Publicat pe 18 December 2018

Astenopie: Remedii pentru ochi obosite, oboseala, tulpina, și mai mult

Astenopie este mai frecvent cunoscut sub numele de eyestrain sau oboseală oculară. Este o afectiune comuna , care apare atunci când ochii devin obosit de utilizare intensă. Holbezi la un ecran de computer pentru perioade lungi de timp sau strecurat pentru a vedea în lumină slabă sunt cauze comune.

Cea mai mare parte a timpului, astenopie nu este gravă și dispare odată ce te odihnești ochii. Uneori, astenopie este legată de o problemă de viziune de bază, cum ar fi astigmatism sau hipermetropie (hipermetropie).

Simptomele astenopie pot varia de la o persoană la alta, în funcție de cauza și orice probleme care stau la baza ochilor. Cele mai frecvente simptome includ:

Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie , unii oameni , de asemenea , simptome reflex de la astenopie. Acestea pot include:

Utilizarea prelungită a calculatoarelor și a dispozitivelor digitale a devenit astfel o cauză comună a astenopatie că a fost numit „sindromul vederii de calculator“ sau „ dureri de ochi digitale .“

Împreună cu ochii la ecrane pentru perioade lungi de timp, alte cauze ale astenopatie includ:

  • citire pentru perioade lungi de timp
  • staring pentru a vedea într-un cadru slab iluminate sau întunecate
  • de conducere pe distanțe lungi
  • expunerea la lumină puternică sau orbire
  • activități care implică concentrare intensa
  • fiind stresat sau obosit
  • expunerea la aer uscat în mișcare, cum ar fi un ventilator, aer condiționat, sau sisteme de încălzire
  • afectiuni oculare care stau la baza, cum ar fi ochi uscat sau vedere necorectată

Cele mai multe ori, astenopie pot fi tratate prin a face câteva modificări asupra mediului și stilul tău de viață. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trateze astenopatie la domiciliu.

Ajustați iluminarea

Având multă lumină atunci când efectuează anumite sarcini, cum ar fi cititul sau cusutul, poate ajuta la reducerea tulpina si oboseala ochilor. Așezați sursa de lumină în spatele tău atunci când efectuați orice tip de muncă aproape și poziționați-l astfel încât lumina este direcționată pe sarcina.

O abajur pe o lumină poziționată în fața ta este cel mai bine dacă sunteți de lucru sau de lectură la un birou. Cheia este de a avea o iluminare suficientă fără a fi nevoie să strălucească direct în ochi.

Dacă te uiți la TV, iluminat moale sau slabă în cameră va fi mai ușor de pe ochi.

Practică timp de ecran mai inteligent

Limitarea cantității de timp petrecut concentrat pe un ecran de calculator sau un dispozitiv digital poate merge un drum lung în îmbunătățirea simptomelor de astenopie. Împreună cu limitarea timpului de ecran, încercați următoarele atunci când se lucrează la computer sau utilizând un dispozitiv digital:

  • Luați pauze folosind regula 20-20-20 prin deplasarea ochii sa se uite la un obiect de cel puțin 20 de picioare distanță, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
  • Stai la o lungime de brat - aproximativ 25 de inch - de pe ecranul computerului.
  • Poziționați ecranul, astfel încât privirea ta este ușor în jos.
  • Utilizați un filtru ecran mat, pentru a reduce efectul de orbire atunci când se uită la un ecran de sticlă.
  • Ajustați setările de ecran, inclusiv luminozitatea, contrastul și dimensiunea de tip, astfel încât este mai ușor de văzut.

Consultați câteva modalități prin care se poate limita în mod eficient timpul de folosire a copiilor dvs., în cazul în care o au unele dureri de ochi, de asemenea.

luaţi pauze

Astenopie apare atunci când ochii tăi petrec prea mult timp concentrat pe ceva, fără a lua o pauză. Fie că sunteți de lectură, cu ajutorul unui calculator, sau de conducere, pauze periodice este important. Uită-te departe de ecrane sau pagini periodic, și trage pe dreapta pentru a se odihni ochii atunci când pe un drum lung.

Utilizați lacrimi artificiale

Over-the-counter (OTC) lacrimi artificiale ajuta la mentinerea ochii lubrifiat, care pot ameliora sau preveni uscarea ochilor cauzate de incordare. Folosește-le chiar dacă ochii tăi se simt bine înainte de ședința în jos pentru a lucra la un computer sau alte sarcini aproape.

OTC lacrimi artificiale pot fi achiziționate în magazine sau online. Uita - te pentru lubrifiere picături pentru ochi care nu conțin conservanți. Acestea pot fi folosite la fel de des ca ai nevoie și nu conțin substanțe chimice care pot irita și mai mult ochii.

Exemple de conservanți fără picături pentru ochi de lubrifiere sunt:

Îmbunătățirea calității aerului spatiul tau

Efectuarea de modificări ale calității aerului într -un cadru, cum ar fi utilizarea unui umidificator , poate ajuta la prevenirea ochi uscat. Evitați suflare de aer direct la fata ta. Puteți face acest lucru prin mutarea scaunul departe de orificiile de încălzire și de aer condiționat sau ventilatoare sau rezistențe de încălzire în mișcare. În timpul deplasării, poziția de ventilație departe de fața ta.

Tratamentul medical pentru astenopatie este uneori necesară atunci când simptomele sunt severe sau legate de o condiție de bază. A se vedea un oftalmolog sau optometrist dacă aveți orice probleme cu vederea sau dacă astenopatie continuă chiar și după reducerea timpului de ecran și de a lua alte măsuri pentru a se odihni ochii.

Tratamentul medical pentru astenopatie si simptomele asociate depinde de cauza și pot include:

  • ochelari
  • lentile de contact
  • chirurgie refractivă
  • picături pentru ochi bază de prescripție

Cel mai bun mod de a preveni astenopatie este de a limita activitățile care provoacă să vă tulpina ochii. Puteți face acest lucru prin luarea de pauze regulate atunci când se angajează în activități care necesită concentrare intensa, cum ar fi lectura, de conducere, sau uita la un ecran de computer. Limita cantitatea de timp petrecut pe un dispozitiv de calculator sau digitale, dacă este posibil.

Având în ochi examene regulate este de asemenea important pentru a diagnostica si trata orice modificări ale vederii sau alte probleme ale ochilor. Un examen oftalmologic inițial este recomandată la vârsta de 40 de ani, care este atunci când semnele timpurii ale bolii de ochi sau tulburări de vedere sunt mult mai probabil să apară. Au un examen oftalmologic înainte că , dacă aveți orice modificări în viziunea dumneavoastră sau au o boală de ochi.

Persoanele care au un risc crescut de a dezvolta o boala de ochi din cauza diabetului zaharat sau a hipertensiunii arteriale ar trebui , de asemenea , a se vedea un oftalmolog sau optometrist mai devreme.

Astenopie, deși enervant, nu este gravă și nu cauzează probleme de vedere sau de ochi permanente. Limitarea timpului de ecran, luând pauze, și de a face câteva ajustări pentru mediul dumneavoastră și obiceiurile de zi cu zi este de multe ori tot ceea ce este necesar pentru a ameliora simptomele și de a le împiedica să revină.

Healthline și partenerii noștri pot primi o parte din venituri, dacă ați face o achiziție folosind un link de mai sus.

Etichete: Sănătate,