Publicat pe 3 July 2019

Sunt semințe de schinduf bun pentru parul tau?

Schinduf - sau graecum - semințele sunt utilizate frecvent ca un remediu natural pentru subtierea parului si a altor afecțiuni înrudite, cum ar fi matreata sau, râios scalp uscat.

Publicații de înfrumusețare și alte surse populare mass-media susțin că acestea sunt secretul pentru cresterea firelor de par gros, strălucitor.

Acest articol revizuiește dacă semințe de schinduf poate promova parului si sanatatea scalpului, precum si cele mai bune metode de a le incorpora in rutina de ingrijire a parului.

Schinduful pentru parShare on Pinterest

Schinduful este o mica planta verde, cu frunze originar din părțile sudice ale Asiei și Marea Mediterană .

aplicații culinare și medicinale folosesc atât frunzele si mici, semintele maronii ale plantei.

practicile chineză și medicina ayurvedică antice folosit acest supliment pe bază de plante pentru a induce travaliul, pentru a îmbunătăți digestia, calma iritarea pielii, și de a promova sănătatea generală (1).

Cercetările moderne indică faptul că schinduf pot avea , de asemenea , efecte favorabile asupra colesterolului, zahăr din sânge, și inflamația (2).

Semințele și frunzele au o aromă distinctă și un gust ușor amar. Ambele sunt frecvent utilizate în India, Orientul Mijlociu, și bucătării din Africa de Nord.

Rezumat Schinduful este o planta utilizată pentru o varietate de scopuri culinare și medicinale. Ca un supliment pe bază de plante, acesta a fost folosit pentru a îmbunătăți digestia, colesterol, zahar din sange, inflamatie, si starea generala de sanatate.

Un supliment ca schinduf poate fi mai puțin eficace dacă nu abordează alte cauze posibile de pierdere a parului, cum ar fi alimentația necorespunzătoare, stresul, schimbarile hormonale, si machiaj genetice.

Dacă nu sunteți sigur de ce pierde parul, acesta poate fi o idee bună să se consulte cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă ajuta să abordeze posibilele cauze profunde ale acestei probleme.

factori nutriționali

Nutriție adecvată este esențială pentru susținerea unui cap de păr sănătos. Deficitul de anumiți nutrienți pot contribui la pierderea parului (10).

Proteine, grăsimi esențiale, zinc și fier sunt unele substante nutritive care pot juca un rol în susținerea creșterii corespunzătoare a părului.

Unele surse de alimente sănătoase ale acestor substanțe nutritive includ:

  • Proteine : carne, pasăre, pește, lactate, legume, nuci și semințe
  • Grăsimi sănătoase : nuci, semințe, pește, uleiuri vegetale
  • Fier : carne, spanac, semințe, legume, tofu, ciocolata neagra
  • Zinc : carne, fructe de mare, nuci, legume, brânză

Este cel mai bine pentru a obține aceste substante nutritive dintr - un regim alimentar echilibrat format din alimente în principal întregi. Cu toate acestea, suplimentele pot fi necesare în unele cazuri.

Înainte de a începe să luați suplimente, luați în considerare având nivelurile de nutrienți verificate de către un practician medical calificat. Supra-suplimentarea unor substante nutritive ar putea agrava pierderea parului (10).

Stresul și stilul de viață

Stresul legate de îmbătrânire sau de stilul de viață sau de stres fizic aplicat pe parul in sine - cum ar fi trăgând-o înapoi prea strâns sau expunerea la tratamente chimice dure - ar putea duce la pierderea parului.

Cercetările sugerează că nivelurile crescute ale hormonului de stres cortizol poate slăbi foliculii de păr, ceea ce duce la pierderea parului (11).

Expunerea excesivă la molecule reactive numite radicali liberi pot contribui, de asemenea, la creșterea pierderea parului si albire prin deteriorarea celulelor, promovarea inflamației și accelerarea îmbătrânirii (12. 13).

Antioxidantii sunt un tip de compus gasit in multe alimente care pot proteja celulele impotriva radicalilor liberi (12).

Implementarea metode eficiente de a reduce stresul în timp ce consuma o dieta bogata in alimente bogate în antioxidanți sunt metode excelente pentru a încuraja creșterea părului și menține corpul tău funcționează optim.

Machiaj genetic

Unele simptome de rarire a parului se poate datora unor factori genetici care contribuie la un tip de cadere a parului ereditara cunoscut sub numele de alopecia androgenetica.

Se cunosc puține despre ceea ce cauzează această condiție , dar experții cred că poate fi legată de exprimarea anumitor gene moștenite de la familia sau modificări ale producției de hormon ( 14 ).

În acest moment, dovezile nu este disponibilă pentru a sugera ca suplimente cum ar fi semințele de schinduf ar putea avea nici un efect asupra acestui motiv special de pierdere a parului.

Rezumat Mulți factori pot influența pierderea părului și de creștere, inclusiv dieta, stilul de viață, și machiaj genetice. O alimentatie echilibrata si reducerea stresului sunt două moduri posibile de a îmbunătăți starea de sănătate a părului.

Schinduful a fost mult timp utilizate pentru a trata boli care duc la uscat, piele iritată, inclusiv matreata - o conditie marcata de un scalp de mâncărime, exfoliere. În unele cazuri, aceste simptome ar putea duce la pierderea temporara a parului.

Exista mai multe cauze diferite de matreata, inclusiv producția în exces de ulei, creșterea fungică, inflamație și piele uscată (7).

Rămâne neclar dacă semințele de schinduf ar putea trata in mod eficient toate cauzele de matreata si iritarea scalpului, dar studiile de test-tub și animale arată posedă anti-inflamator , hidratare, antifungic, piele liniștitor, și proprietăți de vindecare a rănilor (8. 4).

Un studiu de 6 săptămâni, în 11 de persoane cu privire la eficacitatea unui cremă care conține extract de schinduf pentru îmbunătățirea umidității și reducerea roșeață a pielii observat îmbunătățiri semnificative în conținutul de umiditate și iritarea pielii (9).

În timp ce cercetările actuale sugerează că aplicarea topică cu extractul poate contribui la menținerea unui scalp sănătos, nu există nici o garanție că va funcționa pentru toată lumea.

cercetare mai uman este necesară pentru a înțelege mai bine cum schinduf poate fi cel mai bine folosit ca terapie pentru matreata si alte tipuri de iritare a scalpului.

Rezumat Unele cercetări indică faptul că aplicarea topică cu extract de schinduf poate ajuta la iritarea scalpului trata si matreata. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari.

Dovezi care sustin utilizarea de semințe de schinduf pentru cresterea parului este destul de slabă. Este neclar dacă luați suplimente sau aplicarea extractului topic efecte benefice asupra creșterii părului sau a sănătății scalpului.

Semințele pot fi luate pe cale orală ca supliment alimentar sau aplicat topic la parul sub formă de măști și paste.

Suplimente

Suplimentele de semințe de schinduf sunt disponibile sub formă de pulbere sau sub formă de extract lichid concentrat.

Nu există nici o recomandare de dozare orală clară, dar unele de cercetare a sprijinit utilizarea de până la 1200 mg de pulbere de semințe sau de 300 mg de extract pe zi ( 3 ).

Deși probabil sigur pentru mulți oameni, ar trebui să evite suplimentele de schinduf dacă sunteți gravidă sau alergic la alune sau năut (15).

Dacă nu sunteți sigur, consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a adăuga orice suplimente la rutina.

aplicarea topică

Dacă sunteți de planificare pentru a utiliza schinduf topic, macerat cateva linguri de semințe în apă timp de câteva ore sau peste noapte. Acest lucru va crea un efect de gelifiere.

Apoi, se macină semințele din gel pentru a forma o pastă subțire. Puteți aplica pasta direct pe parul si scalpul sau se amestecă cu ulei de nucă de cocos , iaurt, miere, lapte sau pentru a crea o mască.

Lăsați tratamentul pe par timp de 10 minute sau mai mult. Se clătește cu apă caldă și curată, cu un sampon delicat.

Sumar semințe de schinduf poate fi administrat oral ca supliment alimentar sau aplicat local ca tratament a parului si scalpului.

semințe de schinduf sunt adesea folosite ca un tratament la domiciliu pentru pierderea parului si matreata.

Acestea pot fi luate ca un supliment sau aplicat local.

Cercetarea de sprijin de eficacitate semințelor pentru aceste scopuri este rarefiat, deși unele dovezi sugerează că acestea pot promova creșterea părului și a foliculilor de par mai puternice.

Este întotdeauna cel mai bine să se consulte un profesionist din domeniul sanitar înainte de a adăuga orice suplimente noi pentru rutina de auto-ingrijire.

Dacă doriți să - i dea o încercare, puteți achiziționa atât semințe de schinduf și suplimente on - line.

Etichete: nutriție, Nutriție,