Publicat pe 3 July 2019

Niacinamida: Beneficii, utilizează și efecte secundare

Niacinamida este una dintre cele două forme de vitamina B3 - celalalt fiind acidul nicotinic. Vitamina B3 este, de asemenea, cunoscut sub numele de niacina.

Niacinamida și acid nicotinic ambele furnizează activitate de vitamina B3, dar acestea diferă în structura chimică și modul în care acestea afectează sănătatea.

Acest articol explică ce este niacinamida, beneficiile sale, utilizările și efectele secundare posibile.

NiacinamidaShare on Pinterest

Niacinamida este o forma de vitamina B3 (niacina) - una dintre cele opt vitamine B, organismul are nevoie pentru o sanatate buna.

Vitamina B3 joacă un rol vital în transformarea alimentele consumate in energie utilizabila si ajuta celulele corpului să efectueze reacții chimice importante (1).

Deoarece este solubil în apă, corpul tau nu stochează aceasta vitamina, motiv pentru care trebuie să mănânci acid nicotinic sau niacinamida de zi cu zi.

Vitamina B3 este, în general a constatat ca niacinamida în produse pe bază de animale, cum ar fi carne și păsări de curte, și acid nicotinic ca în preparatele pe bază de plante, cum ar fi nuci, semințe și legume verzi (2).

Multe produse din cereale rafinate, inclusiv cereale, sunt de asemenea fortificate cu niacinamida (2).

Corpul tau poate face , de asemenea , vitamina B3 din triptofan , un aminoacid prezent în cele mai multe alimente bogate in proteine.

Cu toate acestea, conversia triptofanului în vitamina B3 este ineficientă, deoarece este nevoie de 60 mg de triptofan pentru a face doar 1 mg de vitamina B3 (1).

Punct de vedere istoric, vitamina B3 a fost numit vitamina PP, un acronim pentru-pelagra preventivă.

Asta pentru ca o deficienta de vitamina B3 sau triptofan duce la o boala numita pelagra, care se caracterizează prin cele patru D - diaree, dermatita, dementa si, daca este lasata netratata, moartea (3).

Pelagra este rară în țările dezvoltate, cum ar fi America de Nord și Europa, dar boala este încă frecventă în unele țări în curs de dezvoltare (4).

Acidul nicotinic și niacinamida ambele pot trata pelagra, dar niacinamida este de preferat , deoarece este asociată cu mai puține efecte secundare, cum ar fi înroșirea pielii .

Rezumat Niacinamida este o forma de vitamina B3, un nutrient esential care sustine multe procese celulare. Niacinamida se găsește în principal în produsele pe bază de animale și este forma preferată de vitamina B3 pentru tratarea pelagra.

În afară de a fi forma preferată de niacina pentru tratarea pelagra, niacinamida are mai multe alte beneficii de sănătate și utilizări.

Utile pentru anumite condiții cutanate

Niacinamida joacă un rol important în păstrarea pielea sănătoasă.

Din acest motiv, este un aditiv popular în industria cosmetică și îngrijire a pielii.

Atunci când este aplicat local sau administrat pe cale orală ca supliment, niacinamida sa dovedit a avea efecte anti-inflamatorii pe piele (5).

Acesta a fost utilizat pentru a trata boli ale pielii cum ar fi acnee rozacee, o afecțiune a pielii faciale caracterizata prin roseata (5. 6).

Acest lucru face ca niacinamida o alternativă populară la antibiotice orale sau topice pentru tratarea acneei sau rozacee (7. 8).

Poate ajuta la prevenirea melanomului

Melanomul este un tip grav de cancer de piele, care se dezvolta in celulele care produc melanina, pigmentul care da pielii culoarea.

Expunerea la ultraviolete (UV), fie din șezlongurile sau tăbăcire, daune ADN-ul celulelor in timp si este puternic corelata cu melanom.

Datorită rolului său în păstrarea celulelor sanatoase, suplimente orale de niacinamida s-au dovedit a spori repararea ADN-ului în UV deteriorate pielii la om (9. 10).

Ca atare, niacinamida este un supliment promitatoare care poate proteja impotriva melanom, în special în rândul populațiilor cu risc ridicat, cum ar fi cei care au avut cancer de piele anterioare nonmelanoma (11. 12. 13. 14).

Utile pentru boala renala cronica

Cronică boli de rinichi este pierderea progresiva a functiei renale , care afecteaza capacitatea organismului de a curăța și filtra sânge și controlul tensiunii arteriale.

Acest lucru poate duce la o acumulare de substanțe chimice nocive, cum ar fi fosfatul, în sânge (15).

Cercetarea sugereaza ca niacinamida poate ajuta la reducerea nivelului de fosfat la persoanele cu disfunctii renale prin blocarea sale de absorbție (16. 17. 18. 19).

nivelurile de fosfat sunt altfel de obicei gestionate prin dieta, medicamente sau dializa, in functie de severitatea retentiei (20).

Poate încetini progresia diabet zaharat tip 1

Diabetul zaharat de tip 1 este o afectiune in care atacurile corpului si distruge producatoare de insulina celulelor beta ale pancreasului.

Sa sugerat că niacinamida protejează și conservă celulele beta, prevenind astfel sau întârzierea instalării diabetului zaharat de tip 1 la risc in indivizi (21. 22. 23).

Cu toate acestea, cercetarea nu susține ideea că niacinamida poate preveni debutul diabetului de tip 1, deși poate ajuta să întârzie progresia acesteia prin pastrarea functiei celulelor beta (24. 25. 26. 27).

In timp ce promitatoare, este nevoie de mai multe cercetari inainte de suplimente niacinamida poate fi recomandat ca o interventie pentru diabet zaharat de tip 1.

Rezumat Niacinamida pot beneficia cei cu anumite afecțiuni ale pielii și pentru a reduce riscul de melanom la persoanele cu risc ridicat. Acesta poate fi de asemenea util pentru persoanele cu boala renala cronica si, intr-o masura mai mica, diabet zaharat de tip 1.

Vitamina B3, sub formă de acid nicotinic sau niacinamida, este disponibil ca un supliment la sine sau alături de alte vitamine și minerale în doze variind de la 14 până la 1000 mg per portie.

Vitamina este , de asemenea , inclusă în suplimentele-B complexe , care conțin toate cele opt vitamine B.

Unele suplimente care contin vitamina B3 lista numai niacina, dar cele mai multe suplimente specifice forma de niacina, fie acid nicotinic sau niacinamida.

Niacinamida pot fi incluse în suplimentele pre-antrenament , dar acid nicotinic, forma care provoacă înroșirea pielii, este preferată în scopul de a da consumatorului un sentiment că pre-antrenament a lovit în urma spălarea pielii.

Pentru îngrijirea pielii, niacinamida este adesea inclus în loțiuni hidratante faciale sau în produse comercializate pentru tratarea acneei sau rozacee.

Rezumat Vitamina B3 ca niacinamida este disponibil pe scară largă ca un supliment alimentar. Este , de asemenea , incluse frecvent în multe creme hidratante faciale și acnee rozacee tratament sau produse.

Niacinamida este în general bine tolerat in doze adecvate, în mare parte deoarece cantități în exces sunt excretate prin urină (28).

Limita superioară tolerabil de vitamina B3 este de 35 mg pe zi. Aceasta este suma cel mai puțin probabil să provoace înroșirea feței, roșeață, mâncărimi și furnicături ale pielii, un cunoscut efect secundar al acidului nicotinic, dar nu niacinamida (1. 29).

Au fost raportate cazuri de reacții adverse minore asociate cu nicotinamida, cum ar fi disconfort gastric, greață și dureri de cap.

De asemenea , sa sugerat ca nicotinamida poate creste rezistenta la insulina , un semn distinctiv al diabetului de tip 2, dar dovezile au fost inconsistente (1. 28).

Acestea fiind spuse, este cea mai bună practică să se consulte cu furnizorul de asistență medicală înainte de completarea cu niacinamida - sau orice supliment pentru care contează - pentru a evalua riscul individual.

Rezumat Există un risc redus de efecte secundare asociate cu suplimente de nicotinamidă. Dar , în ciuda unui profil relativ puternic de siguranță, cel mai bine este să se consulte cu furnizorul de servicii de îngrijire medicală , dacă alegeți să completeze cu nicotinamida.

Niacinamida este o formă de vitamina B3 (niacina), care joaca un rol important in metabolismul energetic si sanatatea celulelor.

Aceasta poate oferi beneficii legate de îngrijirea pielii și cancer de piele, precum si boala renala cronica si diabet de tip 1.

Niacinamida este, în general, considerate sigure, cu puține efecte secundare la doze adecvate. Este disponibil ca un supliment alimentar și este un ingredient comun în produsele de îngrijire a pielii.

Cu toate acestea, cel mai bine este să se consulte cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca niacinamida.