Publicat pe 8 September 2016

Anxietate: simptome, tipuri, cauze & More

Ești nerăbdător? Poate că te simți îngrijorat de o problemă la locul de muncă cu seful tau. Poate ai fluturi în stomac în timp ce așteaptă rezultatele unui test medical. Poate ai emoții când conduceți acasă în trafic oră de vârf ca mașini de viteză și țese între benzi.

În viața, toată lumea experiențele anxietate din când în când. Aceasta include atât pentru adulți cât și pentru copii. Pentru majoritatea oamenilor, sentimente de anxietate vin și pleacă, doar cu o durată scurtă de timp. Unele momente de anxietate sunt mai scurte decât altele, care durează de la câteva minute până la câteva zile.

Dar pentru unii oameni, aceste sentimente de anxietate sunt mai mult decât griji doar trec sau o zi stresantă la locul de muncă. Anxietatea ta nu poate pleca timp de mai multe săptămâni, luni sau ani. Se poate agrava în timp, devenind uneori atat de severa incat interfereaza cu viata ta de zi cu zi. Când se întâmplă acest lucru, se spune că aveți o tulburare de anxietate .

In timp ce simptomele de anxietate variază de la persoană la persoană, în general, corpul reacționează într-un mod foarte specific anxietate. Când vă simțiți anxios, corpul tau se duce in stare de alerta, cauta un posibil pericol și activarea dvs. lupta sau de zbor răspunsuri. Ca urmare, unele simptome comune de anxietate includ:

Atacuri de panica

Un atac de panica este un debut brusc de frică sau suferință care vârfurile în minute și implică confrunta cu cel putin patru dintre următoarele simptome:

  • palpitații
  • transpiraţie
  • agitare sau tremurând
  • senzație de dificultăți de respirație sau de sufocare
  • senzație de sufocare
  • dureri în piept sau senzație de apăsare
  • greață sau gastro-intestinale probleme
  • amețeli , stare de confuzie sau leșin senzație
  • senzație de cald sau rece
  • amorțeală sau furnicături ( parestezie )
  • senzație detașată de sine sau realitate, cunoscut sub numele de depersonalizare și derealizare
  • teama de a „merge nebun“ sau pierderea controlului
  • frica de moarte

Există unele simptome de anxietate , care se poate întâmpla în alte decât tulburări de anxietate condiții. Acest lucru se întâmplă de obicei cu atacuri de panică. Simptomele de atacuri de panică sunt similare cu cele ale bolilor de inima , probleme tiroidiene , tulburări de respirație, și alte boli.

Ca rezultat, persoanele cu tulburare de panica pot face excursii frecvente la camerele de urgenta sau cabinete medicale. Ei pot crede că se confruntă cu viața în pericol condițiile de sănătate , altele decât anxietate.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, acestea includ:

Agorafobie

Persoanele care au agorafobie au o teama de anumite locuri sau situații care fac să se simtă prins în capcană, lipsiți de putere, sau jenat. Aceste sentimente duc la atacuri de panică. Persoanele cu agorafobie pot încerca să evite aceste locuri și situații pentru a preveni atacurile de panica.

tulburare de anxietate generalizată (GAD)

Persoanele cu GAD experiență anxietate constantă și vă faceți griji cu privire la activități sau evenimente, chiar și cele care sunt obișnuite sau de rutină. Ingrijorarea este mai mare decât ar trebui să se acorde realitatea situației. Îngrijorare provoacă simptome fizice din organism, cum ar fi dureri de cap, stomac deranjat, sau probleme cu somnul.

Tulburarea obsesiv-compulsive (TOC)

TOC este experiența continuă a gândurilor și grijile care cauzează anxietate nedorite sau deranjante. O persoană poate ști aceste gânduri sunt banale, dar ei vor încerca pentru a ameliora anxietatea lor prin efectuarea unor ritualuri sau comportamente. Aceasta poate include spălarea mâinilor, de numărare, sau verificarea pe lucruri, cum ar fi dacă sunt sau nu le-au încuiat casa lor.

Tulburare de panica

Tulburarea de panica provoacă crize bruște și repetate de anxietate severă, frica sau teroare de vârf într-o chestiune de minute. Acesta este cunoscut ca un atac de panică. Cei care se confruntă cu un atac de panica pot experimenta:

  • sentimente de orizont pericol
  • dificultăți de respirație
  • dureri în piept
  • bătăi rapide sau neregulate care se simte ca fâlfâind sau pounding (palpitații)

Atacurile de panica pot provoca o să vă faceți griji despre ele apar din nou, sau să încerce să evite situațiile în care au avut loc anterior.

Post-traumatic de stres (PTSD)

PTSD apare după ce o persoană experimentează un eveniment traumatic , cum ar fi:

  • război
  • asalt
  • dezastru natural
  • accident

Simptomele includ probleme de relaxare, vise tulburătoare, sau flashback-uri ale evenimentului traumatic sau de situație. Persoanele cu PTSD pot evita, de asemenea, lucruri legate de trauma.

mutism selectiv

Aceasta este incapacitatea continuă a unui copil de a vorbi în situații sau locuri specifice. De exemplu, un copil poate refuza să vorbească la școală, chiar și atunci când pot vorbi în alte situații sau locuri, cum ar fi la domiciliu. mutism selectiv poate interfera cu viața de zi cu zi și activități, cum ar fi școala, locul de muncă, și o viață socială.

tulburare de anxietate de separare

Aceasta este o condiție copilărie marcată de anxietate atunci când un copil este separat de părinții sau tutorii lor. Anxietatea de separare este o parte normala a dezvoltarii copilarie. Cei mai multi copii deveni prea mare în jurul valorii de 18 luni. Cu toate acestea, unii copii experiență versiuni ale acestei tulburări care perturba activitățile lor de zi cu zi.

fobii specifice

Aceasta este o teama de un anumit obiect, eveniment sau situație care duce la anxietate severă atunci când sunteți expus la chestia aia. Este însoțită de o dorință puternică de ao evita. Fobiilor , cum ar fi Arachnophobia (frica de paianjeni) sau claustrofobie (frica de spații mici), poate provoca de a experimenta atacuri de panică atunci când sunt expuse la ceea ce te temi.

Medicii nu înțeleg complet ce cauzează tulburări de anxietate. Se crede în prezent anumite experiențe traumatice pot declanșa anxietate la persoanele care sunt predispuse la aceasta. Genetica poate juca, de asemenea, un rol în anxietate. În unele cazuri, anxietatea poate fi cauzată de o problemă de sănătate de bază și ar putea fi primele semne ale unei fizice, mai degrabă decât mintal, boala.

O persoană poate experimenta una sau mai multe tulburări de anxietate, în același timp. Ea poate însoți , de asemenea , alte condiții de sănătate mintală , cum ar fi depresia sau tulburarea bipolara . Acest lucru este valabil mai ales de tulburare de anxietate generalizată, care însoțește cel mai frecvent o altă anxietate sau stări mentale.

Nu este întotdeauna ușor de spus atunci când anxietatea este o problemă medicală gravă comparativ cu o zi proastă făcându-vă să simți supărat sau îngrijorat. Fara tratament, anxietatea ta nu poate să dispară și ar putea agrava în timp. Tratarea anxietate si alte conditii de sanatate mintala este mai usor de timpuriu, mai degrabă decât atunci când simptomele se agravează.

Ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră dacă:

  • te simți ca și cum te faci griji atât de mult încât interferează cu viața de zi cu zi (inclusiv igiena, școală sau locul de muncă și viața socială)
  • anxietatea, frica, sau vă faceți griji este dureros pentru tine si greu pentru tine de a controla
  • vă simțiți deprimat, sunt utilizați alcool sau droguri pentru a face fata, sau au alte probleme de sănătate mintală în afară de anxietate
  • ai sentimentul anxietatea este cauzată de o problemă de sănătate mintală care stau la baza
  • aveți gânduri de sinucidere sau sunt efectuarea de comportamente suicidare (în caz afirmativ, solicitați imediat asistență medicală prin apel la 911)

Dacă v-ați decis aveți nevoie de ajutor cu anxietatea, primul pas este de a vedea medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Ele pot determina dacă anxietatea este legată de o condiție de bază de sănătate fizică. În cazul în care găsesc o condiție de bază, acestea vă pot oferi un plan de tratament adecvat pentru a ajuta la atenuarea anxietate.

Medicul dumneavoastră vă va referi la un specialist de sanatate mintala in cazul in care determina anxietate nu este rezultatul a oricărei stări de sănătate care stau la baza. Specialiștii de sănătate mintală vă vor fi menționate include un psihiatru și un psiholog.

Un psihiatru este un medic autorizat care este instruit pentru a diagnostica si trata conditiile de sanatate mintala, si poate prescrie medicamente, printre alte tratamente. Un psiholog este un profesionist de sănătate mintală, care pot diagnostica si trata conditiile de sanatate mintala, prin consiliere nu numai, medicamente.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru numele mai multor furnizori de sanatate mintala acoperite de planul de asigurare. Este important să se găsească un furnizor de sănătate mintală vă place și de încredere. Este posibil să dureze întâlnire cu câteva pentru tine pentru a găsi furnizorul potrivit pentru tine.

Pentru a ajuta la diagnosticarea o tulburare de anxietate, furnizorul de servicii de îngrijire medicală mentală vă va oferi o evaluare psihologică în timpul primei sesiuni de terapie. Acest lucru implică ședința în jos unu-la-unu cu furnizorul de asistență medicală mentală. Ei vă vor cere să descrie gândurile, comportamente și sentimente.

Ele pot compara, de asemenea, simptomele la criteriile pentru tulburările de anxietate enumerate în Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mentale (DSM-V) pentru a ajuta la a ajunge la un diagnostic.

Găsirea dreptul de furnizorul de servicii medicale mintale

Vei ști că furnizorul de servicii de îngrijire medicală mentală este potrivit pentru dumneavoastră dacă vă simțiți confortabil vorbind cu ei despre anxietate. Veți avea nevoie pentru a vedea un psihiatru dacă se constată că aveți nevoie de medicamente pentru a ajuta la controlul dvs. de anxietate. Este suficient să vezi un psiholog dacă furnizorul de servicii de sănătate mentală determină anxietatea ta este tratabilă cu terapia vorbesc singur.

Amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a începe să vedeți rezultatele de tratament pentru anxietate. Fiți răbdători și urmați instrucțiunile de furnizorul de ingrijiri de sanatate mintala pentru cel mai bun rezultat. Dar, de asemenea, știu că, dacă vă simțiți incomod cu furnizorul de asistență medicală mentală sau nu cred ca faci progrese suficiente, puteți căuta mereu un tratament în altă parte. Adresați-vă medicului dumneavoastră de îngrijire primară pentru a vă oferi trimiteri la furnizorii de servicii medicale mentale în zona dumneavoastră.

La domiciliu tratamente de anxietate

In timp ce luati medicamente si vorbind cu un terapeut poate ajuta la tratarea anxietății, a face față cu anxietatea este o sarcină 24-7. Din fericire, există multe modificări simple ale stilului de viata care le puteți face la domiciliu pentru a ajuta în continuare a atenua anxietatea.

Ia - exercițiu. Configurarea unui exercițiu de rutină pentru a urmări cele mai multe sau toate zilele săptămânii poate ajuta la reducerea stresului si anxietatea. Dacă sunteți în mod normal , sedentar, începe cu doar câteva activități și să continue adăugarea de mai mult timp.

Evitați alcoolul și drogurile recreaționale. Utilizarea de alcool sau de droguri poate provoca sau de a crește anxietatea. Dacă aveți probleme renunti, medicul sau uita - te la un grup de sprijin pentru ajutor.

Stop fumat și de a reduce sau a opri consumatoare de bauturi cu cafeina. Nicotina din tigari si bauturi care contin cofeina , cum ar fi cafea, ceai și băuturi energizante pot face anxietate mai rău.

Încercați tehnici de relaxare și de management al stresului. Luând meditație, repetarea o mantra, practica tehnici de vizualizare, și de a face yoga pot promova toate relaxare și pentru a reduce anxietatea.

Dormi suficient. Lipsa de somn poate creste sentimente de neliniște și anxietate. Dacă aveți probleme cu somnul, consultați medicul dumneavoastră pentru ajutor.

Stick la o dieta sanatoasa. Consuma cat mai multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe , cum ar fi carnea de pui și pește.

Depasirea și sprijin

Confruntarea cu o tulburare de anxietate poate fi o provocare. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face mai ușor:

Fii informat. Aflați cât de mult se poate despre starea ta si ce tratamente sunt disponibile pentru tine astfel încât să puteți lua decizii adecvate cu privire la tratamentul dumneavoastră.

Fii consistent. Urmați planul de tratament cu furnizorul de asistență medicală mentală vă oferă, luați medicamente ca regia și participarea la toate întâlnirile de terapie. Acest lucru va ajuta la menținerea simptomele tulburării de anxietate departe.

Cunoaste-te. Figura ce declanseaza anxietatea si practica strategiile de coping create cu furnizorul de servicii de îngrijire medicală mentală , astfel încât să puteți face cu cel mai bine de anxietate atunci când este declanșat.

Noteaza. Păstrarea un jurnal de sentimente și experiențe pot ajuta la furnizorul de servicii de îngrijire medicală mentală a determina planul de tratament cel mai potrivit pentru tine.

Obțineți sprijin. Luați în considerare aderarea la un grup de sprijin în cazul în care vă puteți împărtăși experiențele și auzi de la alții care se ocupă cu tulburări de anxietate. Asociații , cum ar fi Alianța Națională pentru boala psihica sau anxietate si depresie Association of America poate ajuta să găsiți un grup de sprijin adecvat din apropiere.

Gestionați timpul în mod inteligent. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietății și a vă ajuta să profitați la maximum de tratament dumneavoastră.

Fii socială. Te de la prieteni izolând și familia pot face de fapt , anxietate mai rău. Face planuri cu persoanele pe care le place petrec timpul cu.

Se agită lucrurile. Nu lăsa anxietatea să preia controlul asupra vietii tale. Dacă te simți copleșit, rupe ziua de a lua o plimbare sau de a face ceva care va conduce mintea departe de grijile sau temerile tale.