Pansamentul jalapeño de var are un pic de o lovitură pentru a menține salate interesante și senzație proaspătă. Vă recomandăm prepping toate ingredientele și de a face cateva borcane la un moment dat , astfel încât să aveți masa de prânz gata pentru a merge pentru toată săptămâna. Ia reteta !

Deconstruit Pesto Cușcuș Salata

Share on Pinterest

Cine a spus ca o salata a trebuit să aibă verdeață? Perfect cușcuș Chewy și panglici subțiri de dovlecel se combină pentru a face acest fel de mâncare luminos, de inspirație mediteraneană. Întreaga reteta vine împreună în mai puțin de 20 de minute și poate fi consumat cald sau rece. Chiar mai bine: Nu trebuie să facă pesto.

Pur și simplu pune toate ingredientele de bază în castron și fiecare mușcătură face amestecarea pentru tine. Ia reteta !

La gratar Salata de dovlecei

Share on Pinterest

Pur și simplu nu se poate bate aroma de suc de fructe de vară, mai ales atunci când la gratar. Aceasta salata este încărcat cu legume , cum ar fi varza sănătos de vară purpuriu, varza, și porumb. Năut și cremos semințe de floarea soarelui dressing top off acest vegetarian, făină fără gluten. Sfat: Aceasta salata este un excelent vegetarian- și antialergică fel de mâncare pentru a aduce la dvs. cookout vara viitoare. Ia reteta !

Quinoa Salata si aromat năut cu lamaie-Tahini dressing

Share on Pinterest

Aceasta salata de quinoa versatil trece cu ușurință de la fel de mâncare la cină, fără să pierdeți nimic. Quinoa, năut și pepitas rumenite adăuga un pumn de proteină pe bază de plante. Fa-l mai departe pentru o petrecere si salata va avea un gust chiar mai bine decât atunci când a pus în frigider.

De asemenea , puteți arunca în legume preferate - recomandăm roșii coapte cherry, morcovi, sau avocado - să - l schimbe în sus. Pansamentul este atat de bine s-ar putea dori să - l dubleze și a salva suplimentare pentru a utiliza pe salate sau sandwich - uri pe tot parcursul săptămânii. Ia reteta !

Sunshine Curcuma Salata de cartofi

Share on Pinterest

Se pare că există o anumită regulă nerostită că salata de cartofi trebuie să fie prezent la fiecare adunare de vară - și cu siguranță că nu ne plângem! Aceasta salata este un strigăt departe de cartofi scăldată de maioneza mătușii tale. Inflamatia-busting turmeric aduce caldura si culoare la acest fel de mâncare neconvențional. Ia reteta !

Shaved de vară Squash Salata

Share on Pinterest

Bună vara nu-găti zoodles. Ultimul lucru pe care doriți să faceți atunci când este în afara de fierbere este de peste sta sobei sau porniți cuptorul. Stai rece - și hidratat! - cu aceasta salata dovleceii prime. Pur și simplu utilizați un cuțit de curățat legume pentru a transforma suc de fructe dumneavoastră în benzi subțiri. Acoperiti cu busuioc, nuci sau semințe. Pansamentul de casă ușor se face cu suc de lămâie, sos de pește, ardei iute si. Ia reteta !

Salata de somon fiert în apă

Share on Pinterest

Tu nu va avea nici probleme cu obtinerea Asociatiilor American Heart a recomandat doua portii de peste gras pe saptamana cu aceasta salata. Somon transformă această salata Veggie vara intr - o masa sanatoasa pentru inima complet cu magneziu si vitaminele D, B-6 și B-12 . Ia reteta !

Succotash cu Fresh Corn, Linte și Blueberries

Share on Pinterest

Nu este vorba doar de vară fără succotash. Aceasta salata de linte și porumb sănătos trage unele taxe dublu grave. Top un castron de ea cu un ou prăjit pentru micul dejun, adăugați - l la paste, umple cupe de salată, sau sape în ea pe cont propriu. Linte pachet o cantitate impresionanta de proteine in acest salata astringent dulce. Nu vom spune dacă săriți peste rețeaua de alimentare și sape în acest loc. Ia reteta !

Vegetarian Salata de Paste de vara

Share on Pinterest

Actualizați salata de paste clasic cu această rețetă. Fasole verde, cartofi și ridichi adăuga culoare și criza în timp ce pansamentul cinci ingrediente care inlocuieste sos dulce misterios din copilărie. Aceasta salata este chiar mai bine a doua zi , când aromele au avut timp să se dezvolte în frigider. Ia reteta !

Tequila creveți Salata Taco

Share on Pinterest

Tequila! Acest lucru nu este plictisitor bol sau Taco salata birou prânz trist. Tequila, var, praf de chili și sos adăuga aromă de necrezut pentru creveți. Restul castron este încărcat cu verdeață proaspătă, bucăți de tortilla, ridichi, rosii cherry, avocado, porumb și brânză pentru a crea o masă cu adevărat satisfăcătoare. Ia reteta !

linia de fund

salate de vară sunt antidotul perfect pentru zilele aglomerate, nopți lungi și complet încărcate de conuri de inghetata înfășurat bumbac-bomboane. De la mese make-înainte la mușcături ușor de divertisment, aceste salate face mai ușor de a mânca bine toate sezon lung fără prea mult efort.


Mandy Ferreira este un scriitor și editor în San Francisco Bay Area. Este pasionat de sănătate, fitness și de viață durabil. Ea este în prezent obsedat de funcționare, de ridicare olimpic, și yoga, dar , de asemenea , ea înoată, cicluri, și nu doar despre orice altceva ce poate. Puteți ține pasul cu ea pe blogul său ( treading-lightly.com ) și pe Twitter ( @ mandyfer1 ).

Etichete: nutriție, Sănătate,