Publicat pe 3 July 2019

Cât de mult de vitamina D este prea mult? Adevărul Surprinzătoare

Toxicitatea vitaminei D este extrem de rar, dar se produce cu doze extreme.

De obicei se dezvolta in timp, deoarece in plus vitamina D poate construi in organism.

Aproape toate supradoze de vitamina D rezulta din a lua cantitati mari de suplimente de vitamina D.

Este aproape imposibil de a obține prea mult de vitamina D de la lumina soarelui sau de alimente.

Acesta este un articol detaliat cu privire la toxicitatea vitamina D și cât de mult din el este considerat a fi prea mult.

Toxicitatea vitaminei D implică faptul că nivelurile de vitamina D din organism sunt atât de mare încât să provoace daune.

De asemenea, este numit hipervitaminoza D.

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi. Spre deosebire de vitamine solubile în apă, organismul nu are nici o modalitate ușoară de a scăpa de vitamine liposolubile.

Din acest motiv, cantități excesive pot construi in interiorul corpului.

Mecanismul exact in spatele toxicitate de vitamina D este complicată și nu este pe deplin înțeles în acest moment.

Cu toate acestea, știm că forma activă a funcțiilor vitaminei D într-un mod similar ca un hormon steroid.

Acesta se deplasează în interiorul celulelor, spunându-le pentru a activa sau dezactiva gene.

De obicei, cea mai mare parte a corpului de vitamina D este în depozit, legat fie la receptori de vitamina D sau proteine ​​purtătoare. Foarte puțin „liber“ de vitamina D este disponibil (1. 2).

Cu toate acestea, atunci când vitamina D aportul este extreme, nivelurile pot deveni atât de mare încât nu există nici o cameră la stânga pe receptori sau proteine ​​purtătoare.

Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de „liber“ de vitamina D în organism, care se pot deplasa în interiorul celulelor și coplesesc procesele de semnalizare afectate de vitamina D.

Unul dintre principalele procese de semnalizare are de a face cu creșterea absorbției de calciu din sistemul digestiv (3).

Ca urmare, principalul simptom al toxicității vitaminei D este hipercalcemie - niveluri crescute de calciu în sânge (4. 5).

Nivelurile ridicate de calciu poate determina simptome variate, iar calciul pot lega la alte țesuturi și deteriorarea acestora. Aceasta include rinichii.

Linia de fund: D toxicitate Vitamina este , de asemenea , numit hipervitaminoza D. Aceasta implică faptul că nivelurile de vitamina D în organism sunt atât de mari încât să producă prejudicii, ceea ce duce la hipercalcemie și alte simptome.

Vitamina D este o vitamina esentiala, si aproape fiecare celula din corpul tau are un receptor pentru ea (6).

Este produsă în piele, atunci când este expus la soare.

Principalele surse alimentare de vitamina D sunt uleiurile din ficat de pește și gras pește .

Pentru cei care nu primesc suficienta lumina soarelui, suplimente de vitamina D poate fi important.

Vitamina D este foarte importanta pentru sanatatea oaselor, si a fost, de asemenea, legat de funcția imunitar și protecția împotriva cancerului (7, 8 ).

Linii directoare pentru nivelurile sanguine de vitamina D sunt dupa cum urmeaza (9. 10. 11. 12. 13. 14):

  • Suficientă: 20-30 ng / ml, sau 50-75 nmol / L.
  • Limita superioară în condiții de siguranță: 60 ng / ml, sau 150 nmol / l.
  • Toxic: peste 150 ng / ml, sau 375 nmol / L.

O zi cu zi de vitamina D aportul de 1000-4000 UI (25-100 micrograme) ar trebui să fie suficient pentru a asigura un nivel optim de sânge pentru cei mai mulți oameni.

Bottom Line: Nivelele sanguine în intervalul de 20-30 ng / ml sunt considerate de obicei suficiente. Limita superioară sigură este considerată a fi de aproximativ 60 ng / ml, dar persoanele cu simptome de toxicitate au de obicei niveluri peste 150 ng / ml.

Din moment ce relativ putin se stie despre modul în care funcționează de toxicitate de vitamina D, este greu de definit un prag exact pentru aportul în condiții de siguranță sau toxice de vitamina D (5).

Potrivit Institutului de Medicina, 4000 UI este nivelul superior sigur de aportul zilnic de vitamina D. Cu toate acestea, doze de până la 10000 UI nu s-au dovedit a provoca toxicitate la persoanele sănătoase (10. 15).

Toxicitatea Vitamina D este, în general, cauzată de doze excesive de suplimente de vitamina D, nu prin dieta sau expunerea la soare (16. 17).

Deși toxicitate vitamina D este o afecțiune foarte rară, creșterile recente în utilizarea supliment poate duce la o creștere a cazurilor raportate.

Un aport zilnic variind de la 40,000-100,000 UI (1000-2500 micrograme), timp de una până la câteva luni, a fost demonstrat de a provoca toxicitate la om (14. 18. 19. 20. 21).

Aceasta este de 10-25 de ori mai mare decât limita superioară recomandată, în doze repetate. Indivizii cu toxicitate vitamina D au de obicei niveluri sanguine peste 150 ng / ml (375 nmol / l).

Mai multe cazuri au fost, de asemenea, provocate de erori de fabricație, în cazul în care suplimentele au avut cantități 100-4000 ori mai mare de vitamina D decât a declarat pe ambalaj (18. 19. 22).

Nivelurile sanguine în aceste cazuri de toxicitate a variat între 257-620 ng / ml, sau 644-1549 nmol / L.

Toxicitatea vitaminei D este de obicei reversibilă, dar cazurile severe pot provoca, eventual, insuficienta renala si calcifierea arterelor (23. 24).

Linia de fund: Limita superioară în condiții de siguranță de admisie este stabilită la 4000 UI / zi. Admisie în intervalul de 40,000-100,000 UI / zi (10-25 ori mai mare decât limita superioară recomandată) a fost legat de toxicitate la om.

Consecința principală a toxicității vitaminei D este acumularea de calciu in sange, numit hipercalcemie (25).

Primele simptome ale hipercalcemie includ greață, vărsături, diaree, constipație și slăbiciune (26).

sete excesivă, alterarea nivelului de conștiență, tensiune arterială ridicată, calcifierea în tuburi de rinichi, insuficienta renala sau pierderea auzului poate dezvolta, de asemenea (4. 27).

Hipercalcemia cauzate de luarea în mod regulat cantități mari de suplimente de vitamina D poate dura câteva luni pentru a rezolva. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D se acumulează în țesutului adipos din organism, și este eliberat în sânge lent (4).

Tratarea vitamina D intoxicație include evitarea expunerii la soare și eliminarea tuturor dietetice și suplimente de vitamina D.

Medicul dumneavoastră poate corecta, de asemenea, nivelul de calciu cu crescut de sare și lichide, de multe ori printr-o soluție salină intravenoasă.

Linia de fund: Principala consecință a toxicității vitaminei D este hipercalcemie, cu simptome care includ greață, vărsături, slăbiciune și insuficiență renală. Tratamentul presupune limitarea tuturor aportul de vitamina D si expunerea la soare.

Dozele mari de vitamina D poate fi dăunătoare, chiar dacă nu pot fi simptome imediate de toxicitate.

Vitamina D este foarte puțin probabil să provoace simptome severe de toxicitate imediat, iar simptomele pot dura luni sau ani să apară.

Acesta este unul dintre motivele pentru toxicitate vitamina D este atât de dificil de detectat.

Au fost raportate cazuri de persoane care iau doze foarte mari de vitamina D, de luni de zile, fara simptome, dar testele de sange a relevat hipercalcemie severă și simptome ale insuficienței renale (28).

Efectele nocive ale vitaminei D sunt foarte complexe. Dozele mari de vitamina D poate provoca hipercalcemie fara simptome de toxicitate, dar poate provoca, de asemenea, simptome de toxicitate fără hipercalcemie (29).

Pentru a fi în siguranță, nu trebuie să depășească 4000 UI (100 mcg), limita superioară fără a consulta un medic sau dietetician.

Linia de fund: D toxicitate Vitamina se dezvolta de obicei , în timp, iar efectele nocive sunt foarte complexe. Dozele mari pot provoca daune, in ciuda lipsei de simptome vizibile.

S - a emis ipoteza că alte două vitamine liposolubile, vitamina K si vitamina A, poate juca un rol important in toxicitate vitamina D.

Vitamina K ajuta la reglarea în cazul în care calciul ajunge in organism, si cantitati mari de vitamina D poate reduce rezervele organismului de vitamina K (29. 30).

Un aport mai mare de vitamina A poate ajuta la prevenirea aceasta prin care economisesc magazinele de vitamina K.

Un alt nutrient care poate fi important este magneziul. Este una dintre substanțele nutritive necesare pentru imbunatatirea sanatatii osoase (31. 32).

Luând vitamina A, vitamina K și magneziu cu vitamina D poate, prin urmare, îmbunătăți funcția osoase și reduce șansele de a altor tesuturi devin calcificate (33. 34. 35).

Rețineți că acestea sunt doar ipoteze, dar poate fi înțelept pentru a vă asigura că sunt suficient de achiziție a acestor substanțe nutritive, dacă aveți de gând să completeze cu vitamina D.

Linia de fund: Dacă sunt suplimentarea cu vitamina D, atunci poate fi important să se asigure , de asemenea , aport suficient de vitamina A, vitamina K și magneziu. Acestea pot reduce riscul efectelor adverse de la un aport de vitamina D mai mare.

Oamenii răspund foarte diferit la doze mari de vitamina D. Prin urmare, este greu de evaluat care dozele sunt sigure și care nu sunt.

D Toxicitatea Vitamina poate avea efecte devastatoare de sanatate, care nu pot apărea până luni sau chiar ani după ce începe să ia doze mari.

In general, nu se recomandă să depășească limita superioară de admisie în condiții de siguranță, care este de 4000 UI (100 micrograme) pe zi.

Dozele mai mari nu au fost legate cu orice beneficii suplimentare de sănătate, și, prin urmare, poate fi complet inutile.

O doză ocazională mare de vitamina D este uneori utilizat pentru a trata o deficiență, dar întotdeauna se consulte cu medicul dumneavoastră sau dietetician înainte de a lua o doză mare.

Ca și în multe alte lucruri în nutriție, mai mult nu este intotdeauna egal cu mai bine.

Puteți găsi mai multe informații despre vitamina D ? Pe aceasta pagina: Vitamina D 101 - O detaliate Ghidul pentru începători