Publicat pe 3 July 2019

14 remedii pentru arsuri la stomac si reflux acid

Milioane de oameni suferă de reflux de acid și arsuri la stomac.

Tratamentul cel mai frecvent utilizat implica medicamente comerciale, cum ar fi omeprazol. Cu toate acestea, modificarea stilului de viață pot fi eficiente, de asemenea.

Pur și simplu schimbați obiceiurile alimentare sau modul în care dormi poate reduce în mod semnificativ simptomele de arsuri la stomac si de reflux de acid, îmbunătățirea calității vieții.

Acid reflux este atunci când acidul din stomac devine împins în sus în esofag, care este tubul care transporta alimente și băuturi de la gura la stomac.

Unele reflux este total normal și inofensiv, de obicei, cauzand nici un simptom. Dar când se întâmplă prea des, arde interiorul esofagului.

Un procent estimat de 14-20% din populația adultă din SUA au reflux într-o formă sau alta (1).

Cel mai frecvent simptom de reflux acid este cunoscut sub numele de arsuri la stomac, care este o senzație dureroasă, senzație de arsură în piept sau gât.

Cercetatorii estimeaza ca aproximativ 7% dintre americani sufera de arsuri la stomac pe zi ( 2 ).

Dintre cei care au experienta in mod regulat arsuri la stomac, 20-40% sunt diagnosticați cu boala de reflux gastroesofagian (GERD), care este cea mai gravă formă de reflux de acid. GERD este cea mai frecventa tulburare digestiv in SUA (3).

In plus fata de arsuri la stomac, simptome comune de reflux includ un gust acid la partea din spate a gurii și dificultăți de înghițire. Alte simptome includ o tuse, astm, eroziunea dentară și inflamația la nivelul sinusurilor (4).

Deci, aici sunt 14 moduri naturale pentru a reduce refluxul dvs. de acid și arsuri la stomac, toate susținute de cercetare științifică.

În cazul în care se deschide esofag în stomac, există un mușchi inelar cunoscut sub numele de sfincter esofagian inferior.

Acesta acționează ca o supapă și se presupune că pentru a preveni conținutul acid al stomacului de la a merge în sus în esofag. Se deschide în mod natural atunci când înghiți, râgâială sau voma. În caz contrar, ar trebui să rămână închisă.

La persoanele cu reflux de acid, acest mușchi este slăbit sau disfunctionale. Acid reflux se poate produce, de asemenea, atunci când există o presiune prea mare asupra mușchiului, cauzând acid pentru a stoarce prin deschidere.

Deloc surprinzător, cele mai multe simptome de reflux au loc după o masă. Se pare, de asemenea, că mesele mai mari pot agrava simptomele de reflux (5. 6).

Un pas care va ajuta la minimizarea reflux acid este de a evita consumul de mese mari.

Rezumat: Evitati consumul de mese mari. Acid reflux crește de obicei după mese și mese mai mari par a face problema mai rău.

Diafragma este un mușchi situat deasupra stomacului.

La persoanele sanatoase, diafragma intareste in mod natural sfincterului esofagian inferior.

Așa cum am menționat mai devreme, acest mușchi previne cantități excesive de acid gastric scurgerea in esofag.

Cu toate acestea, dacă aveți prea mult de grăsime burtă , presiunea în abdomen poate deveni atât de mare încât sfincterului esofagian inferior devine împins în sus, departe de sprijin al diafragmei. Această condiție este cunoscută sub numele de hernie hiatală.

Hernie hiatală este principalul motiv pentru persoanele obeze și femeile gravide sunt la un risc crescut de reflux și arsuri la stomac (7. 8).

Mai multe studii observaționale arată că kilogramele in plus in zona abdominala creste riscul de reflux și GERD (9).

Studiile controlate sprijină acest lucru, arătând că pierderea în greutate poate ameliora simptomele de reflux (10).

Pierderea in greutate ar trebui să fie una dintre prioritățile dumneavoastră dacă suferiți de reflux de acid.

Rezumat: Presiunea excesivă în interiorul abdomenului este unul dintre motivele pentru reflux acid. Pierderea de grăsime burtă s - ar putea scuti unele dintre simptomele.

Tot mai multe dovezi sugereaza ca dietele sarace in carbohidrati poate ameliora simptomele de reflux acid.

Oamenii de știință suspectează că carbohidrati nedigerate poate cauza suprainfectie bacteriana si presiune ridicata in interiorul abdomenului. Unii chiar specula acest lucru poate fi una dintre cele mai comune cauze de reflux acid.

Studiile indică faptul că suprainfectie bacteriana este cauzata de digestie si absorbtie carb afectata.

Având prea multe carbohidrati nedigerate in sistemul digestiv face să te carbogazoasă și umflat. De asemenea, tinde să facă vă râgâie mai des (11. 12. 13. 14).

Sprijinirea acestei idei, cateva studii mici indica faptul ca dietele sarace in carbohidrati ameliora simptomele de reflux (15. 16. 17).

In plus, un tratament cu antibiotice poate reduce semnificativ reflux acid, eventual prin scăderea numărului de bacterii producătoare de gaz (18. 19).

Într - un studiu, cercetatorii au dat participantii cu GERD fibre prebiotice suplimente care promovează dezvoltarea bacteriilor producătoare de gaz. Reflux simptome ale participanților agravat ca urmare (20).

Rezumat: Acid reflux ar putea fi cauzate de digestia carb slaba si suprainfectia bacteriana in intestinul subtire. Low-carb diete par a fi un tratament eficient, dar sunt necesare studii suplimentare.

Băut alcool poate crește severitatea reflux acid și arsuri la stomac.

Se agravează simptomele prin creșterea acidului gastric, relaxarea sfincterului esofagian inferior si deteriorarea capacității esofagului de a se goli de acid (21. 22).

Studiile au aratat ca un consum moderat de alcool poate provoca chiar și simptome de reflux la persoanele sanatoase (23. 24).

Studiile controlate , de asemenea , arata ca vin sau bere de băut crește reflux simptome, comparativ cu băut apă plată (25. 26).

Rezumat: Consumul excesiv de alcool poate agrava simptomele de reflux acid. Dacă suferi de arsuri la stomac, limitarea consumului de alcool ar putea ajuta la ameliorarea unora dintre durerea.

Studiile arată că cafeaua slăbește temporar sfincterul esofagian inferior, crescând riscul de reflux acid (27).

Unele dovezi indică spre cofeina ca un posibil vinovat. Similar cu cafea, cofeina slăbește sfincterului esofagian inferior (28).

In plus, consumul excesiv de cafea decofeinizata a fost demonstrat de a reduce reflux în comparație cu cafea regulate (29. 30).

Cu toate acestea, un studiu care a dat participantilor cofeina in apa nu a putut detecta orice efecte de cofeina la reflux, chiar dacă cafeaua în sine înrăutățit simptomele.

Aceste rezultate indica faptul ca cafeina, altele decât compuși pot juca un rol în efectele cafelei asupra reflux de acid. Prelucrarea și prepararea cafelei ar putea fi, de asemenea, implicate (29).

Cu toate acestea, deși mai multe studii sugerează că cafeaua poate agrava reflux acid, dovezile nu sunt în totalitate concludente.

Un studiu a constatat efecte adverse în cazul pacienților cu reflux de acid consumat chiar cafea după masă, în comparație cu o cantitate egală de apă caldă. Cu toate acestea, cafeaua a crescut durata episoadelor de reflux între mese (31).

In plus, o analiza a studiilor de observatie nu a gasit nici efecte semnificative ale aportului de cafea asupra simptomelor auto-raportate de GERD.

Cu toate acestea, atunci când semnele de reflux de acid au fost investigate cu o cameră mică, consumul de cafea a fost legat cu o mai mare deteriorare acid in esofag (32).

Fie că aportul de cafea agravează reflux acid poate depinde de individ. Dacă cafeaua îți dă arsuri la stomac, pur și simplu a evita sau a limita consumul .

Rezumat: Dovezile sugerează că cafeaua face reflux acid și arsuri la stomac mai rău. Dacă vă simțiți ca cafeaua creste simptomele, ar trebui să ia în considerare limitarea consumului.

Cateva studii arata ca guma de mestecat reduce aciditatea din esofag (33. 34. 35).

Guma care conține bicarbonat pare a fi eficientă în mod special (36).

Aceste rezultate indica faptul ca guma de mestecat - și creșterea asociată producției de salivă - poate ajuta clar esofag de acid.

Cu toate acestea, probabil nu reduce refluxul în sine.

Rezumat: Guma de mestecat crește formarea de salivă și ajută clar esofag de acid gastric.

Un studiu la persoanele care suferă de reflux acid a arătat că a mânca o masă care conține ceapa cruda a crescut semnificativ arsuri la stomac, reflux acid si eructatii comparativ cu o masă identică care nu conține ceapă (37).

eructații mai frecvente ar putea sugera că mai mult gaz este produs datorită cantităților mari de fibre fermentabile în ceapă (20. 38).

ceapa cruda s-ar putea de asemenea, irita mucoasa esofagului, provocând arsuri la stomac înrăutățit.

Oricare ar fi motivul pentru care, dacă vă simțiți ca mananca ceapa cruda face ca simptomele mai rau, ar trebui să-l evite.

Rezumat: Unii oameni experiență înrăutățit arsuri la stomac si alte simptome de reflux dupa masa ceapa cruda.

Pacienții cu GERD sunt uneori sfatuiti sa limiteze consumul de băuturi carbogazoase.

Un studiu observational a constatat că băuturile carbogazoase au fost asociate cu o creștere a simptomelor de reflux de acid (39).

De asemenea, studiile controlate arată că consumul de apă carbonatată sau cola slabeste temporar sfincterului esofagian inferior, comparativ cu consumul de apă plată (40. 41).

Motivul principal este gazul de bioxid de carbon în băuturile carbogazoase, care ii face pe oameni să râgâie mai des - un efect care poate crește cantitatea de acid evadarea în esofag (14).

Sumar: băuturi carbonatate crește temporar frecvența eructatii, care poate promova reflux acid. În cazul în care simptomele se agravează, încercați să bea mai puțin sau le evita cu totul.

Intr-un studiu efectuat la pacienti 400 GERD, 72% au raportat că sucul de portocale sau grapefruit agravat simptomele de reflux de acid (42).

Aciditatea fructelor citrice nu pare a fi singurul factor care contribuie la aceste efecte. Suc de portocale cu un pH neutru, de asemenea, pare să agraveze simptomele (43).

Deoarece sucul de citrice nu slăbește sfincterului esofagian inferior, este posibil ca unele dintre componentele sale irita mucoasa esofagului (44).

In timp ce sucul de citrice, probabil, nu produce reflux de acid, se poate face arsurile temporar mai rău.

Rezumat: Majoritatea pacienților cu raport de reflux de acid , care bea suc de citrice face ca simptomele lor mai rau. Cercetatorii cred ca sucul de citrice irita mucoasa esofagului.

Pacientii GERD sunt , uneori , sfătuiți să evite sau să limiteze consumul de ciocolată . Cu toate acestea, dovezile pentru această recomandare este slabă.

Un mic studiu, necontrolata a aratat ca consuma 4 oz (120 ml) de sirop de ciocolată a slăbit sfincterul esofagian inferior (45).

Un alt studiu controlat a constatat că bea o băutură de ciocolată a crescut cantitatea de acid in esofag, comparativ cu un placebo (46).

Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare înainte de orice concluzii definitive pot fi făcute cu privire la efectele ciocolatei asupra simptomelor de reflux.

Sumar: Există dovezi limitate ca ciocolata agraveaza simptomele de reflux. Câteva studii sugerează că s - ar putea, dar este nevoie de mai multe cercetări.

Menta spearmint și sunt plante aromatice comune utilizate pentru a da aromă alimentelor, bomboane, gumă de mestecat, apa de gura si pasta de dinti.

Ele sunt, de asemenea, ingrediente populare în ceaiuri de plante.

Un studiu controlat de pacienti cu GERD gasit nici o dovada pentru efectele spearmint asupra sfincterului esofagian inferior.

Cu toate acestea, studiul a aratat ca doze mari de izmă pot agrava simptomele de reflux acid, probabil prin iritarea interiorul esofagului (47).

Dacă vă simțiți ca menta face arsurile mai rău, apoi evitați.

Rezumat: Câteva studii indica faptul ca menta poate agrava arsurile la stomac si alte simptome de reflux, dar dovezile sunt limitate.

Unii oameni suferă de simptome de reflux în timpul nopții (48).

Acest lucru poate perturba calitatea lor de somn și face dificil pentru ei de a adormi.

Un studiu a aratat ca pacientii care au ridicat capul patului lor au avut semnificativ mai putine episoade de reflux si simptome, comparativ cu cei care au dormit fara nici o elevație (49).

In plus, o analiză a studiilor controlate a concluzionat că elevating capul patului este o strategie eficientă pentru a reduce simptomele de reflux de acid și arsuri la stomac noaptea (10).

Rezumat: Ridicarea capului patului poate reduce simptomele de reflux timp de noapte.

Persoanele cu reflux de acid sunt , în general , sfătuiți să evite consumul în trei ore înainte de a merge la culcare .

Deși această recomandare are sens, există dovezi limitate care să se bazeze.

Un studiu efectuat la pacientii GERD au aratat ca, avand o masa de seară târzie a avut nici un efect asupra reflux acid, comparativ cu a avea o masă înainte de a 19 (50).

Cu toate acestea, un studiu observational a constatat ca mananca aproape de ora de culcare a fost asociata cu simptome de reflux semnificativ mai mare, atunci când oamenii merg la culcare (51).

sunt necesare mai multe studii inainte de concluzii solide pot fi făcute cu privire la efectul de mese de seara târziu GERD. Aceasta poate depinde, de asemenea, pe individ.

Rezumat: Studiile observationale sugereaza ca mananca aproape de culcare poate agrava simptomele de reflux acid timp de noapte. Cu toate acestea, dovezile sunt neconcludente și sunt necesare mai multe studii.

Mai multe studii arată că dormi pe partea dreaptă poate agrava simptomele de reflux timp de noapte (52. 53. 54).

Motivul pentru care nu este foarte clar, dar este explicat de anatomie.

Esofagul intră în partea dreaptă a stomacului. Ca urmare, sfincterul esofagian inferior se află deasupra nivelului de acid gastric atunci cand dormi pe partea stângă (55).

Când pune pe partea dreapta, acidul gastric acoperă sfincterului esofagian inferior. Acest lucru crește riscul de acid se scurge prin ea și cauzând reflux.

Evident, această recomandare nu poate fi practic, din moment ce majoritatea oamenilor își schimbă poziția lor, în timp ce dorm.

Cu toate acestea, odihnindu-se pe partea stanga s-ar putea face mai confortabil adormi.

Sumar: Dacă suferiți de reflux de acid pe timp de noapte, pentru a evita dormit pe partea dreaptă a corpului.

Unii oameni de știință susțin că factorii dietetice sunt o cauza majora de baza de reflux de acid.

In timp ce acest lucru ar putea fi adevărat, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații.

Cu toate acestea, studiile arata ca schimbarile de dieta și stilul de viață simple pot ușura în mod semnificativ arsuri la stomac si alte simptome de reflux de acid.

Etichete: arsură, digestiv, Nutriție,