Publicat pe 3 July 2019

Are Nutrition juca un rol in ADHD?

Nu există nici o dovadă că ADHD tulburare de comportament este cauzata de dieta.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că, pentru unii oameni, schimbarile de dieta pot ameliora simptomele.

De fapt, o cantitate substanțială de cercetare a examinat modul in nutritie afecteaza ADHD.

Acest articol este o trecere în revistă a acestor descoperiri, discutarea produsele alimentare, diete si suplimente implicate.

tulburare cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de neurodezvoltare care implica lipsa de concentrare, hiperactivitate si impulsivitate (1. 2).

Este una dintre cele mai frecvente tulburari de copii pot avea, dar, de asemenea, afectează mulți adulți (3. 4).

Cauza exactă a ADHD este neclar, dar de cercetare arata ca genetica joaca un rol major. Alți factori, cum ar fi toxicitatea mediului și nutriție proastă în timpul copilăriei, au fost de asemenea implicate (5. 6. 7. 8).

ADHD se crede ca provin de la un nivel scăzut de dopamină și noradrenalină din regiunea creierului responsabila de autoreglementare (9. 10, 11 ).

Când aceste funcții sunt afectate, oamenii se luptă pentru a finaliza sarcinile, percep timpul, stai concentrat și reduce comportamentul inadecvat (12. 13. 14).

Aceasta, la rândul său, afectează capacitatea de a lucra, face bine la școală și să mențină relații adecvate, ceea ce poate reduce calitatea vieții (15. 16. 17. 18. 19).

ADHD nu este considerat a fi o tulburare curabile, și tratamentul în schimb are ca scop reducerea simptomelor. Terapia comportamentala si medicamente sunt folosite în general (20. 21).

Cu toate acestea, schimbarile de dieta poate ajuta, de asemenea, gestionarea simptomelor (1, 22 ).

Linia de fund: ADHD este o tulburare de comportament complicat, și tratamente comune includ terapie si medicamente. Modificări dietetice pot fi de asemenea utile.

Știința din spatele efectelor ale alimentelor asupra comportamentului este încă destul de nou si controversat. Cu toate acestea, oricine poate fi de acord că anumite alimente afectează comportamentul.

De exemplu, cofeina poate creste vigilenta, ciocolata poate afecta starea de spirit și de alcool poate schimba total comportamentul (23).

Deficiențele nutriționale pot afecta, de asemenea comportament. Un studiu a ajuns la concluzia că a lua un supliment de acizi grași esențiali, vitamine și minerale a dus la o reducere semnificativă a comportamentului antisocial, comparativ cu un placebo (24).

Vitamine si suplimente minerale pot reduce, de asemenea, un comportament antisocial la copii, și acizi grași poli-nesaturați s-au dovedit a reduce violența (25. 26).

Din moment ce produsele alimentare și suplimente s-au dovedit a influența comportamentul, se pare plauzibil ca acestea ar putea afecta, de asemenea, simptome de ADHD, care sunt in mare masura de comportament.

Din acest motiv, o sumă bună de cercetare nutriție a analizat efectele de alimente si suplimente pe ADHD.

În mare parte, au fost efectuate două tipuri de studii:

  • Studii Supliment: Suplimentarea cu unul sau mai mulți nutrienți.
  • Studiile referitoare la eliminare: Eliminarea unul sau mai multe ingrediente din dieta.
Linia de fund: Studiile arată că anumite alimente și suplimente afectează , într-un comportament. Din aceste motive, destul de multe studii au analizat modul in nutritie afecteaza simptomele ADHD, care sunt cele mai multe ori comportamentale.

Multe studii au aratat ca copiii cu ADHD au adesea obiceiurile alimentare nesănătoase sau deficiențe nutritive (27. 28. 29. 30).

Acest lucru a determinat cercetatorii sa speculeze ca suplimentele ar putea ajuta la imbunatatirea simptomelor.

Studiile de nutriție au analizat efectele mai multor suplimente asupra simptomelor ADHD, inclusiv aminoacizi, vitamine, minerale și acizi grași omega-3.

Suplimente de aminoacizi

Fiecare celula din corpul tau are nevoie de aminoacizi pentru a funcționa. Printre altele, aminoacizi sunt folosite pentru a face neurotransmitatorilor, sau molecule de semnalizare in creier.

În special, aminoacizii fenilalanină, tirozină și triptofan sunt folosite pentru a face neurotransmitatorilor dopamina, serotonina si norepinefrina.

Persoanele cu ADHD au dovedit a avea probleme cu acești neurotransmițători, precum sânge și urină niveluri scăzute ale acestor aminoacizi (31. 32).

Din acest motiv, câteva studii au examinat modul in care suplimentele de aminoacizi afecteaza simptomele ADHD la copii.

Tirozină și s-adenozilmetionina suplimente au furnizat rezultate mixte, cu unele studii care arată fără efecte și altele care prezintă beneficii modeste (33. 34. 35).

Linia de fund: suplimente de aminoacizi pentru ADHD arată unele promisiuni, dar mai multe studii trebuie să fie făcut. Pentru moment, rezultatele sunt amestecate.

Vitamine și suplimente minerale

Fier și zinc deficiențe pot provoca tulburări cognitive la toți copiii, indiferent dacă au sau nu au ADHD (36. 37. 38).

Cu toate acestea, niveluri mai scăzute de zinc, magneziu, calciu și fosfor au fost în mod repetat raportate la copiii cu ADHD (39. 40. 41).

Mai multe studii au analizat efectele de suplimente de zinc, și toate acestea ameliorarea simptomelor raportate (42. 43. 44).

Alte două studii au evaluat efectele suplimentelor de fier asupra copiilor cu ADHD. Ei au descoperit, de asemenea, îmbunătățiri, dar din nou, este nevoie de mai multe cercetări (45. 46).

Efectele mega-doze de vitamine B6, B5, B3 și C au fost de asemenea examinate, dar nu au fost raportate imbunatatiri la simptome ADHD (47. 48).

Cu toate acestea, un studiu 2014 a unui multivitamine supliment și minerale a găsit un efect. Adulții care au luat suplimentul au prezentat o îmbunătățire convingătoare pe scale de evaluare a ADHD după 8 săptămâni, comparativ cu grupul placebo (49. 50).

Linia de fund: Rezultatele din studiile de supliment de vitamine si minerale au fost amestecate, dar mai multe promit spectacol.

Grași omega-3 suplimente de acid

Acizii grasi Omega-3 joaca un rol important in creier.

Copiii cu ADHD au , în general , niveluri mai mici de omega-3 acizi grasi decat copiii care nu au ADHD (51. 52).

Mai mult decât atât, inferioare lor omega-3 nivele, mai mult de învățare și probleme comportamentale copiii ADHD par să aibă (53).

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că multe studii au gasit omega-3 suplimente pentru a provoca imbunatatiri modeste la simptome ADHD (54. 55. 56. 57. 58).

Omega-3 acizi grasi a aparut pentru a ajuta la imbunatatirea finalizarea sarcinii si lipsa de concentrare. In plus, au scăzut agresivitate, agitație, impulsivitate și hiperactivitate (59. 60. 61. 62. 63. 64. 65).

Linia de fund: Numeroase studii au descoperit ca omega-3 suplimente pot aduce imbunatatiri modeste in simptomele ADHD.

Persoanele cu ADHD sunt mai susceptibile de a avea reacții adverse la produsele alimentare, provocând speculații că eliminarea alimentelor problematice ar putea ajuta la imbunatatirea simptomelor (30. 66).

Studiile au examinat efectele eliminării multor ingrediente, inclusiv aditivi alimentari, conservanți, îndulcitori și alimente alergene.

Eliminarea salicilați și aditivi alimentari

Prin accident, un alergolog numit Dr. Feingold a descoperit că produsele alimentare ar putea afecta comportamentul.

În anii 1970, el a prescris o dieta pacienților săi care au eliminat anumite ingrediente care au produs o reacție pentru ei.

Dieta a fost liber de salicilați, care sunt compuși care se găsesc în multe alimente, medicamente și aditivi alimentari.

În timp ce pe dieta, unii dintre pacientii Feingolds observat o îmbunătățire a problemelor lor de comportament.

La scurt timp după aceea , Feingold a început să recruteze copii diagnosticați cu hiperactivitate pentru experimente dietetice. El a susținut că 30-50% dintre ei sa îmbunătățit cu privire la dieta ( 67 ).

Munca lui a fost sărbătorită de mulți părinți, care au format încă existente Asociația Feingold din Statele Unite ale Americii (68).

Desi comentarii ajuns la concluzia dieta Feingold nu a fost o interventie eficienta de hiperactivitate, a stimulat cercetarea în continuare în efectele alimentelor și eliminarea aditivului asupra ADHD (69. 70. 71).

Linia de fund: Dieta Feingold cercetare de pionierat de eliminare dieta pentru ADHD. Acesta a îmbunătățit simptomele la copiii cu ADHD, cu toate că se amestecă dovezi recente.

Eliminarea colorantilor artificiali si conservantii

Dupa dieta Feingold nu a mai fost considerat eficient, cercetatorii redus concentreze lor sa se uite la culori artificiale alimentari (conservanți) și AFC-irilor.

Acest lucru se datorează faptului că aceste substanțe par să afecteze comportamentul copiilor, indiferent dacă au sau nu au ADHD (72. 73).

Un studiu a urmat 800 de copii suspectați de hiperactivitate. 75% dintre ei sa îmbunătățit în timp ce pe o dieta AFC-free, dar recidivat încă o dată din nou AFC-irilor (74).

Un alt studiu a constatat ca hiperactivitate a fost crescut când 1.873 copii consumat și benzoat de sodiu AFC - irilor, un conservant ( 75 ).

Chiar dacă aceste studii indica faptul ca poate creste hiperactivitate AFC-irilor, mulți oameni susțin dovezile nu este suficient de puternic (1. 54. 76, 77 ,78. 79).

Cu toate acestea, FDA impune ca anumite să fie listate AFC - irilor pe ambalajele alimentelor. UE, pe de altă parte, necesită alimente care conțin o să aibă AFC - irilor etichetă de avertizare a efectelor adverse pentru atenția copiilor și comportament ( 80 , 81 ,82. 83).

Linia de fund: AFC - irilor poate afecta comportamentul la copii, deși unii spun că dovezile nu este suficient de puternic. Cu toate acestea, FDA și UE necesită etichetele produselor alimentare pentru a lista aditivilor.

Eliminarea de zahăr și indulcitori artificiali

Băuturi răcoritoare au fost legate de hiperactivitate a crescut, iar nivelul de zahăr din sânge este de asemenea frecventă la cei cu ADHD (84. 85).

Mai mult, unele studii de observatie au gasit aportul de zahar pentru a fi legate de simptomele ADHD la copii și adolescenți (86. 87).

Cu toate acestea, o reexaminare în căutarea în zahăr și comportament găsit nici un efect. Două studii clinice , studiind indulcitor artificial aspartam găsit , de asemenea , nu are efecte (88. 89. 90).

Teoretic, este mai probabil ca zaharul cauzeaza lipsa de concentrare, mai degrabă decât hiperactivitate, ca dezechilibrele de zahar din sange poate provoca niveluri de atenție să scadă.

Linia de fund: Zahăr și îndulcitori artificiali nu s- au dovedit a afecta în mod direct ADHD. Cu toate acestea, ele pot avea efecte indirecte.

Puținele Foods Eliminarea Dieta

Puținele Foods Eliminarea Dieta este o metodă care testează modul în care persoanele cu ADHD raspund la produsele alimentare. Iată cum funcționează:
  • Eliminare: Urmează o dieta foarte limitat de alimente slab alergen , care sunt puțin probabil să provoace efecte adverse. În cazul în care simptomele se face mai bine, intra în faza următoare.
  • Reintroducerea: Alimente suspectate de a provoca efecte adverse sunt reintroduse la fiecare 3-7 zile. Dacă simptomele reapar, produsele alimentare este identificat ca fiind „sensibilizant.“
  • Tratament: Un protocol personal dietetic este prescris. Se evită sensibilizante alimente cât mai mult posibil, în scopul de a minimiza simptomele.
Doisprezece studii diferite au testat aceasta dieta, fiecare dintre care a durat 1-5 saptamani si a inclus 21-50 de copii. Unsprezece dintre studii a constatat o scădere semnificativă statistic a simptomelor ADHD în 50-80% dintre participanți, în timp ce celălalt a constatat îmbunătățiri în 24% dintre copii (91. 92. 93. 94, 95 ,96. 97. 98. 99. 100. 101. 102).

Dintre copiii care au raspuns la dieta, mai reacționat la mai mult de un aliment. În timp ce această reacție a variat de individ, de vacă de lapte și grâu au fost cele mai frecvente infractorilor (92. 94. 100).

Motivul pentru care functioneaza aceasta dieta pentru unii copii și altele nu este necunoscut.

Linia de fund: putinele alimente Eliminarea Dieta este un instrument de diagnosticare pentru a exclude probleme cu alimente. Toate studiile au gasit un efect favorabil într - un subgrup de copii, de obicei , mai mult de jumătate.

Cercetări privind efectele alimentelor asupra simptomelor ADHD este departe de a fi concludente.

Cu toate acestea, studiile menționate aici sugereaza ca dieta poate avea efecte puternice asupra comportamentului.

Etichete: THDA, dezvoltare, Nutriție,