Publicat pe 3 July 2019

Are Tribulus terrestris lucru Serios? O privire bazată pe dovezi

Multe dintre populare suplimente alimentare de azi provin de la plante care au fost utilizate în scopuri medicinale, deoarece cele mai vechi timpuri.

Una dintre aceste plante este Tribulus terrestris , care este de a avea o purported varietate de beneficii de sănătate, inclusiv reducerea de zahăr din sânge și a colesterolului, nivelurile de hormoni modificate si functia sexuala a crescut si libidoului.

Acest articol vă spune tot ce trebuie sa stiti despre aceasta planta, efectele sale asupra sănătății și dacă ar trebui să ia în considerare consuma ca un supliment alimentar.

Tribulus terrestrisShare on Pinterest

Tribulus terrestris este o planta cu frunze mici. Este , de asemenea , cunoscut sub numele de viță de vie puncție, Gokshura , ciulinii și cap de capră ( 1 ).

Acesta creste in multe locuri, inclusiv părți din Europa, Asia, Africa și Orientul Mijlociu (2).

Atât rădăcina și fructele plantei au fost utilizate în scopuri medicinale în medicina tradițională medicina chineză și indiană Ayurveda (3).

In mod traditional, oamenii au folosit aceasta planta pentru o varietate de efecte potențiale, inclusiv pentru a spori libidoului, păstrează tractului urinar sănătos și de a reduce umflarea (3).

Astăzi, Tribulus terrestris este utilizat pe scară largă ca un supliment de sănătate generală, precum și în suplimente care pretind că pot crește nivelurile de testosteron (4).

Rezumat: Tribulus terrestris este o planta care a fost folosit pentru o varietate de beneficii potentiale de sanatate pentru mai mulți ani. Este popular ca un supliment de sănătate generală și ca ingredient în suplimente de testosteron de rapel.

Cu toate că oamenii iau adesea Tribulus terrestris pentru efectele sale potențiale asupra funcției sexuale și testosteron, a fost de asemenea studiat pentru alte efecte importante.

Un studiu a examinat efectele administrării de 1000 mg de Tribulus terrestris pe zi in 98 de femei cu diabet de tip 2.

După trei luni, femeile care au luat suplimentul au prezentat niveluri mai mici de zahar din sange si nivelul de colesterol, comparativ cu cei care au luat un placebo (5).

Studiile pe animale au arătat că Tribulus terrestris poate reduce nivelul zahărului din sânge , ajută la protejarea împotriva deteriorării vaselor de sânge și de a ajuta la prevenirea creșteri ale colesterolului din sânge ( 6 ,7).

În timp ce aceste descoperiri par promitatoare, sunt necesare mai multe cercetari inainte de aceasta planta poate fi recomandat pentru aceste beneficii de sănătate.

Rezumat: Datele preliminare arată că Tribulus terrestris poate imbunatati controlul glicemiei si colesterolului la persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, cercetarea la om este limitată.

O căutare online rapidă pentru Tribulus terrestris suplimente arată că multe produse realizate cu planta se concentrează pe stimularea testosteronului .

Un studiu a analizat rezultatele de la 12 studii majore privind efectele plantei la bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 14-60. Studiile au durat de la 2-90 zile, iar participanții au inclus oameni sanatosi si cei care se confruntă cu probleme sexuale.

Cercetatorii au descoperit ca acest supliment nu a crescut de testosteron (4).

Alti cercetatori au descoperit ca Tribulus terrestris poate creste cantitatea de testosteron , in unele studii pe animale, dar că acest rezultat nu este de obicei observate la om (8).

Rezumat: In ciuda de marketing creanțelor, Tribulus terrestris nu pare să crească de testosteron la om. Această concluzie se bazează pe studii la bărbați și femei de diverse stări de sănătate și vârstele.

Chiar dacă acest supliment nu poate creste cantitatea de testosteron, poate stimula libidoul .

Unii cercetători au descoperit ca atunci cand barbatii cu drive - uri de sex redus consumate 750-1,500 mg de Tribulus terrestris pe zi , timp de două luni, dorința sexuală a crescut cu 79% (4. 9).

De asemenea, 67% dintre femeile cu libidoul foarte mici experimentat creșterea dorinței sexuale după ce au luat suplimente de 500-1,500 mg timp de 90 de zile (4).

Alte studii au raportat, de asemenea, ca suplimentele care contin plante medicinale imbunatatita dorinta sexuala, excitatia si satisfactia la femeile cu libidou scazut (10).

Cu toate acestea, studiile la barbatii cu disfunctie erectila au dat rezultate mixte.

Unele cercetari arata ca luarea de 800 mg din acest supliment pe zi nu poate trata în mod eficient disfuncția erectilă (11).

Cu toate acestea, alte rapoarte au aratat imbunatatiri semnificative in erectii si satisfactia sexuala, cu o doză de 1500 mg pe zi (12).

In timp ce se pare că Tribulus terrestris poate imbunatati libidoului la femei și bărbați, sunt necesare mai multe cercetari pentru a clarifica amploarea efectelor sexuale ale acestui supliment.

Rezumat: Cercetarea a constatat ca Tribulus terrestris poate imbunatati libidoului la femei și bărbați cu unități de sex redus. Studiile privind planta ca un tratament pentru disfuncția erectilă au demonstrat rezultate mixte, cu doze mai mari care apar a fi mai benefic.

Indivizii activi iau frecvent Tribulus terrestris suplimente pentru a îmbunătăți compoziția corpului lor , prin creșterea musculară sau scăderea grăsimii (13).

Acest lucru se poate datora în parte reputația plantei ca potențator de testosteron, deși studiile arată că nu poate trăi de fapt, până la aceste revendicări.

De fapt, cercetarea este, de asemenea, foarte limitată dacă planta îmbunătățește compoziția corpului sau de performanță la persoanele active și sportivi.

Un studiu a examinat modul în care Tribulus terrestris suplimente a afectat performanța de jucători de elită rugby de sex masculin.

Oamenii au luat suplimente pe parcursul a cinci săptămâni de formare în greutate. Cu toate acestea, până la sfârșitul studiului, nu au existat diferente in imbunatatiri in compozitia corpului sau a rezistenței între supliment si grupul placebo (14).

Un alt studiu a constatat ca opt saptamani de a lua acest supliment cu un program de exercitii nu a imbunatati compozitia corpului, forta sau rezistenta musculara mai mult decât un placebo (15).

Din păcate, nici o cercetare sunt disponibile cu privire la efectele Tribulus terrestris în exercitarea femei. Cu toate acestea, este posibil ca aceste suplimente ar fi , de asemenea ineficiente în această populație.

Sumar: Tribulus terrestris nu pare să crească musculare, scăderea de grăsime sau de a îmbunătăți performanțele la efort mai mult decât un placebo.

În plus față de efectele potențiale asupra sănătății discutate deja, Tribulus terrestris poate avea mai multe alte efecte în organism:

  • Echilibrul fluidelor: Această plantă poate acționa ca un diuretic și de a crește producția de urină (16).
  • Sistemul imunitar: activitatea sistemului imunitar la șobolani a fost demonstrat de a crește atunci când acestea sunt date acest supliment ( 17 ).
  • Creierul: Ca parte a unui supliment de mai multe ingrediente, Tribulus terrestris poate avea efecte antidepresive la șoareci (18).
  • Inflamație: Un studiu tub-test a aratat posibile efecte anti-inflamatorii ( 19 ).
  • Ameliorarea durerii: doze mari din acest supliment poate oferi ameliorarea durerii la șobolani (20).
  • Rac: cercetare-tub de testare a arătat un posibil efect anti-cancer al Tribulus terrestris (21).

Cu toate acestea, aproape toate aceste efecte au fost studiate numai la animale sau eprubete, și chiar și atunci, dovezile sunt foarte limitate (3).

Mult mai multe cercetări, atât la animale cât și la om, este necesar pentru a afla dacă Tribulus terrestris are aceste efecte.

Rezumat: Deși mulți oameni speculează cu privire la efectele asupra sanatatii ale Tribulus terrestris , există un sprijin foarte limitat pentru multe dintre aceste revendicări. O mare parte a cercetărilor existente , a fost realizat pe animale sau eprubete, nu oameni.

Cercetatorii au folosit o mare varietate de doze pentru a evalua efectele Tribulus terrestris.

Studiile care investighează sânge potențial efectul de scădere a zahărului utilizat 1000 mg pe zi, în timp ce cercetarea accesoriu examinarea libidoului folosit doze de 250-1500 mg pe zi (4. 5).

Alte studii prescrise doze relativ la greutatea corporală. De exemplu, mai multe studii au doze folosite de 4.5-9 mg per pound (10-20 mg per kg) de greutate corporală.

Deci, dacă ați cântărit aproximativ 155 livre (70 kg), s-ar putea să ia o doză de 700-1.400 mg pe zi (4).

Dacă sunteți interesat în încercarea de Tribulus terrestris suplimente, o selecție largă este disponibil pe Amazon .

Saponinele în Tribulus terrestris

Saponinele sunt compuși chimici în Tribulus terrestris , și sunt considerate a fi responsabile pentru beneficiile sale de sănătate.

Multe suplimente lista doza împreună cu procentul de saponine, care se referă la valoarea suplimentului, care este alcătuit din acești compuși.

Este comun pentru Tribulus terrestris suplimente pentru a conține 45-60% saponine. Foarte important, un procent mai mare de saponine înseamnă că o doză mai mică trebuie utilizată, ca supliment este mai concentrată.

Efecte secundare minime

Mai multe studii folosind o varietate de doze au raportat efecte adverse minime și probleme legate de siguranță (12. 22).

Reacții adverse mai puțin frecvente includ crampe stomacale minore sau reflux (10. 12. 22).

Cu toate acestea, un studiu la șobolani a ridicat preocuparea de potențiale leziuni renale. De asemenea, un caz de toxicitate asociate cu Tribulus terrestris a fost raportată într - un om care a luat pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi (23. 24).

În general, majoritatea studiilor nu arată că acest supliment are efecte secundare nocive. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare toate riscurile și beneficiile potențiale.

Dacă doriți să utilizați Tribulus terrestris , asigurați - vă că discutați doza corespunzătoare cu furnizorul de asistență medicală.

Rezumat: Cele mai multe studii au raportat că Tribulus terrestris nu produce efecte secundare majore. Cu toate acestea, crampe stomacale sunt un efect secundar ocazional, și dovezi limitate a demonstrat un risc potențial de toxicitate.

Tribulus terrestris este o planta cu frunze mici , care a fost utilizat în medicina tradițională chineză și indiană de mai mulți ani.

Deși are o listă lungă de beneficii potențiale de sănătate, multe dintre acestea au fost studiate numai la animale.

La om, există unele dovezi că acesta poate îmbunătăți controlul glicemiei și a nivelului de colesterol la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Și , deși nu crește testosteron, Tribulus terrestris poate imbunatati libidoului la barbati si femei.

Cu toate acestea, aceasta nu se va îmbunătăți compoziția corpului sau de performanta exercitiu.

In timp ce cele mai multe cercetari arata ca acest supliment este sigur și provoacă efecte secundare minore, au existat raportări izolate de toxicitate.

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, ar trebui să ia în considerare beneficiile și riscurile potențiale înainte de a lua Tribulus terrestris.

Etichete: nutriție, Nutriție,